快速增肥
从现在开始，力求每个星期增加0.5--1斤的合理体重，直到你的bmi指数达到18.5甚至更高。你要知道的是， 胎儿 每周体重增长1斤，就需要你每天额外摄取500卡路里的热量，不要觉得很多，其实就是每天一杯牛奶和果汁外加一小块甜点而已。哪怕你是个对食物极度挑剔的人，在选择自己喜欢的食物的同时，也要附加其他一些营养丰富的食物。
合理规范饮食
停止一切有意或者无意的误餐现象。你可以事先做出一份计划单，大概确定一下每餐吃什么，只有这样才不会让你错过任何一餐，即使你当时并不觉得饿。如果你工作上的忙真的让你无暇顾忌其他事情，那么随便哪一家的快餐，隔夜的面包或者是剩饭剩菜都可以作为均衡饮食的一部分。每日固定的三餐也许并不能满足你增加体重的需要，也就是说，你除了正常吃饭以外，还要有意识地吃一些 健康 类的零食。
补充营养
适当补充一些富含蛋白质、脂肪和热量的食物。比如：坚果、植物种子、多脂的鱼和鳄梨，以及鱼禽蛋瘦肉和海产品。这些食物中既含有不饱和脂肪，还有蛋白质和碘，对卵子的质量，以及未来受孕早期的营养储备都有一定好处。同时，你也可以吃一些糖类食物，蛋糕，甜汤都是不错的选择，但不要让它们取代你的正餐。既保证营养的均衡，又保证质量，达到增加体重的作用。
调养身体
提前服用一些孕期多维营养片，或者适当地摄取一些矿物质（如钙、锌、铁等），这些并不会对你的身体造成任何伤害，但不建议同时服用它们。也可以抽出时间进行运动，这将对你的身心健康帮助极大。但如果发现体重的增长变得缓慢，那就减少运动时间了。
现在的 女性 都认为应该越瘦越好，这样穿衣服才好看，甚至有女性朋友认为：“胖子没有出头路”。其实脂肪不是越少越好，脂肪太少会降低女性体内雌激素的水平，从而降低受孕几率，一般来说，女性的体脂率应不小于22%才能正常排卵。
肥胖女性不宜盲目减肥
减肥永远是女性不变的话题之一，从古代开始，女性们便热衷于减肥。“息肌丸”——减肥药的鼻祖，含有激素等有害成分，除了会引起 腹泻 ，影响食欲外，长期使用还可能导致内分泌絮乱，影响正常排卵，严重的甚至会导致不孕。
过度节食也不可取。过度节食，体内黄体酮的水平会下降，刺激排卵的促黄体生成激素也会跟着减少，导致无法正常排卵，因此就没办法受孕了。
偏瘦的女性应做好孕前调理
骨感女性在备孕前就应该先增增肥，长点肉，保持在正常的体重范围内即可。在增肥的过程中，光吃高热量的食物是不行的，应该多吃富含优质蛋白质的食物，像瘦肉、奶、豆制品等等。像海鱼、海虾等富含dha的食物，对宝宝大脑和体格发育都是有帮助的，所以备孕时也可以多吃些。饮食上主要就是要做到营养均衡，合理膳食！
有女性朋友反映，自己不管怎么吃都不会胖，这可怎么办？此时你就要到 医院 去检查一下肠胃方面是否有问题。如果是肠胃问题，就需要早点治疗；如果不是消化或吸收不好，那么持之以恒适当增加饮食，还是增肥有望的。
作息要规律 避免内分泌失调
除了做到合理饮食外，偏瘦的你还要注意调整作息，进行规律的作息。做好怀孕的准备，保持心情愉悦，不要熬夜加班，调整好内分泌，这样才可能提高受孕几率。
坚持运动 增强体质
不能只吃不运动，坚持运动对于准备怀孕的你来说也是十分重要的，适当的运动可以帮助你将身体调节到最佳状态，增强体质，少生病， 健康 的身体条件才能孕育健康宝宝。游泳、慢跑都是不错的，在家也可以做做瑜伽或者医疗保健操。声明：本文结合《全民宝贝几乎》相关视频内容所写，如有侵权请联系删除。
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