1、晚上可以吃一些清淡的食物来达到养生的目的，因为晚上运动量比较小，而且通过减少食物热量的摄入，对于人体的脂肪分布，对于改善的人体的高血脂等一些慢性疾病都有好处。
2、可以吃点杂粮饭或者喝点杂粮粥，或者煲汤都可以。适当的吃一些新鲜的水果和蔬菜也不错。比较常见的是西红柿、地瓜、黄瓜、苦瓜这些都可以。
3、一般炒菜可以选择清淡的，比如：西红柿炒鸡蛋，炒土豆丝，翻炒萝卜丁等等。
4、饭后可以选择水果，比如：苹果，橘子，橙子等等。
晚上睡觉时生吃大葱的好处和坏处
好处：
1、可以刺激身体汗腺，达到发汗散热之作用；葱中所含大蒜素，具有明显的抵御细菌、病毒的作用，尤其对痢疾杆菌和皮肤真菌抑制作用更强。
2、大葱富含维生素c，有舒张小血管，促进血液循环的作用。
3、可降低坏胆固醇的堆积。
坏处：
1、吃大葱要适量，若食用过多，会导致眼睛不适。
2、大葱不宜与蜂蜜共同内服，体虚多汗者忌食。
汉堡放一晚上还能吃吗
1、没有变质的话是可以隔夜吃的。另外，隔夜汉堡保存的方法：如果在炎热的夏天，要将汉堡放到冰箱中进行保存，这样能有效避免汉堡出现变质的情况，汉最好在两天内吃完，如果放置时间过长，会出现异味。
2、若是在冬天，可以将汉堡放到室温中保存，过夜的汉堡要先放到微波炉中进行加热，这样能让汉堡的口感变得更好，加热时，要将汉堡外面的纸去掉。
3、另外，汉堡的最佳食用时间是在15分钟以内，如果时间过长，汉堡中的蔬菜会逐渐氧化，营养物质会大量流失。
这8种水果晚上不能吃
1、山竹。山竹虽好，也是不能够吃得太多，一次性吃几个就好了。要知道，若是晚上吃得多这类水果，很有可能会因为摄入的氧杂蒽酮过多，有增加酸中毒的可能性。
2、火龙果。火龙果虽然被人们视为减肥水果，不过火龙果也是富含天然葡萄糖，若是有糖尿病的话，不能多吃，而且即便吃也不适合在晚上吃。
3、芒果。芒果很香，很多人都爱吃，但是芒果含有的生糖指数也挺高的，所以对于糖尿病患者而言，这类水果也是不可以在晚上吃的。
4、牛油果。不得不说牛油果是一种非常适合老人和小孩食用的水果，不过鉴于其含有的植物脂肪量非常高，所以不适合在晚上食用。
5、榴莲。若是晚上吃榴莲的话，很有可能会因为收入过高的热量，导致加重此前身体就患有的一些疾病，比如说高血压或者高血糖等。
6、车厘子。如果你是糖尿病人的话，在晚上就不适合吃车厘子了，因为这种水果含有的糖分多。
7、提子。提子不仅含糖量高，而且含有的热量也十分高，据传10个提子含有的热量就相当于二两米饭了，所以糖尿病人也是不能在晚上吃这类水果的。
8、释迦。这种水果可能有些地方还不怎么普遍，不过在南方地区已经很常见了，这类水果口感比较甜，主要是含糖高，糖尿病患者不适合在晚上吃。
