什么东西可以减肥瘦身

1.燕麦。燕麦是低热量食物，有很强的饱腹感。直接吃燕麦的味道不是很好。燕麦可以用炒菜机做成细粉，燕麦片可以用不粘锅或电烤盘做成煎饼。油少不加糖。如果一个人吃饱了，可以把半个香蕉碾碎加在一起做蛋糕，天然的甜味，口感很好。

2.香蕉。香蕉有助肠胃蠕动，清洁肠胃。香蕉还富含钾，有“美腿大师”的美称，能帮助拉伸腿部肌肉。每天，每个人都可以吃一根香蕉。少吃减肥，多吃增肥。

3.黄瓜。黄瓜是一种天然的减肥美容食品，是女性减肥的好产品，能清胃排毒。凉拌黄瓜是减肥的好菜，味道也不错。

4.冬瓜。冬瓜具有清热利湿、消肿的功效，富含维生素c、钾、钠，是一种非常好的减肥天然食品。可以做红烧冬瓜。当然，你需要更少的油。也可以用肉末蒸冬瓜。它油少，营养流失少。吃一点瘦肉也能享受到肉的美味，但是热量不高。

5.西瓜。西瓜味道好，水分多，热量低，是一种非常好的减肥水果，但西瓜含糖量不低，不能吃太多。

6.苦瓜。苦瓜热量低，抑制脂肪吸收，美容养颜。冷苦瓜是一种很好的吃法，可以更好的减少营养的流失。苦瓜性寒，脾胃虚弱者宜少食。

扩展阅读

酸梅汤减肥吗 喝酸梅汤会减肥吗

1.酸梅汤可以减肥。酸梅汤看似普通清淡，但营养丰富。它含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，能帮助女性有效清除堆积在肠胃中的油腻毒素，清理体内垃圾，减少脂肪，自然获得减肥效果。

2.而且乌梅中有很多抗衰老活性物质，可以使全身组织趋于年轻化。经常食用可以促进腮腺分泌，帮助人们保持皮肤红润有光泽，延缓衰老。

减肥榨水果汁方法 减肥榨水果汁方法是怎样的

1、最清爽

原料：草莓苗、罗勒叶、黄柠檬、苏打

做法：草莓苗洗净，切成两块。在玻璃茶杯底部铺上5片新的r罗勒叶，放入2块冰块。倒青柠檬汁，再倒天然苏打水，最后放草莓苗，放冰箱里两个小时喝。

2、最渴

原料：生瓜、绿柠檬汁、蔓越莓汁、天然苏打水

做法：将两个甜瓜放入一个大玻璃瓶中，用专用工具研磨，用一个半柠檬打汁，倒入玻璃瓶中，加入冰块，然后倒入蔓越莓汁和碳酸饮料，充分摇匀后即可饮用。

3.维生素最多

原料：红汁、菠萝汁、桃汁、茉莉花糖浆

做法：按红莓(草莓苗，多刺莓等。)，放入第三杯，加入三分之一菠萝汁和三分之一桃汁，最后加入一茶匙茉莉花糖桨。

4.抗氧化剂数量最多

原料：生黄瓜汁，生柠檬水，蔓越莓汁

做法：将新的r丝瓜去皮，切成5厘米的网格，粘贴在玻璃茶杯底部，然后放入冰块中。将柠檬水倒入玻璃杯中，搅拌均匀，然后倒入蔓越莓汁并涂抹。

5.最好是喝肤色

原料：有机化学胡萝卜汁、梨汁、苹果汁和玫瑰糖浆

做法：将三分之三等分的有机化学胡萝卜汁、梨汁、苹果汁倒入玻璃茶杯，最后倒入一点玫瑰糖桨。

6.最亚热带的地区

原料：荔枝、柠檬、接骨木花、天然苏打水

做法：取荔枝果肉3-4个，放入水杯中，倒入半青柠檬榨的汁，加入天然苏打水和接骨木糖桨。

7、最翡翠

原料：有机化学胡萝卜汁、生黄瓜汁、生葡萄柚汁、罗勒糖浆

做法：将丝瓜去皮，切成5厘米的网格，杯底破损时更换，放入冰块，然后倒入胡萝卜汁和柚子汁，最后加入一茶匙罗勒叶糖浆保鲜。

腿部的减脂方法 腿部减肥的运动方法介绍

1.坐在地上，双脚伸直，后仰，手肘支撑，双手放在臀部，下背部压向地面，用腹部的力量将双腿抬高到45度。脚尖向前，双脚与小腿保持一条直线，顺时针画12圈，然后逆时针画12圈。这个动作不仅可以收腹，还可以瘦腿。

2.双手拿起一个5-15斤的哑铃，用右脚支撑，左脚放在身后几寸处，背部挺直，臀部前倾，直到身体与地面几乎持平，哑铃与肩膀成一直线。恢复到起始位置，这是一个完整的动作。做12个动作，然后换腿。这个动作可以把腹部、腰部、臀部、腿部的脂肪全部抓起来。

3.双腿向外张开45度，两脚距离比臀部宽，然后蹲下。左脚踏出，继续蹲着。向右一步，恢复起始位置。继续横着跨，先向右10步，再向左10步。这个动作对腹部和腿部减肥有好处。