1、花生蛋白质含量高达30%，营养可与鸡蛋、牛奶、瘦肉媲美，且易被人体吸收。可与黄豆一起炖食，或与莲子一起放在粥里或是米饭里，但不可油炸。
2、瓜子葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是不饱和脂肪酸的富矿。炒熟或煮熟后食用。
3、松籽以维生素（a、e）与人体必需脂肪酸含量丰富著称。生吃或做成美味的松仁玉米皆可。
4、榛子可以单吃，也可压碎拌入冰激凌或是麦片里食用。
5、卵磷脂独树一帜，充足的卵磷脂可提高信息传递的速度与准确性，这一点对处于发育阶段的胎儿大脑来说，更具有特殊的价值。正因为如此，欧美等国家非常注重孕产妇对卵磷脂的补充。孕妈妈不妨从大豆、蛋黄、核桃、坚果、肉类及动物内脏等食物中摄取。
怀孕两个月胎儿应该有多大
第一：一般来说，两个月大的胎儿长约1.4-2.0cm，可见心管搏动。孕囊平均内径约3.0cm。
第二：胎儿两个月大的时候胃,肠,肝等内脏及脑部开始化,手,足,眼,口,耳等器官已形成,可说已是越来越接近人的形体,但仍是小身大头.
第三：胎儿两个月大的时候，孕妇会开始出现早孕反应,身体发热,疲乏无力,尿频,乳房发胀,乳头敏感,腹部和腰部酸胀等各种各样早孕的症状.
孕妇吃石榴对胎儿有什么好处
1、石榴酸甜可口，可以缓解孕吐症状，增加食欲。石榴含有多种维生素和微量元素，食量使用可以预防孕期微量元素缺乏，有助于宝宝发育。
2、石榴还可以预防孕期贫血，缓解孕期疲劳等症状。在孕期吃石榴，还可以预防胎儿大脑发育受损。
3、孕期最好注意休息，加强饮食营养，最好不要熬夜，不要剧烈运动等，建议饮食多样化，不要厌食偏食，最好多吃含蛋白高的食物，比如鱼、虾、瘦肉。
4、同时建议多吃新鲜的蔬菜、水果，可以补充维生素，预防孕期便秘。
孕期想要胎儿聪明怎么做
1、摄取优质脂肪酸有相关的实验表明在饮食当中如果缺少一些脂肪类的物质，那么可能会导致后代大脑比较小，而且胎儿的大脑当中有60%都是脂肪，所以说孕妇在饮食当中一定要加入合理的脂肪食物，一定不能在怀孕期间保持低脂肪饮食的习惯。ω-3是胎儿的大脑发育最重要脂肪酸，成年人每天最低摄入500毫克，才能够满足预防疾病的需求，但是在怀孕期间的孕妈妈应该比500毫克还要多，这是因为胎儿的大脑发育也是非常需要这种脂肪酸的，建议，孕妇每天至少应该摄入1000毫克ω-3。
2、保持好心情在怀孕期间，孕妈妈由于身体的激素变化，所以可能会导致出现一系列的妊娠反应，比如说孕吐，尿频等等这一些身体的症状都有可能会导致孕妈妈在怀孕期间能不了，而且情绪波动也比较大，但是如果经常处在这样的负面情绪当中，也会在一定程度上影响到胎儿的健康和发育，所以如果想让宝宝更加聪明的话，那么在怀孕期间，一定要让自己保持一个愉悦的心情，这样也可以让大脑释放出更多的快乐激素，对于胎儿的发育也是非常有帮助的。
3、适量的胎教到了怀孕的中期，胎儿的听力就已经逐渐的发育差不多了，所以这个时候孕妈妈可以适量的对胎儿进行一些音乐以及语言的胎教，平时让孩子多听一些胎教音乐，或者是和他聊聊天，讲讲故事等等胎儿在这个时候已经具备了一定的记忆能力，所以如果在这个时候适当的对胎儿进行一些胎教，对于胎儿的大脑发育和形成是非常有帮助的。
