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考试时吃什么好

2023-08-19 16:12:03人气:56

1、早餐要营养。

考生的早餐应当以合理营养和平衡膳食为指导,根据考生的消化吸收生理特点和口味,进行合理设计,早餐食谱中各种营养素设计量一般占全天供给量的30%左右。“五谷搭配、粗细搭配、荤素搭配、多样搭配”的原则。

2、午餐要丰盛。

午餐能量是主导。午餐能量和各种营养素的供给应占全日供给量的40%左右。并且要保证优质蛋白质的摄入。优质蛋白质富含于动物性食物和豆类食物中,所以,复习考试期间可多选用鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等。少吃或不吃含糖和脂肪高的食物如糖果和油炸食品。

3、晚餐不油腻。

晚餐的消化很重要。经过一整天的紧张考试,考生已经感到很疲惫,晚餐时间不宜太晚,在6点到6点半比较合适。晚餐要适量,不能太饱也不应太少。菜饭应当清淡、易消化。晚餐能量和各种营养素的供给应占全日供给量的30%左右。

考试时吃什么好

延伸阅读

科目三考试心慌紧张吃什么能缓解

科目三考试紧张的话,可以吃一些口香糖来缓解自己的心情的紧张,他是属于交感神经过度兴奋,要适当的调理深呼吸,还是之前可以服用一定的药物来也可以进行调节的,考试之前要放松心态,多做几个深呼吸,尽量多的熟悉考试的步骤和各个动作的操作,要做到心中有数。没有必要紧张,抱着随意的心态,放松才行,按照自己平时练车那样自然点开就可以了,听清楚语音提示再操作,否则你一紧张就容易出错。

考试吃什么可以保持头脑清醒

1、菠菜:具有极强的抗氧化能力,有助于提升反应能力,从而保持头脑清醒。

2、三文鱼 :鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽3脂肪酸,吃鱼还有助于加强神经细胞的活动,可以提高记忆能力,还可以保持头脑清醒。

3、葡萄汁:抗氧化物质的含量很高,有助于提高神经系统的传输能力。

4、菌类食物:提供一定量的蛋白质,具有很强的抗氧化作用,可以帮助保持清醒。

5、杏仁和核桃:含有丰富的抗氧化物质,消化较慢,会让头脑更加清醒。

考试前吃什么水果

可以吃些苹果、猕猴桃、草莓、柠檬、香蕉等,但也要适度,不可过量吃

其他的建议不乱吃!要是消化不好影响考试

水果没有那么强的功效

需要长期吃

你吃点核桃和全麦面包、胡萝卜、银耳、黑木耳、芝麻、金针菜、燕麦、薏米粥南瓜、海带、酸奶(原味的)、鱼类等增强记忆的

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