吃完早餐后多久才能跑步

1、早餐后至少要1个小时才能做运动，跑步是一种较为剧烈的运动，需要大量的血液提供氧气，而早餐后的食物消化也需要大量的血液以供胃肠道的蠕动消化，所以吃完早餐后不能立即进行跑步运动。

2、晨跑在早餐前比较好，在晨练前即起床时最好喝一小杯温开水，因为经过一夜睡眠后，随着呼吸、排尿和皮肤的水份蒸发，导致体内失去较多水分，使血容量不足，血液粘稠度增高，微循环淤滞，在这种状态下一起床就参加运动极易诱发心脑血管疾病，尤其是高血压、心脏病患者更要注意，在晨跑前饮水就能解决这个问题。

延伸阅读

英国人早餐吃什么，鸡蛋少不了

在中国有着很多的俗语，而在国外也有着：“早餐吃得像国王，午餐吃得像王子，晚餐吃得像乞丐。”这句话也是说明了在国外美味的早餐是多么的重要。本期西方饮食文化带你去了解一下英国人的美味早餐。

在英国最有名的一餐可能就要数早餐了。为什么它会这么受英国人和游客的喜爱呢？英式早餐在世界上享有盛名，英国人以英式早餐为骄傲，他们认为英式早餐是世界上最棒的早餐之一。英国的早餐算是三餐中比较出色的，无论与哪个国家的相比，都不逊色！

英国人喝早餐茶的习惯事实上是英国长久以来的传统。只是“英国早餐茶”这一说法却不是从英国而来的，而是从殖民地时期从美国而来。

英国早餐茶是由集中红茶以一定比例拼配而成，是一种口味醇厚、香味浓郁的饮品。适合搭配牛奶和糖。与多姿多彩的英式早餐相得益彰。英式早餐茶的发源地是苏格兰，是英国最常见的一种茶，在英国被用做“早餐的茶”，已经有一个多世纪了。

它由来自不同地方的几种红茶以一定比例拼配而成，往往包括印度茶（取其浓度）、锡兰茶（取其滋味）和肯尼亚茶（取其色泽）。一些英式早餐茶也会配有中国的红茶。

标准的英式早餐主要包括以下几种食品：面包、煎肉肠、培根、香肠、蘑菇、番茄、炖豆子、凉牛奶、麦片、酸奶以及少量水果，有时还有炸薯条，当然咖啡或茶也是必不可少的。虽然味道不那么合乎中国人的口味，但是从营养的角度讲，还是较为全面均衡的。

也有些英式早餐是熏肉、煎蛋、炸蘑菇、炸番茄、煎肉肠、黑布丁有时还有炸薯条和茄汁黄豆，当然还会有咖啡或茶佐餐。主食一般是炸面包片。甜点包括有：蒸蛋，蛋糕，蒸果酱卷，苹果派，糖浆布丁，草莓馅饼等，再加一些水果。夏天他们也吃冰淇淋。

天天吃早餐会胖吗

天天吃早餐不会胖，不吃早餐才会胖。不吃早餐的习惯非常不好，会导致体内细胞代谢减慢。一般来说不吃早餐的人与三餐吃得很少的人，他们的基础代谢都会比较低，减肥的速度会很慢，或者不减。当吃午饭时，身体就会把吃进去的食物尽量多地转化为脂肪储藏起来。年轻时可以这样维持体重，但是随着年龄的增长会由于长期不吃早餐而造成肥胖。同时人体基础代谢长期低下会引起各种代谢性疾病，色斑痘痘赘肉都会来。

吃玉米做早餐好吗

玉米可以做早餐，但不可以天天当早餐，要配合其他食物最好。

玉米中的蛋白质缺少色氨酸、赖氨酸和半胱氨酸，而色氨酸、赖氨酸是八种必需氨基酸之一，一旦缺少就会引起营养不良。杂食是最好的方法，动物的乳、蛋、肉含蛋白质较多，把玉米当早餐时多搭配这些不会引起营养不良，其次豆类也是不错的选择，因为豆类富含赖氨酸。玉米素有长寿食品的美称，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素及多糖等，具有开发高营养、高生物学功能食品的巨大潜力。