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骨感女性的怀孕之路

2023-02-14 19:00:02人气:79

现在的 女性 都认为应该越瘦越好,这样穿衣服才好看,甚至有女性朋友认为:“胖子没有出头路”。其实脂肪不是越少越好,脂肪太少会降低女性体内雌激素的水平,从而降低受孕几率,一般来说,女性的体脂率应不小于22%才能正常排卵。

肥胖女性不宜盲目减肥

减肥永远是女性不变的话题之一,从古代开始,女性们便热衷于减肥。“息肌丸”——减肥药的鼻祖,含有激素等有害成分,除了会引起 腹泻 ,影响食欲外,长期使用还可能导致内分泌絮乱,影响正常排卵,严重的甚至会导致不孕。

过度节食也不可取。过度节食,体内黄体酮的水平会下降,刺激排卵的促黄体生成激素也会跟着减少,导致无法正常排卵,因此就没办法受孕了。

偏瘦的女性应做好孕前调理

骨感女性在备孕前就应该先增增肥,长点肉,保持在正常的体重范围内即可。在增肥的过程中,光吃高热量的食物是不行的,应该多吃富含优质蛋白质的食物,像瘦肉、奶、豆制品等等。像海鱼、海虾等富含dha的食物,对宝宝大脑和体格发育都是有帮助的,所以备孕时也可以多吃些。饮食上主要就是要做到营养均衡,合理膳食!

有女性朋友反映,自己不管怎么吃都不会胖,这可怎么办?此时你就要到 医院 去检查一下肠胃方面是否有问题。如果是肠胃问题,就需要早点治疗;如果不是消化或吸收不好,那么持之以恒适当增加饮食,还是增肥有望的。

作息要规律 避免内分泌失调

除了做到合理饮食外,偏瘦的你还要注意调整作息,进行规律的作息。做好怀孕的准备,保持心情愉悦,不要熬夜加班,调整好内分泌,这样才可能提高受孕几率。

坚持运动 增强体质

不能只吃不运动,坚持运动对于准备怀孕的你来说也是十分重要的,适当的运动可以帮助你将身体调节到最佳状态,增强体质,少生病, 健康 的身体条件才能孕育健康宝宝。游泳、慢跑都是不错的,在家也可以做做瑜伽或者医疗保健操。声明:本文结合《全民宝贝几乎》相关视频内容所写,如有侵权请联系删除。

骨感女性的怀孕之路

延伸阅读

骨感女备孕的注意事项

快速增肥

从现在开始,力求每个星期增加0.5--1斤的合理体重,直到你的bmi指数达到18.5甚至更高。你要知道的是, 胎儿 每周体重增长1斤,就需要你每天额外摄取500卡路里的热量,不要觉得很多,其实就是每天一杯牛奶和果汁外加一小块甜点而已。哪怕你是个对食物极度挑剔的人,在选择自己喜欢的食物的同时,也要附加其他一些营养丰富的食物。

合理规范饮食

停止一切有意或者无意的误餐现象。你可以事先做出一份计划单,大概确定一下每餐吃什么,只有这样才不会让你错过任何一餐,即使你当时并不觉得饿。如果你工作上的忙真的让你无暇顾忌其他事情,那么随便哪一家的快餐,隔夜的面包或者是剩饭剩菜都可以作为均衡饮食的一部分。每日固定的三餐也许并不能满足你增加体重的需要,也就是说,你除了正常吃饭以外,还要有意识地吃一些 健康 类的零食。

补充营养

适当补充一些富含蛋白质、脂肪和热量的食物。比如:坚果、植物种子、多脂的鱼和鳄梨,以及鱼禽蛋瘦肉和海产品。这些食物中既含有不饱和脂肪,还有蛋白质和碘,对卵子的质量,以及未来受孕早期的营养储备都有一定好处。同时,你也可以吃一些糖类食物,蛋糕,甜汤都是不错的选择,但不要让它们取代你的正餐。既保证营养的均衡,又保证质量,达到增加体重的作用。

调养身体

提前服用一些孕期多维营养片,或者适当地摄取一些矿物质(如钙、锌、铁等),这些并不会对你的身体造成任何伤害,但不建议同时服用它们。也可以抽出时间进行运动,这将对你的身心健康帮助极大。但如果发现体重的增长变得缓慢,那就减少运动时间了。

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