1、原则是清淡饮食，多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物。比如我们会建议大家多吃芹菜、西红柿、黄瓜等富含维生素c的食物。
2、另一方面，不要吃麻辣烫、火锅、水煮鱼等辛辣刺激性的食物。同时也避免吃海鲜、蛋糕、巧克力等甜食、碳酸饮料。
牙龈出血舌头火辣辣怎么办
第一方面：牙龈出血常见于牙周炎的早期牙龈炎。我们在生活中可以洗牙、补充维生素c，多吃水果蔬菜口腔当中的牙菌斑在牙体表面形成后，如不及时清除，可逐渐硬化，形成牙石。
第二方面：也有可能是上火的原因。出现了这种原因我们建议大家可以试试多吃一点中药改善，除了中药也可以选择西药改善也是非常不错的。
第三方面：牙龈萎缩也是可以造成牙龈出血舌头火辣辣，出现这种情况首先就要保持口腔卫生，多刷牙。严重的话要及时去医院看看。
刷牙牙龈出血是怎么回事
第一：牙石多位于牙体与牙龈的结合部位，这种较硬的牙石会对牙龈产生持续的刺激作用，当正常的牙龈受到炎症的刺激，牙龈的毛细血管会增多，变得充血，牙龈颜色变暗，一旦受到刺激，牙龈就容易出血。这就是牙龈出血的原因。
第二：牙颈部的龋洞不及时补，任其发展到牙龈缘下，由于龋洞边缘不规则，且锐利，常会刺激牙龈，导致牙龈发炎、破溃而出血。上述常见的局部病变引起的牙龈出血，只要及时处理局部病灶，消炎后即可止血。
第三：由于牙龈炎是牙周炎的早期，所以，定期的洁治（洗牙）以去除牙体上的牙石，缓解牙龈的炎症，可以使牙龈炎得以康复。牙周炎时，不仅牙龈出血，而且牙齿开始出现松动，仅仅定期的洁治（洗牙）已经不能使病变恢复，只有采取刮治和其它牙周治疗或牙周手术治疗，才能缓解病症。
牙龈出血是什么原因
刷牙不慎导致 日常生活中刷牙用力过猛，用的牙刷比较硬，是导致牙龈出血的主要原因之一，牙龈是比较脆弱的部位，刷牙的时候一定要注意力度，防止伤害牙龈，导致出血。
进食不慎导致 日常生活中进食不慎容易导致牙龈出血，比如吃鱼的时候用鱼刺刺到，吃比较硬的坚果时刮破牙龈，这些都是容易导致牙龈出血的。
牙龈炎、牙周炎 不良的生活习惯，及不爱护好牙齿，导致牙齿滋生太多细菌，引起牙周组织炎症是牙龈出血的重要原因之一，如果是牙龈炎、牙周炎导致的，一定要注意口腔卫生，勤漱口，同时及时去医院检查吧。
疾病导致牙龈出血 疾病导致人体抵抗力低下，诱发牙龈炎症，凝血能力下降，常见的疾病有：糖尿病、心血管疾病、肝肾功能异常等。
牙龈瘤 有牙龈瘤的患者在咀嚼东西的时候导致牙龈出血，主要原因是瘤体在咀嚼的时候碰撞食物导致破损出血。
