准备工作：将润肤乳均匀涂在下颚、前额和脸颊上，用手指从嘴角初向上至鼻翼处，再至眼窝划弧线向脸颊按摩，最后回到下颚，重复按摩动作直到润肤乳被全部吸收。
一、舒缓额头
step1:将左右手的中指及无名指放在额头上，分别自额心向左右两边做小圈按摩。连续按摩6圈后，在左右两边太阳穴处轻轻压一下。
step2:孕妇将手指放在前额中部，向上推至发髻处，然后沿发髻向两侧太阳穴按摩，重复6次。
二、眼部按摩：
首先用无名指取绿豆粒大小眼霜，在上眼帘和下眼睑部位各点上两点，上下打圈抹匀。
眼角的提升：
step1：从眼角处开始，使用无名指指腹顺着从里到外的顺序打圈到眼尾6小圈，上下分别进行；
step2：从眼角处开始，使用无名指指腹顺着从里到外的顺序滑拉到眼尾6小圈，并在眼尾轻轻按压。
眼周的放松：
step1： 眼睛 周围的按摩：用手指沿着眼睛四周做绕圈按摩，按摩6圈后在太阳穴轻轻压一下。
step2：食指轻轻地从眼角滑向太阳穴，再按在眉毛下进行按摩30次。
三、鼻部按摩：
step1：用手指自太阳穴沿额头、鼻梁滑下，在鼻头两侧做小圈按摩。共按摩8小圈，由上向下按摩。
step2：中指和无名指用力按在鼻翼上按摩30次。
四、唇部按摩：
step1：唇上按摩。双手无名指放在唇上做8小圈按摩。
step2：唇周按摩。同样用两手中指及无名指在嘴角两侧各做8小圈按摩；再自下巴沿着嘴角，向上按摩至唇上，再从唇上按摩至下巴，来回共按摩8次；最后将食指叠在中指上，从嘴角两侧到耳朵处进行滑动性按摩30次，以提升嘴角。
例如： 女性 经期不准、 男性 精子 数量过少、夫妻年龄超过30岁等因素。如果想迅速怀孕，备孕的夫妻一定要了解排卵日，在排卵日后2—3天最容易受孕成功。
受孕困难的原因
1、男性方面的问题
如果是男性方面的问题，那么有可能是精子数量不够或质量不高、勃起功能障碍、年龄在30岁以上，压力过大、性器官受伤等方面引起的。
2、女性方面的问题
在女性方面，会影响受孕的原因有 月经不调 、荷尔蒙失调、 盆腔炎 、年龄在30岁以上、 输卵管堵塞 、有流产史等原因。
3、受孕时间
受孕的时间点为排卵日，对于一个28天周期的经期规律的女性来说，第14天为排卵日，排卵日后的2—3天为最佳受孕时间。
如何找到正确的排卵时间
1、测量体温
推断最适合受孕的时间，最好的方式就是测量体温。女性在经期时的体温最低，排卵的时候为最高体温。
2、测试排卵试纸
通过测试排卵试纸可以快速知道排卵情况，这是通过检测尿液中的促黄体激素水平从而检测的排卵方法。因为在排卵期，促黄体激素会增加。
3、观察黏液
检测排卵的一大指标为 子宫 颈的黏液。在排卵期子宫会分泌更多的黏液来帮助女性怀孕，而不排卵的日子黏液会较少。越接近排卵日期，黏液会逐渐颜色变白，且更滑。
4、月经周期
可以利用月经日期找到排卵日期。可记录连续十次的月经平均时间，排卵日期应在两次月经周期中间。
5、b超检测
从来月经第14天开始，隔天做一次b超检查，通过b超检查直到排卵止，这是可以明确卵泡的生长和发育，以及是否排卵等情况的。
如何提高受孕几率
1、合理补充营养
在计划怀孕的时候，夫妻双方可以多吃一些含有锌、碘、叶酸、维生素的食物，可以增加受孕几率。
2、远离不良嗜好
夫妻双方抽烟喝酒都会影响身体健康，会导致受孕困难。因此，如果想受孕成功就应该远离这些不良嗜好。
3、释放压力
现在都市人压力过大，有的是来自工作中的压力，有的是因为长时间不能怀孕的压力，压力过大会导致受孕更加困难，因此要学会释放压力。
4、进行合理的运动
合理的运动可以使身体健康，增加人体细胞含氧量，这些都会对受孕起到很好的作用。
如果怀孕计划已经持续了一段时间，仍旧没有怀上孩子。夫妻双方应去 医院 进行检查，查看是否因为身体问题导致不孕。如果排除了身体异常，则应该注意排卵的时间。可以通过测量温度、观察黏膜、记录经期、利用排卵试纸或者计算工具获得排卵时间，一般情况下，排卵日后的2—3天是最容易怀孕的。
在此期间，夫妻双方应补充所需营养、避免过大压力、远离不良嗜好，以及坚持运动健身。将身体调理好，相信很快就会怀上孩子的。
有些孕妈咪想要顺产，这样身体恢复的也更加迅速，去医院产检的时候医生会叮嘱多爬爬楼梯，那么孕期爬楼梯有助顺产吗？
现在孕妈妈都知道顺产对于孩子好，所以很多孕妈为了能顺产，到了孕晚期可谓是各种准备。有些孕妈听说到了孕晚期，也就是到了预产期前一段时间，孕晚期爬楼梯，有助于顺产吗？其实并不是这样，爬楼梯不仅不能有助于顺产，还可能会危害母婴的健康。
临近预产期，爬楼梯有助于顺产吗？
1、对孕妈而言
女人怀孕之后，本身体重会增加，而且孕晚期，体重基数会更大，如果这时候爬楼梯，很可能会增加孕妈脊柱的压力和膝关节的摩擦，很容易导致孕妈的膝盖受伤，或者是导致腰酸背疼。而且下楼梯时冲击力会增大，进而可能会导致子宫收缩，会导致孕妈妈出现腹痛问题。
2、对宝宝而言
孕妈妈到了孕晚期，身体本来就已经很笨重了，这时候爬楼梯很可能会出现摔跤的风险，一旦摔跤后果不堪设想。而且，孕妈肚子比较大，所以上楼梯时为了保持平衡，孕妈妈的身体会向前倾着时，就会给自己的身体增加负担，进而可能会对腹中胎儿也会造成压力，影响腹中胎儿发育。
其实这2个“方法”更可靠！
1、盘腿坐有助于顺产
分娩对于孕妇来说确实是一件非常辛苦的事，所以说在孕晚期要做一些事情，能有助于顺产。比如说在孕晚期，建议盘腿对脚坐会有助于顺产。应当保持后背腰部挺直，将两脚掌合上，脚后跟尽量向内侧拉，然后缓缓降低两次的高度。盘腿坐这一动作，能有效锻炼女人盆骨的柔韧性，还能有效加强下半身的血液循环，利于孕妈妈顺产。
2、墙面滑行
孕妈可以，背靠墙站立，然后将两脚分开与肩同宽，慢慢的靠着墙壁往下滑落，一直到坐姿状态。然后保持坐姿，数秒左右，再往上滑至站立，重复此动作十次左右，有助于打开骨盆，进而利于顺产。你妈做此动作时，三天一定要有人陪同，以免蹲坐在地上，产生不良的后果。
每一个想要宝宝的家庭都需要好好的备孕，随着现在年轻人的思想觉悟的提高，本着优生优育的积极思想备孕也成了年轻人要宝宝前的必备工作，那么 女性 朋友怎样做更加应该怀孕呢？
备孕期女性注意事项如下：
一、注意排卵期
在备孕期间计算好排卵期是非常重要的，只要上心是特别容易受孕的，那么有些人并不知道什么是排卵期，排卵期就是下次月经来临之前的十四天时间左右，排卵期和月经周期是否规律是有关系的，如果月经周期不规律，那么应该及时进行调整，女性朋友其实可以自己做一张排卵周期表，并且通过排卵试纸和体温计记录什么时候才是最佳的受孕时间。成熟的卵子从卵巢表面排出要冲破卵子表面的一层薄膜的滤泡，滤泡内的少量液体就会流入到盆腔，女性会感觉到肛门有轻度下坠感，同时也有一侧下腹轻痛。
二、怀孕要趁早
女性怀孕以后一定要趁早，早孕对于 胎儿 和女性朋友身体都是有很多的好处的，如果想要宝宝的女性备孕前一定不可以喝酒，这是因为酒精会损坏生殖细胞，而且在卵子逐渐成熟的过程中，女性喝酒会影响到卵子的正常发育，所以说如果准备备孕的话那么女性朋友尽量不要喝酒。可以在停止喝酒一个月后再要孩子，随着年纪的增长，卵泡在卵巢中存的时间如果过长的话会导致染色体发生老化，出现衰退的情况。
三、定期做检查
定期做产检是很重要的，因为好多女性朋友因为这样或者是那样的原因会有早期流产的可能，比如说内分泌以及 子宫 内部环境，早期接触的有害物质和长时间在不良环境下都是会引起流产的，如果有过流产史的女人再次备孕的时候应该去 医院 进行一次详细的孕前检查，了解原因后再进行备孕。 男性 如果长期吸烟会导致 精子 数目减少，活动减弱，女性如果吸烟或者是被动吸烟会影响卵子质量，烟焦油有抗雌激素作用，有可能会影响到受孕或者导致 宫外孕 。
四、饮食注意
饮食方面要特别注意，辛辣刺激的食物对于女性的身体 健康 没有太多的好处，反而会导致身体免疫力和抵抗力低下的情况，所以说饮食上尽量以清淡营养为主，含维c的食物可以有效的提高免疫力和抵抗力，饮食上注意很重要的。
备孕女性应该注意什么呢的介绍相信可以帮助到您，除以以上几点外有效的进行运动可以帮助提高免疫力和抵抗力，每天尽量保持一个小时左右的运动对于身体是有很大的好处的，所以说一定要坚持有效的运动。特别是有氧运动，比如说跑步，跳绳，骑自行车等等。
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