早餐过多的食用油类较多的食物会影响身体，不利于早上脑袋的运转速度。
早餐的科学搭配：
营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高，如此将成为一天精力的主要来源。
早餐吃炒饭会胖吗
1、早餐吃炒饭饭可能会增重，因为对于早餐吃炒饭会不会增重这取决于个人的身体条件与炒饭做法。
2、早餐尽量不要吃的太油腻的食物，制作炒饭时可以不放油或少油，再加一些清淡的食物作为辅餐。
3、早餐在一天中是非常重要的一餐，如果担心增重可以吃些蔬菜、水果、谷物食品，这些食品不仅能增加饱腹感，脂肪含量较低，对身体健康大有益处。
早餐没有时间吃怎么办
1、如果时间不是非常紧张，又希望吃到营养的早餐，可以在网上预约好熬粥，买好干粮。早上起来就可以喝了。
2、如果时间非常紧张，可以在家储备牛奶和面包，等到了单位闲暇之余再吃早饭。
3、有时候在路边等公交也会耽误一定的时间，这时候鸡蛋灌饼，热豆浆也是不错的选择。
4、不吃早饭对身体是有一定危害的。但是如果实在没时间，可以在兜里放点糖，巧克力之类的东西，以防低血糖或者是过于饥饿。
5、时间是相对的。没有时间吃早饭也从另一个方面说明，你起床比较晚。所以可以调整作息时间，早点睡觉，这样可以在保证睡眠时间的前提下，吃到早餐。
6、所有的没时间需要的都是合理的时间规划。
早餐吃包子粥每天好吗
包子和粥这样的早餐能吃饱，但质量不高，食物营养组合不到位。
早餐的营养量占全天营养量摄入的百分之到百分之三十五。经过一夜睡眠，人的身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充，储藏能量。
长期不吃或不科学地吃早餐，对身体健康有严重的危害。一般每个人进食的早餐，按照膳食金字塔的分类方法，分为谷类，蔬菜水果，动物性食物和奶类。如果食用了两类或者少于两类就算早餐质量差，食用了其中3类则为早餐质量较好，如果能食用够这4类，则为早餐营养充足。 增
