保罗森坚果麦片粥：
材料：保罗森坚果麦片，酸奶。
做法：
准备好酸奶和坚果麦片。酸奶可以选择自己喜欢的口味。取出一个碗，倒入少量的酸奶。接着撒上一层水果坚果麦片。往麦片上铺上一层酸奶。再撒上一层水果麦片。重复第三第四步至合适为止。一碗水果坚果麦片口味的酸奶就完成了，一层层的，吃起来口感更好。
吃坚果的好处
坚果是闭果的一个分类，营养十分的丰富，维生素含量比较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。那么吃坚果有什么好处呢？本期健康饮食文化，为你解析。
常见坚果的好处
1、葵花子保护心血管
葵花子也是瓜子中的佼佼者，营养相当丰富，每天吃一把葵花子，就能满足人体一天所需的维生素e。葵花子所含的蛋白质可与各种肉类媲美，特别是含有制造精液不可缺少的精氨酸。
常嗑食葵花子对预防冠心病、中风、降低血压、保护血管弹性有一定作用。医学家认为，葵花子能治失眠，增强记忆力，对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定作用。
2、松仁延长寿命
松仁的脂肪成分是油酸和亚麻酸，具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。
一般地说，幼年和青年血压增高趋势，随着年龄的增长而增多更为明显。所以，防治高血压要从娃娃抓起，这样可以起到事半功倍效果。
3、杏仁抗癌神器
杏仁甙受酶的作用生成一种天然抗癌物质，能选择性破坏癌细胞。苦杏仁治咳嗽气喘，有小毒。甜杏仁治体虚滋补，无毒，润肺滑肠、降低胆固醇、适合老人体弱者。
4、、开心果心脏“保镖”
富含精氨酸，它不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。
开心果紫红色的果衣，含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素，它不仅仅可以抗氧化，而且对保护视网膜也很有好处。
5、核桃抗氧化之王
价值丰富，具有健脑功效，有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。桃可以减少肠道对胆固醇的吸收，对动脉硬化、高血压和冠心病人有益，核桃有温肺定喘和防止细胞老化的功效，还能有效地改善记忆力、延缓衰老并润泽肌肤。
6、腰果健脾胃
腰果含蛋白质达21%，含不饱和脂肪酸达40%，富含钙、磷、锌、铁等微量元素，具有抗氧化、防衰老、抗肿瘤和抗心血管病的作用。而其所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，其中油酸占总脂肪酸的67.4%，亚油酸占19.8%，是高血脂、冠心病患者的食疗佳果。
三只松鼠每日坚果适合孩子吃吗
三只松鼠的每日坚果一天一包吃着还挺方便的，像是这样的坚果给孩子吃可不可以？吃三只松鼠的每日坚果对身体有什么样的好处？对于这个问题，很多小伙伴都很想知道答案，下面赶快来了解下吧。
三只松鼠每日坚果适合孩子吃吗
可以少量的给孩子吃一点，不宜多吃，坚果虽然可以有一点营养，但是也容易上火，孩子吃多了容易引起不适
三只松鼠每日坚果有什么好处
吃坚果的好处有很多，因为坚果富含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。根据权威机构研究得出：每周食用两次以上坚果能够降低人们患致命心脏病的风险，这是美国医生健康研究项目调查两万名男性后的准确结果。
1、缓解疲劳。坚果当中含有的脂肪每1克能够产生9千卡的热量，通过吃坚果能够为机体补充能量，在缓解疲劳、恢复体力方面的作用非常明显。
2、润肠通便。坚果含有丰富的植物油脂，通过润滑肠道而有很好的促进排便、预防便秘的作用。
3、益智健脑。坚果当中的不饱和脂肪酸对于神经系统的代谢以及调节作用非常强，进而对维持正常的情绪有着重要作用，有很好的益智健脑的作用。
三只松鼠每日坚果是生的还是熟的
该款产品这款产品是可以直接食用的，三只松鼠的每日坚果在品种及比例都遵循科学搭配的理念，小小一包就包含了6种高端坚果(巴旦木、开心果仁、榛子仁、夏威夷果仁、腰果仁、核桃仁)和3种果干(蓝莓干、黑加仑葡萄干、蔓越莓干)，其中坚果与果干达到6:3黄金比例，“观感”“口感”“营养”集体上线，这也是这款每日坚果产品区别于市面上其他混合坚果的最佳搭配，很值得购买。
坚果会长胖吗
如果大量的吃坚果确实是容易长胖的。坚果当中一般含有大量的油脂，属于高热量的食物，如果进食过多，那么其富含的油脂被身体吸收过多，是容易导致热量摄入过剩，如果此时没有及时的消耗，比如说进行运动，那么体内会囤积大量的能量，导致脂肪的增生，从而出现长胖的情况。另外，在坚果的制作过程中，一般会添加许多的油、盐等佐料，口感变得丰富而美味，但是这些添加剂会让我们摄取更多的坚果，而且本身添加剂也是含有一些能量的，因此，当摄入过多时，就可能会导致发胖。
如果我们平时喜欢吃坚果，那么一定要控制摄入的量，并且平时一定要加强运动，只有这样才能够保持身体的健康。
吃坚果会导致高血脂吗
坚果很多人爱吃，有的一天吃一袋，坚果里的营养物质很高，因此，很多人觉得多吃也没有什么问题，那么，吃坚果会导致高血脂吗？如何正确吃坚果？下面小编就带来介绍。
吃坚果会导致高血脂吗
坚果在生活中并不稀罕，像是杏仁、核桃等坚果类食品营养价值很高，里面含有多种维生素和矿物质，对人体健康有益，血脂含量高的人平时也是需要补充一点脂肪的，脂肪中含有不饱和脂肪酸，也是人体所需的，但同时它的胆固醇含量也是非常高的，对血脂高的人并不友好，所以坚果可以吃，但要尽量的少吃。
如何正确吃坚果
一、控量：每天吃几粒，健康好处多
坚果虽然油脂含量高，但所含的脂肪近90%都是不饱和脂肪酸，不容易沉积在血管中，还有助于降低胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平。研究表明，一段时间内如果坚果的摄入量增加，未来发生心血管病的风险会明显降低。
根据新版的膳食指南建议，每人每周吃坚果的量为50克，平均每天7、8克左右。以常见的坚果为例，核桃每天吃2颗，或者花生、榛子等坚果每天7、8粒就足以满足一天的需求。千万不要一次性吃太多，否则不仅会增加肥胖风险，也会给肠胃增加负担。
二、控品：这三种坚果要注意
第一种是霉变的坚果：很多坚果容易受到黄曲霉菌的污染发生霉变，由此产生一种剧毒物质——黄曲霉毒素，它会导致人发烧、呕吐，严重的还会危及生命。黄曲霉毒素是一级致癌物，毒性是砒霜的68倍!对人体脏器的损害极大。因此，发霉坚果一定不能吃，一旦发现嘴里的坚果有苦味、霉味或辛辣味，就赶快吐出来并及时漱口。
第二种是调味的坚果：市场上有很多口味的坚果，盐焗的、抹茶的、奶油的等等，这些加工过的坚果不仅会使热量倍增，还可能有添加剂，最好购买原味坚果。
第三种是特别光亮好看的坚果：有些不法商贩，为了让坚果看起来更诱人，会做一些处理，所以越是看起来油光水滑、颜色鲜亮的越要当心。好的原味坚果表面有明显纹路，闻起来有淡淡的木香。
三、控时：餐时吃坚果，增强饱腹感
三餐之外吃坚果，会让人长胖。这是因为它们脂肪含量非常高，从40%到80%不等。餐后吃坚果会造成一日当中能量摄入过量，特别是晚餐后还一边看电视一边吃坚果，更容易发胖。
如果把吃坚果的时机放在用餐的时候，情况就完全不同了。部分坚果的膳食纤维含量很高，特别是大杏仁、小杏仁、榛子等坚果，饱腹感很强，在用餐的时候吃这些坚果，并不会额外增加一餐之中的总能量。相反，有研究证明，如果把大杏仁纳入到一餐当中，配合淀粉类食物一起食用，可以让餐后的饱腹感持续更长时间，甚至到了下一餐仍然会发挥作用，把饱腹效果持续一整天。
