在跑800米前半个小时，吃点巧克力，只吃一点就行了，跑前吞一小口水，跑的时候可以含块含片，比如金嗓子。 吃点香蕉，也很好。在运动期间别吃太辣的，别吃太甜的食物，这样跑的时候有负荷。含蛋白质的东西，牛奶这些，多补充营养。在比赛前买红牛，巧克力，提前喝一点点，巧克力最好少吃。
跑步前吃多少粒atp
一般服用3到5颗，赛前30分钟服用，可以避免运动后的低血糖等不适反应。
跑步是指陆生动物使用足部，移动最快捷的方式。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。合理跑步有利于预防疾病、锻炼肺活量、提升性生活质量等。
跑步后吃水果会怎样
跑步后不宜马上吃水果，跑步时胃肠道的蠕动减弱、各种消化腺的分泌也减少，所以跑步后立即吃东西容易引起人体消化系统的紊乱和功能性失调。如果本身肠胃消化不好，还可能引起腹泻。消化系统要在运动结束20到30分钟后才能恢复，所以最好在跑步过后30分钟之后再吃水果。
跑步比赛前吃点什么
跑步比赛前可以吃的食物：
1、研磨类食物：像意大利面、白米和蒸包等，它们虽然没有全谷类那么高的营养，但却更容易让胃部消化，因为它们已经过制作；
2、低纤维的水果和素食：跑步前吃水果，可以选择南瓜、西红柿、橄榄、葡萄和柚子的纤维含量都很低的水果；
3、安全的牛奶：部分人在跑步前喝牛奶就无法消化，不过，大豆、米和含有杏仁的牛奶通常都没有过多难消化的乳糖。
