1、推拿。双手紧紧的握住一条大腿，适当的用力从大腿根部逐渐一点点的向下推拿按压至脚踝，然后再从脚踝向上按压推拿20遍，每天闲下来的时候就开始推拿，长时间的推拿可以让腿部的皮肤变得更加紧致。
2、揉腿。首先将腿放平在床上，然后用两手掌夹住一条腿的大腿肚，旋转式的揉动腿肚，每次揉动大概30次，每天做5次，有助于消除腿部的水肿的情况。
3、下蹲。打开两条腿，双脚的距离大于肩，呈下马的姿势，然后慢慢的向下蹲，大概动作维持在2秒完成下蹲，再保持一会下蹲姿势，最后2秒慢慢的回到原来最开始的姿势。下蹲动作可以让腿部的线条更加紧致。
如何进行瘦腿
多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的。在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。不跷二郎腿，这会导致小腿浮肿，严重影响腿部线条。。
左腿向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟，右腿尽力向后伸直，足跟着地，脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸，再换右腿弓步，这样反复做也能达到瘦腿的目的。将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
小猪佩奇瘦腿先生是第几集
小猪佩奇瘦腿先生是第18集，《小猪佩奇》是一部英国学前电视动画片，也是历年来最具潜力的学前儿童品牌，故事围绕小猪佩奇与家人的愉快经历，幽默而有趣，借此宣扬传统家庭观念与友情，鼓励小朋友们体验生活。
《小猪佩奇》每集长度约5分钟，故事围绕一只名叫佩奇的女孩小猪以及她的家庭和朋友展开。小猪佩奇是一个可爱的小猪。她已经四岁了，与她的妈妈、爸爸和弟弟乔治生活在一起。佩奇最喜欢做的事情是玩游戏，把自己打扮得漂漂亮亮的，去度假，以及在泥坑里快乐的跳上跳下，与小羊苏西乔治一起玩儿，拜访她的姥姥、姥爷、姨妈姨爸。
小猪佩奇系列动画中的主角佩奇是一只腼腆可爱而又有些专横的小猪。故事内容多数环绕日常生活，比如小孩子们参加学前游戏小组、探访姥姥姥爷和姨娘亲在游乐场游玩、踏单车等等。
《小猪佩奇》2004年在英国的five和nickjr.电视台首播后，全球超过180个国家的电视频道也相继播映，包括，中国中央电视台少儿频道，美国cartoonnetwork，以及澳洲，新西兰，挪威，瑞典，北欧其余各国，韩国等等，其dvd亦创下惊人的销售量。
老年人的瘦腿方法
1、明天饭后30分钟，去到周围公园散步，时间1小时以上，也可以使用高抬腿，高抬腿运动是一种有利于腿部减肥的方法，但是要有一定的技巧，否则会出现不好的后果，那么科学的方法是在每天早上六到八点之间我们要选择比较充分的时间来做高抬腿运动，一组可以做30秒，做完一条腿之后换另一条腿，每天一共重复5组即可看到明显的效果。
2、平时少食多餐，不要刻意控制食量，饿了就吃，但不要暴饮暴食。
3、放宽心态，生活作息规律。
