1、黄西红柿50g、紫甘蓝70g、生菜100g、胡萝卜丝80g、葡萄干50g。
2、番茄沙司20g、马乃司50g、盐0.2g、胡椒粉0.5g、糖2g。
3、将黄西红柿切角、围入盘边，中间放紫甘蓝、胡萝卜丝、加入葡萄干，用马乃司挤成网格花纹即可，食用时浇上用番茄沙司、马乃司、园葱碎、糖、盐、胡椒粉调制的汁搅拌均匀即可。
菠菜怎么做瘦身
凉拌菠菜低脂低脂肪，适合减肥吃。
1、菠菜洗净，用沸水氽熟，放入凉水中过凉。
2、挤去菠菜中的水分，切寸段。
3、粉丝用温水泡软，放入沸水中煮熟，放入凉水中过凉，滤干，用剪刀剪短。
4、鸡腿事先煮熟，去皮、去骨，将鸡肉撕成一丝丝。
5、将菠菜、粉丝、鸡丝放在一起，加入盐、醋、糖、麻油拌匀即可。
西红柿豆腐瘦身汤
1、西红柿洗净，切十字，用沸水烫1分钟，剥皮切成大块。
2、嫩豆腐切成2厘米左右的大块备用。
3、锅内放入少许油，放入葱花炒香，放入西红柿块翻炒后加入适量水。
4、烧开后，放入豆腐块煮3分钟，撒入盐、味精调味。
苦瓜汁怎样瘦身
苦瓜汁瘦身的做法如下：
1、准备材料：蜂蜜、苦瓜。
2、做法：将苦瓜洗干净后切成片状，然后放入榨汁机中，加入2倍的水，插上电搅拌两分钟即可，榨好后将苦瓜渣过滤，然后在苦瓜汁中倒入两勺蜂蜜、也可以放入几块冰块即可饮用。
