1、防止便秘:
香蕉中含有丰富的食物纤维，可刺激大肠的蠕动，帮助消化，也可促使使大便通畅，因此可防治习惯性便秘。对于经常出现便秘的人，如果每天早上吃一根香蕉，能够起到促进肠胃蠕动的效果，能够帮助排出大便，有效缓解便秘。
2、预防疲劳，延年益寿:
香蕉中含有多种营养物质，而且含钠量低，不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。因此常食香蕉有益于大脑，预防神经疲劳，尤其适合于老年人食用。每天早上吃一根香蕉，可延年益寿。
3、提高免疫力:
香蕉中含有比较多的维生素a，能够参与很多物质的合成，从而提高身体免疫力降低疾病发生，有很多女性容易因为身体气血不足而导致免疫力下降，最终引发各种疾病，所以每天吃一根香蕉，长期坚持可以提高免疫力。
4、帮助促进血红蛋白产生:
香蕉中含有大量的铁元素，而铁元素是女性身体必不可少的一种物质，这种物质足够就能够让身体的血红蛋白产生，能防止身体出现贫血，大多数女性容易发生贫血，所以在每天早上吃一根香蕉能够有效预防。
5、舒缓压力:
香蕉被称它为“快乐水果”，平时一些喜欢发脾气的人以适当的吃一些香蕉，能够起到舒缓身心的效果。
香蕉和枣一起吃会怎样
1、香蕉和枣是可以一起吃的。它们都是营养丰富的食物，不是相克食物，可放心吃，只不过就是这两者同时食之，会有很特别的味道，一般让人难以接受，严重的还会使尝鲜者产生呕吐的现象，对我们的身体没有好处。
2、不宜吃香蕉的人群：消化道溃疡患者，水肿患者，腹泻患者，关节炎或肌肉痛患者，空腹的人。
3、不宜吃枣的人群：糖尿病患者，咳嗽痰多患者，月经期间，儿童。
香蕉可以怎么做着吃
1、炸香蕉
材料：香蕉苹果，面包粉，鸡蛋液(所有适当)。
做法：将香蕉苹果去皮，切片。
将切完的香蕉苹果沾上鸡蛋液。
将沾上鸡蛋液的香蕉苹果沾上面包粉。
随后放进锅中炸至金黄色就可以。
2、拔丝香蕉
材料：香蕉苹果2根，白砂糖150g，食用油1000g(实耗80g)，水淀粉300g，吉士粉20g，小麦面粉20g，生鸡蛋1枚，熟芝麻5g。
做法：香蕉苹果削皮，打花刀成2公分尺寸的块。
生鸡蛋打进碗内，添加水淀粉、小麦面粉、吉士粉、小量水搅拌成稠糊状备用。
锅内给油，烧至5成热，将香蕉苹果沾匀蛋糊，下油锅炸至颜色金黄色捞起来。
另出锅，加少量食用油，放进白砂糖，用文火熬至糖彻底溶化，期内要用力勺持续的搅锅内的糖使之遇热匀称一致。
炒糖色至橙黄色出丝时，倒进炸好的香蕉苹果，撒上白芝麻翻匀迅速起锅摆盘，携带凉水沾涮食。
一天吃几根香蕉最好
1、一般建议每天吃三根香蕉是最好的。
2、香蕉是一种味道比较鲜美的水果，营养价值比较丰富，它含有的钾离子非常高，天摄入125克的香蕉可以补充人体正常所消耗的钾离子，也就是说需要7根左右。但是需要注意每天还需要摄入其他的食物，其他食物中含有的钾离子能够达到300克左右，所以每天吃三根香蕉就足够了，这样还可以起到很好的润肠通便的作用。
