1、吃主食，选择正确的主食才能够有效的增肥。特别是一些日常爱吃各种各样垃圾食品，而不进食主食的人，在调理身体的过程当中，想要恢复正常的体重，就应该挑选常见的米饭，面条，馒头等饱腹感比较强，同时也能够提供热量和营养物质的食物来吃，否则吃再多的零食也很难肥胖。
2、充足睡眠，想要达到健康正常的体重，日常还要保证充足的睡眠。因为人体处在睡眠的状态时能够防止交感神经常时间处在兴奋的状态，以减少过多热量的消耗。所以身形越是瘦弱的人，日常更应该保证每天都有七个小时左右的睡眠时间才是最有效的“助攻”。
3、坚持锻炼，对于偏瘦的人来说，日常坚持锻炼也能够有效增肌。因此，在现实生活中养成每天都进行适当的锻炼，比方说慢跑，骑行，登山，游泳等。这样不但能够提高自身的免疫力和抵抗力，同时也能够促进身体血液循环，以提高身体各项器官运作能力。如此一来，人体肠胃吸收营养物质的能力才会提高，想要恢复到正常的体重才会变得指日可待。
4、心情愉悦，每天保持愉悦的心情也有利于增肥。相信很多人都知道心宽体胖这一说法，这也并不是没有道理的。因为人体心情好的时候会分泌一种多巴胺的化学物质，它能够促进人体的食欲，同时提高个人品尝美食的味觉，这就让人在不知不觉当中增肥。为此，大家日常可以多进行聚会、约会、旅行等有助于放松心情的活动。
苏州焖肉面的焖肉浇头如何做好吃
原料：精品五花肉2斤、糖、生抽、老抽、鸡精、盐、黄酒、姜、花椒、桂皮、茴香、香叶、草果、蛋黄面。
步骤：
1、肉要挑上好新鲜的五花肉，洗净后用水冲洗20分钟，把血水和污垢冲洗干净。
2、冲洗干净的肉放到锅子里面，等水开了在烧2到3分钟。
3、烧煮好后连同锅子一起拿到水龙头下面冲洗，要用热的水，如果是冷的水，肉上的浮末就不容易洗掉。
4、另起一锅放一点点油，爆香生姜。
5、把洗净的肉放入锅子中，翻炒记下，放糖。
6、开中小火，把水分烧干，锅子里的糖份开始焦化。
7、拿一个沙锅，低下放几片生姜。
8、准备好香料，辣椒可以不放，看个人爱好。
9、放炒过的五花肉，放香料、黄酒、生抽、老抽、水。
10、大火烧开，小火焖煮2到3个小时，加足水中间就不要开盖子。
11.时间到了，打开沙锅看看肉是否已经酥烂了，放一点点鸡精，出锅即可。
吃桔子技巧
1、采购或者购买新鲜的桔子，可以直接寻找或者联系种植桔子的果农直接购买桔子，或者通过水果超市购买，或者早上的时候，通过一早去一些新鲜的农贸市场购买。
2、桔子的吃法可以直接用手将橘子皮去掉以后直接，拿着吃就可以，前提是把橘子皮拔干净还有桔子上的一些丝络组织也要清理或者弄干净。
3、桔子的吃法可以找一些新鲜的的桔子，去掉桔子皮以后，用水煮了以后，直接放在糖水玻璃罐子里面，然后做成水果罐头直接食用。
4、在吃桔子的时候可以通过一些榨汁机，将新鲜的水果桔子清洗干净，去除桔子皮以后，放在榨汁机里面，榨汁成桔子汁饮用。
5、正确的吃桔子可以通过水果刀子，将清洗干净的桔子切割成一块一块的，然后放在水果盘子里面，用牙签或者叉子，插着吃，注意在使用水果小刀子的时候一定要做好自己的使用刀子的安全方法或者使用方法。
什么时候吃水果好
1、不同的水果在适合的时间吃,会让营养加倍。“早上水果是金,中午水果是银,晚上水果是铜。”
2、早上吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果,比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。
