不健身吃蛋白质粉没有危害，蛋白粉属于人体生命元素之一，对于补充人体健康有很好作用。
所谓蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白(缺乏异亮氨酸)、豌豆蛋白或上述几种蛋白的组合，(如大豆蛋白、乳清蛋白和豌豆蛋白组成的复合蛋白)构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。
蛋白粉怎么吃最有营养
1、每天蛋白质总摄入量保持在每磅体重1克左右。如饮食正常，补充食用乳清蛋白粉15克左右即可，相当于日需要量的四分之一。糖尿病人等日常摄入营养受限制者可根据饮食情况适当加量；
2、请在温水或冷水中完全溶解，勿使用热水。可溶解在饮料、牛奶、汤水中。
鸡蛋怎么吃蛋白质含量最高
水煮蛋是最营养的吃法，有研究显示，水煮蛋的蛋白质消化率高达百分之99、7，几乎能全部被人体吸收利用。
就蛋白质的吸收和消化率来看，煮蛋为百分之99、7，炒蛋为百分之97，嫩炸为百分之98，老炸为百分之81、1，蒸蛋为百分之92、5，生吃为百分之30到50。由此看来，煮鸡蛋是最营养的吃法，不过虽说煮鸡蛋营养丰富，但是过量食用鸡蛋会导致消化不良，因此煮鸡蛋不宜过多食用，一般以每天不超1个为宜。
蛋白肉怎么做好吃蛋白肉的吃法
蛋白肉的做法如下：
主料：蛋白肉两块。
配料：冬笋、香菇。
调料：花生油、葱、姜、八角、盐、姜汁、胡椒粉、素高汤、酱油。
步骤：
1、首先把蛋白肉切成小方块，块最好切的均匀一点；
2、把香菇切成小片，把冬笋先沿中间切成两半，再改成小片；
3、把锅烧热后，放入两勺花生油；
4、等油烧热以后，把蛋白肉、竹笋和香菇放进去炸两三分钟，然后出锅；
5、然后再往锅里放一小勺花生油，烧热后把葱、姜放进去，然后加入适量的盐，翻炒几下后就可以把刚炸过的蛋白肉倒进锅里，最后一起翻炒几下即可出锅。
