可以做成糯米包油条。用料:糯米、油条、肉松、雪菜、辣萝卜条、芝麻、水。
1、糯米用清水淘洗干净,放入电饭煲中。
2、加入适量清水,加水至指定水位处。
3、菜单中选择糯米饭,再按煮饭键。
4、糯米饭煮好后,用铲子搅拌几下,纱布用冷水沾湿,铺上保鲜膜,糯米饭趁热摊在保鲜膜上。
5、糯米饭铺上一层肉松,洒少许熟芝麻,在一端放上半根油条。
6、加入适量辣萝卜和腌雪菜,顺着一端卷起,就可以了。
长期不吃早餐的危害
1、易患胆结石
国外有研究表明,女性胆石症患者年龄在20岁-35岁间,约80%-90%有过不吃早餐的经历。如果经常不吃早餐,患胆结石的风险就会大大增加。因为在没有食物的时候,胃也是照常在蠕动,分泌出来的胃酸在晚上也会刺激胃壁,损伤胃黏膜,由于胆囊中的胆汁没法排出,胆汁中的胆固醇会大量的析出,沉积,久而久之人就会患上胆石症。
2、易发心梗
不吃早餐也容易诱发心肌梗死,国外的心血管疾病的专家曾呼吁,早餐不吃,胃内没有食物,会这导致更多的b型血栓球蛋白在血液中形成,它们会使血液凝固,让人容易患上心梗。
3、影响寿命
大自然有大自然的规律,人体也有人体的生物钟,这些平衡最好不要强行打破。健康长寿也是靠人体的生物钟来支配的,例如不吃早餐就会使生物钟的正常运转打乱,营养没有得到及时的补充,就会减退生理机能,再加之不吃早餐的患病风险,都会影响健康长寿。
4、长胖
很多减肥的妹子们都认为少吃一顿就能少摄入一些卡路里,早餐最容易被减肥的妹子直接忽略掉,但是早餐真的很重要噢!早餐不吃,势必导致中晚餐会摄入很多的食物,特别是在晚上,吃完饭不久之后就要睡觉,身体消化吸收来不及,时间一久,人还是会长胖的,因为热能过剩特别容易堆积脂肪,催人发胖。早中晚三餐最佳比例是3:2:1。
9岁的孩子吃什么早餐好呢
9岁的孩子正值生长发育的旺盛时期,应当注重补充丰富的蛋白质和钙,尽量少吃含糖较高的食物,以防引起龋齿和肥胖。如果在条件许可的情况下,早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一个小面包为佳,有时也可以用果汁或粥来代替牛奶,或者用饼干、馒头代替面包。
一顿好吃简单的早餐
1、食材:黄瓜1小段、胡萝卜1小段、洋葱半个、培根或者火腿1根、食盐1小勺、香油少许。
2、准备需要的食材有:黄瓜,胡萝卜,洋葱,培根或者火腿,鸡蛋,香油,番茄酱。
3、切工细活:可以在前一天晚上将准备的食材黄瓜、胡萝卜、洋葱清洗干净,然后根据个人所需的分量,将黄瓜、胡萝卜、洋葱以及培根或者火腿都切成小丁装盘,然后放进冰箱冷藏。第二早上就可以直接拿出来用了,省下些许的时间,当然觉得自己刀法快的话也可以当天马上切。
4、早上煎饼:平底锅开小火预热,将之前准备的食材倒进碗里面,再打进两个鸡蛋,倒入些香油,可以放少许的盐巴,或者也可以不放的,因为培根跟火腿本身就有点咸了,依个人口味自己定,将他们充分搅拌均匀后,锅里倒入油热锅后,把食材倒入锅内煎,开小火单面煎就可以了,免得火旺煎糊了,等到七八分熟后慢慢卷起来就可以了。
5、装盘:煎饼装进盘子,等稍微晾凉了后切成厚片,浇上番茄酱就可以了。
6、装上一杯牛奶或者果汁,配上一盘美味的煎饼,早上的营养美味简单易做的简餐就大功告成了。