多锻炼，多出汗，让毒素通过汗液排出体外，最好不要长时间坐着，可以选择一些跑步，骑自行车，快走，爬楼梯等运动。
平时要注意饮食，不要吃太多，其实如果吃得太多，再多的小窍门也是没用的。晚饭要少吃，可以多吃一些蔬菜和水果。
睡觉时可以躺在床上把两腿抬起成九十度，然后慢慢放下但不要着床，再抬起，这个方法很有效的，看你能坚持多久，做几个就会满头大汗。另外也可以做蹬腿动作，像骑自行车一样。
小猪佩奇瘦腿先生是第几集
小猪佩奇瘦腿先生是第18集，《小猪佩奇》是一部英国学前电视动画片，也是历年来最具潜力的学前儿童品牌，故事围绕小猪佩奇与家人的愉快经历，幽默而有趣，借此宣扬传统家庭观念与友情，鼓励小朋友们体验生活。
《小猪佩奇》每集长度约5分钟，故事围绕一只名叫佩奇的女孩小猪以及她的家庭和朋友展开。小猪佩奇是一个可爱的小猪。她已经四岁了，与她的妈妈、爸爸和弟弟乔治生活在一起。佩奇最喜欢做的事情是玩游戏，把自己打扮得漂漂亮亮的，去度假，以及在泥坑里快乐的跳上跳下，与小羊苏西乔治一起玩儿，拜访她的姥姥、姥爷、姨妈姨爸。
小猪佩奇系列动画中的主角佩奇是一只腼腆可爱而又有些专横的小猪。故事内容多数环绕日常生活，比如小孩子们参加学前游戏小组、探访姥姥姥爷和姨娘亲在游乐场游玩、踏单车等等。
《小猪佩奇》2004年在英国的five和nickjr.电视台首播后，全球超过180个国家的电视频道也相继播映，包括，中国中央电视台少儿频道，美国cartoonnetwork，以及澳洲，新西兰，挪威，瑞典，北欧其余各国，韩国等等，其dvd亦创下惊人的销售量。
3天快速瘦腿的方法
1、推拿。双手紧紧的握住一条大腿，适当的用力从大腿根部逐渐一点点的向下推拿按压至脚踝，然后再从脚踝向上按压推拿20遍，每天闲下来的时候就开始推拿，长时间的推拿可以让腿部的皮肤变得更加紧致。
2、揉腿。首先将腿放平在床上，然后用两手掌夹住一条腿的大腿肚，旋转式的揉动腿肚，每次揉动大概30次，每天做5次，有助于消除腿部的水肿的情况。
3、下蹲。打开两条腿，双脚的距离大于肩，呈下马的姿势，然后慢慢的向下蹲，大概动作维持在2秒完成下蹲，再保持一会下蹲姿势，最后2秒慢慢的回到原来最开始的姿势。下蹲动作可以让腿部的线条更加紧致。
瘦腿的有效动作
1、高抬腿，作为跑步训练的基础动作之一，它不仅可以提高我们的心肺功能，还能有效锻炼腿部肌肉，减少大腿内外侧赘肉，让腿部线条感更加明显。
2、开合跳，通过快速摆臂带动身体跳跃，不仅可以瘦大腿内侧，还可以起到瘦全身的最佳效果，可谓是一举两得。
3、跑步。一提到减肥，大家首先想到的就是跑步。针对瘦腿的跑步，要求我们每次慢速(7-9km/h)，长时间(＞＝40min)进行，一周3-5次。跑步时要注意跑姿和呼吸，循序渐进，切忌不可强行训练。
4、hiit，是高强度间歇训练的简称。通过短暂高强度的运动和休息的交替重复进行，可以起到健身减肥的效果。它的训练形式多样，也有针对性的瘦腿动作等。
