1、牛奶：牛奶中色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还能使人产生疲倦的感觉；
2、莴苣汁：性味同莴苣，苦，甘，凉。苣茎、叶、皮的乳白色浆液，具有镇静、安神的作用；
3、香蕉：香蕉富有能使肌肉放松的镁，可以舒缓肌肉疲劳，若把桔橙一类的水果放在枕边，其清新香甜的气味也能促进睡眠；
4、核桃：核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美。每晚睡前吃几粒核桃仁能起到安神的作用；
5、莲子：莲子清香可口，糖水煮莲子会有良好的助眠作用，不过对糖尿病人不宜；
6、大枣：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素c、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有安神的作用。
陕西西安的名小吃有什么
1、肉夹馍，西安最最著名的小吃，不仅味道好，而且分量足。肉要一定是腊汁肉，馍必须是白吉饼馍，肉最好是肥瘦混合，要切碎。夹到馍里头再加点肉汁，咬一口肉酥，馍脆，肥肉不腻口，瘦肉不柴油。
2、牛羊肉泡馍，西安地区极具地方风味民族特色的一种小吃美食。历史悠久，是一种难得的滋补佳品。馍一定要是死面馍，而且一定要亲自用手掰成小块，掰馍的过程也是非常有趣的。
3、粉汤羊血，陕西关中地区汉族特色的传统小吃，粉汤羊血讲究麻、辣、咸、香、光、嫩。羊血鲜嫩爽滑，没有丝毫腥味，辣椒油让整个碗都是通红的，吃得嘴角发麻、满头大汗，感觉很是舒服。
4、灌汤包，它以精粉烫面制皮，选用肋条肉为馅心，用鲜骨髓汤打馅，配以十多种上等调料佐味。包子鲜香肉嫩、皮簿筋软、外形玲珑剔透、汤汁醇正浓郁、入口油而不腻。
西安哪家面好吃
1、柳巷面。地址：碑林区案板街18号吉庆大厦吉庆巷。
2、面马虎面。地址：新城区西七路16号。
3、马利亚手工面馆。地址：莲湖区东举院巷120号。
4、老闫家手工绿菜面。地址：碑林区草场坡。
5、二擀子一碗面。地址：碑林区振兴路1号。
6、老魏面馆。地址：高新区高新一路16号。
7、牛肉面达人。地址：雁塔区兴善寺东。
8、王二羊肉面馆。地址：碑林区西工大东门。
9、宫廷罐罐面。地址：高新区高新一中附近。
西安市区那里的肉夹馍最好吃
西安市区肉夹馍好吃的地方有：
1、李老三腊牛肉夹馍：地址位于边家村什字口向南100米路西；名气响当当的腊牛肉夹馍，肥瘦相间的牛肉很软很烂，满满地夹在馍里，鲜香爽滑，又有韧劲；
2、笼笼肉夹馍店：地址位于边家村十字天桥东北角；主营笼笼肉夹馍和擀面皮等小吃；
3、铁家夹馍：地址位于新城区东新街；这里的夹馍很独特，先是一层腊牛肉完后紧接着再来一层辣子酱，是一种特有的吃法；
4、烤鸭肉夹馍鸭汤店：地址位于新城区东一路；主营的是鸭肉夹馍和鸭汤米线。鸭肉夹馍是大酱
