1、虾仁混沌，因为虾仁本身就是具有催乳的效果，制作方法也是非常的简单的，可以取新鲜的虾，然后再加入猪肉，然后再加入各种调味品。
2、奶水不足的妈妈可以利用食物催奶法，建议可以喝鸡蛋黄花汤，将新鲜的鸡蛋加上黄花煮汤，然后放点海带木耳，这些都是非常普通的食材，可以起到生经下乳的效果，还可以改善个人的身体状况，促进乳汁的分泌。
3、木瓜花生大枣汤。将木瓜花生还有大枣一起放在砂锅内加入水炖煮，最后放入冰糖调味，能够起到催乳的效果。
4、田七鸡汤，田七鸡汤主要是可以起到活血化瘀的效果，而且还可以为人体补充蛋白质，将田七大枣还有鸡一起放在锅内加入水炖煮，然后再放入调味品即可。
5、清炖乌骨鸡汤，将党参，黄芪，还有乌骨鸡枸杞子一起放在锅内，隔水蒸半小时，可以增强个人的身体素质，还可以改善奶水不足的现象。
6、山药母鸡汤，最好是选择老母鸡清洗之后切成块，然后再加入中药材，例如黄芪党参放入山药红枣，这样炖出来的口感是非常的不错的，催乳的效果也是相当的好的。
吃什么补奶水最好最快
1、哺乳期，要注意合理饮食，多进食汤菜类，也可以喝补气血、下奶的汤，比如：海马或通草煮老母鸡或猪蹄汤、鲫鱼丝瓜汤，或者红糖加鸡蛋，同时让宝宝增加吸奶的次数以促进乳汁的分泌。
2、如果存在乳腺管不通畅的情况，也可以请专业的催乳师按摩乳房，促进乳汁分泌。其次，乳母保持良好的情绪，不要过于激动或者焦虑，保持充足的睡眠，睡眠不佳和抑郁的心情也会影响乳汁的分泌。
3、哺乳期间要注意乳头卫生，预防乳头皲裂。如果身体状况许可，可以适当户外运动，增强体质。
奶妈吃胡萝卜粥会回奶水吗
1、奶妈吃胡萝卜粥不会回奶水。
2、胡萝卜富含糖类、胡萝卜素、维生素a、维生素b1，b2、花青素、钙、铁等营养成分。维生素a有保护眼睛、促进生长发育、抵抗传染病的功能，是小儿不可缺少的维生素。产妇吃胡萝卜粥不会回奶的，并且可以多吃。
椰奶水果羹怎么做
1、西米洗净加纯净水煮二十分钟。普通水也行，水不宜太多，加椰奶再熬十分钟。
2、准备自己喜欢的水果，水果切小块。西米熬好后再切。
3、少许淀粉加水调好，一小勺即可，倒入锅内。
4、加入水果粒。喜欢再甜点的可以再稍加一点白糖。
5、放入冰箱冻半个小时可以吃了。
