1、饮食减肥方法：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
2、减肥药物减肥方法：肥胖被认为是致肥胖的环境因素作用于机体所导致的后果，也是人类在进化过程中对间歇性的饱食和饥馑所产生的适应性反应。靠药物来达到增加能量消耗、抑制食欲等作用。减肥药物的功能不能简单地认为是“使体重减轻”，而是“使体重长期保持在减轻状态”。大多数人在服用减肥药物后，不能使体重保持在减轻状态，而使体重减轻后又出现反弹。存在的风险有：市场上减肥产品中，有的含有芬氟拉明、速尿和甲状腺素等有害成分，消费者不但减肥不成，反而会伤害身体，如曲美。
3、运动减肥方法：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。
苹果醋红糖泡香蕉能减肥吗
首先，减肥效果应该很一般，红糖本身就是属于纯能量食物，能量高具有增肥效果呢。要想减肥关键是低能量饮食，多运动。
其次，香蕉只是能起到调节肠胃的功能并没有实际的减肥的效果，而且红糖里面的热量是比较多的，红糖只会起到增肥的作用，不会有减肥的疗效的。
最后， 果醋有一定的减肥效果，但加糖后食物热量增大，消耗不完便转化成脂肪。减肥最好的方法就是运动，控制饮食，晚饭可以适当的少吃一些，但是不要用节食的方法减肥。
吃苦瓜能减肥么
1、吃苦瓜能减肥。苦瓜中含有清脂素，生吃有减肥的效果，但每天要生吃2~3根才会有效。如果熟吃，通过开水焯或热油烹调，其苦味会减少一些，口感大部分人都能接受，但苦瓜的一部分营养成分会流失掉。
2、苦味食物也不宜过量食用，否则会引起恶心、呕吐等不适症状，而且胃病患者及脾虚或大便秘结者应慎食以及孕妇不宜食用。
正确减肥手法教程
1、适量运动。运动是减肥的最好方法，运动可以帮助身体消耗很多能量，也可以把身体多余的脂肪消耗掉。常用的运动减肥方式有跑步、骑车、跳绳、打球等。
2、少吃零食。零食是促使肥胖的重要因素，那些喜欢吃零食的人，一般都是一些胖子。所以要想从一个胖子变成一个瘦子，还必须要管住自己的嘴，也就是少吃零食。
3、多喝白水。都说人的身体是水做的，要想让身体健康，就必须要多喝水，喝水可以帮助身体排除多余的废弃物，可以帮助消耗身体的脂肪和热量，当然也有排毒的作用哦。
4、杜绝久坐。长期保持坐的姿势，会让人觉得很难受，也会让肌肉很僵硬，特别是肚皮上的赘肉，因为久坐长期不运动，身体的热量和脂肪就得不到消耗，当然也就无法减肥了。
5、均衡饮食。这一点说的其实就是就餐的饮食要均衡，多脂肪、多油、多热量的食物要少吃，蔬菜、水果、肉类要混合着吃，既要补充热量，也要摄入碳水化合物和膳食纤维，这样的均衡饮食习惯，可以帮助身体快速的减肥。
