晚上一般可以多吃一些清淡的绿色蔬菜，水果，不容易增加人体内多余的能量，就不会发胖，可以吃一些苹果，火龙果，黄瓜等蔬菜来代替晚餐，因为蔬菜水果中的热量含量比较低，而且有其他的微量元素，可以满足人体的各项需要，有利于身体的健康。也建议患者可以吃一点香蕉，里面含有比较丰富的膳食纤维，能够促进肠蠕动的增加。
晚上吃夜宵应注意的四个方面
适当地补充能量即可，不要把夜宵当做正餐来吃，面包片和粥是比较好的选择，太多脂肪的烤肉和涮肉尽量不吃。
夜宵与睡眠之间隔的时间一定要计算好，两者之间不要离的太近，应该休息一两个小时再上床。水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃，不然相当影响睡眠质量。
夜宵占全天进食的份额不要超过五分之一，品种可多样，量一定要小，最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一点点水果。
不要太咸。这点非常重要，除了会造成你想不停地喝水之外，还会导致水分难以排出，造成早晨起来面部肿涨。
红薯可以晚上削好皮留着明天吃么
红薯晚上削好皮留着明天吃是可以的；将红薯削皮后切块，然后用适量的清水浸泡，这样处理的红薯既不会变色也不影响品味；将红薯放在凉水里泡一晚，可以防止氧化；但是不能泡太久，因为红薯是根茎类植物，如果可以避光保存的效果会更好。
晚上不吃饭会瘦吗
晚上不吃饭是有一些瘦身效果，但是这种方法最好不要采取，因为会让身体受害，尤其是胃部，而且长时间的晚上不吃饭，会让体内的新陈代谢变慢，瘦下来后，很容易会反弹。
首先正确的饮食，才能让快速的瘦身，对于晚餐，一定要清淡少吃，但是一定要吃好，才能不长肉。也可以选用一些粗粮，例如红薯，土豆，山药，玉米等食物来代替主食，来帮你产生饱腹感，从而减肥食物的摄入。以选用一些粗粮，例如红薯，土豆，山药，玉米等食物来代替主食，来帮你产生饱腹感，从而减肥食物的摄入。
正确的运动方法也能帮你快速瘦身，在睡觉之前采用一些运动方法，还有助于睡眠，可以做一些简单的动作，例如，散步，仰卧起坐，空中蹬自行车等动作，都能轻松燃脂。
