早餐适量的吃饺子不会胖。
早餐又叫早点、过早、早饭，是指在早上享用的餐。
早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄进主食。早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食，可能造成养分不良。要进食一些淀粉类食品，谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖，纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快，2—3小时之后就会有饥饿感，适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、肉松、豆制品等食品。
吃完早餐后可以做瑜伽吗
瑜伽练习最好的时间是在早上空腹时。如果吃了丰盛的食物的话，至少要间隔三到四小时才能练习。如果胃里有食物，练习时会感觉身体沉重，不能充分扭转抻拉身体。在做动作时，食物还会在胃里和身体一起动，不利于身体健康。而且瑜伽不仅作用在身体上，还作用在能量上，如果胃里有食物的话，能量就不能平衡流动到身体的每一个部分，大多数的能量都会流向消化系统，用于消化食物，练习也就得不到益处。
英国人早餐吃什么，鸡蛋少不了
在中国有着很多的俗语，而在国外也有着：“早餐吃得像国王，午餐吃得像王子，晚餐吃得像乞丐。”这句话也是说明了在国外美味的早餐是多么的重要。本期西方饮食文化带你去了解一下英国人的美味早餐。
在英国最有名的一餐可能就要数早餐了。为什么它会这么受英国人和游客的喜爱呢？英式早餐在世界上享有盛名，英国人以英式早餐为骄傲，他们认为英式早餐是世界上最棒的早餐之一。英国的早餐算是三餐中比较出色的，无论与哪个国家的相比，都不逊色！
英国人喝早餐茶的习惯事实上是英国长久以来的传统。只是“英国早餐茶”这一说法却不是从英国而来的，而是从殖民地时期从美国而来。
英国早餐茶是由集中红茶以一定比例拼配而成，是一种口味醇厚、香味浓郁的饮品。适合搭配牛奶和糖。与多姿多彩的英式早餐相得益彰。英式早餐茶的发源地是苏格兰，是英国最常见的一种茶，在英国被用做“早餐的茶”，已经有一个多世纪了。
它由来自不同地方的几种红茶以一定比例拼配而成，往往包括印度茶（取其浓度）、锡兰茶（取其滋味）和肯尼亚茶（取其色泽）。一些英式早餐茶也会配有中国的红茶。
标准的英式早餐主要包括以下几种食品：面包、煎肉肠、培根、香肠、蘑菇、番茄、炖豆子、凉牛奶、麦片、酸奶以及少量水果，有时还有炸薯条，当然咖啡或茶也是必不可少的。虽然味道不那么合乎中国人的口味，但是从营养的角度讲，还是较为全面均衡的。
也有些英式早餐是熏肉、煎蛋、炸蘑菇、炸番茄、煎肉肠、黑布丁有时还有炸薯条和茄汁黄豆，当然还会有咖啡或茶佐餐。主食一般是炸面包片。甜点包括有：蒸蛋，蛋糕，蒸果酱卷，苹果派，糖浆布丁，草莓馅饼等，再加一些水果。夏天他们也吃冰淇淋。
上班族如何吃早餐方便
1、街边小摊。没有时间做早餐，但又想吃早饭的话，路边的各种各样的早餐摊子无疑是很便利的选择。鸡蛋饼，包子，豆浆等等，种类非常丰富，适合很多人的口味。但是很多路边摊的卫生条件不达标，肠胃脆弱的人吃了容易拉肚子。所以在选择早餐的时候，如果要吃路边摊，那么一定要选家干净卫生的，这样吃了才不会有问题。
2、自己准备。其实现在网上超市都有售卖各种各样的半成品早餐。比如包子，各类杂粮粥，还有各式的小点心等等，不会做早餐的话或者懒得做的话，可以考虑买些备着。这些餐点都很方便，吃的时候只要加热下就行了。现在很多公司都有微波炉，到了公司加热下，就能享受美味的早餐啦。如果有条件，也可以自己隔夜给电饭锅定个时，做个粥，第二天用保温杯直接带到公司，也是很方便的。
3、网上订餐。现在很多餐厅，都提供外卖功能。如果有条件的话，可以考虑选择点个外卖。在写字楼上班的朋友，在手机上隔天预定好早餐，选择好送餐时间，到了公司，就能很方便的享受美食了。
总之，千万不要因为懒得早起就不去吃早餐，长期不吃早餐会对肠胃带来很大的损伤，在外上班的人们一定要爱护好自己的身体。
