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西方人早餐都吃什么

2023-08-28 14:06:03人气:66

由于西方人的范围比较广,因此这里列举一般西方人的早餐食谱:

1、 麦片加牛奶,有时一些西方人也喜欢再加一点奶酪或是新鲜水果。

2、 煎蛋,火腿,香肠或培根,再配上烤面包一起吃。

3、 水果和芝士或奶酪。

4、 热麦片粥 。

西方人早餐都吃什么

延伸阅读

人为什么要吃早餐

人不吃早餐对身体有很大的危害。具体危害如下:

1、导致反应迟钝,早饭是大脑活动的能量之源,如果没有进食早餐,体内无法供应足够血糖以供消耗,便会感到倦怠,疲劳,脑力无法集中,精神不振,反应迟钝;

2、容易患慢性疾病,不吃早餐,身体为了获取能量,会动用甲状腺,副甲状腺,脑下垂体之类的腺体,去燃烧组织,除了造成腺体亢进之外,更会使得体质变酸,患上慢性病;

3、肠胃易产生疾病,不吃早餐,直至中午进食,胃长时间处于饥饿状态,会造成胃酸分泌过多,于是容易造成胃炎,胃溃疡;

4、容易便秘,在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,促进排便,若不吃早餐,长期可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。

早餐经常吃饼好吗

早上吃清淡,易消化的比较好,像粥类。如果工作很忙,消耗量大,粥再搭配上饼。

健康的饮食方式:

1、食物多样,谷类为主,粗细搭配;

2、多吃蔬菜水果和薯类;

3、每天吃奶类、大豆或其制品;

4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;

5、减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食;

6、食不过量,天天运动,保持健康体重;

7、每天足量饮水,合理选择饮料。

早餐吃什么有利于减肥

1、早餐主要是注意尽量不要吃一些热量偏高的食物,可以适当的多吃一些蔬菜和水果,比如吃一些白菜、菠菜或者油菜。同时可以搭配一些西瓜、哈密瓜、甜瓜等。

2、饮料方面牛奶、豆浆可二选一,这两样都能给我们提供丰富的蛋白质。外加鸡蛋一个,鸡蛋是必备的。主食方面可以选择一些粗粮,比方说粗面馒头或者是全麦面包。这样一份完整的健康又有利于减肥的早餐就完成了。

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