想要怀孕并不是着急就能达成的，首先你要保持好心情，时刻让自己愉悦的话，宝宝会自己降临到你的肚子哦，即便是这样还是不够的，饮食方面也是适当的调理一下，比如多吃一些营养丰富的食物等，下面推荐四款食谱，一定可以帮助到你。
女性 备孕食谱
翡翠菠菜饼
材料：主料菠菜100g、 鸡蛋 1个、面粉200g、花生油适量、盐适量、葱油5ml。
做法：
1、菠菜去掉根部洗净，放到开水里焯烫一下。
2、稍软即捞出过凉，切小段。
3、放到料理机里加少许的水榨成菠菜汁。
4、鸡蛋打散，倒入菠菜汁，调入适量盐。
5、一点一点加入适量面粉搅拌，搅拌成稠糊的面糊，加入葱油，搅拌均匀。
6、平底不粘锅加少许的花生油。
7、用勺子舀面糊入锅内，轻轻的晃动平底锅，把面糊摊成圆饼状，用小火慢慢的煎烙，一面煎好了翻面，两面煎熟即可。
木瓜草莓汁
材料：木瓜100g、草莓150g、炼乳15g。
做法：
1、木瓜去皮切块，草莓洗净切块。
2、所有食材放入榨汁机加入炼乳。
3、加入几滴柠檬汁。
4、搅打成汁，倒入杯中即可饮用。
金银菠菜
材料：菠菜400g、鸡蛋2个、银鱼200g、橄榄油适量、盐适量、胡椒粉适量、鸡精适量、姜蒜适量。
做法：
1、先处理好银鱼，洗干净后放少许盐与胡椒粉搅拌均匀。
2、菠菜切段，准备好姜蒜。
3、将鸡蛋打入碗内搅拌均匀后加入银鱼。
4、将鸡蛋与银鱼搅拌均匀，加入少许盐与胡椒粉。
5、烧热锅倒入比平常炒菜多一两倍的橄榄油，倒入蛋桨。
6、煎炒成型后盛起备用。
7、继续倒适合橄榄油入热锅，放入姜蒜爆出香味。
8、加入菠菜大火翻炒。
9、调入少许盐以及胡椒粉。
10、再将煎炒好的金银蛋加入，翻炒均匀即可。
黄瓜拌猪肝
材料：猪肝500g、葱适量、姜适量、蒜适量、干辣椒适量、生抽适量、醋适量、香油适量、黄瓜适量、辣椒油适量、卤料包适量。
做法：
1、猪肝洗净，用清 水泡 一个小时，期间要多换换水。
2、锅里倒入老卤水，再加入一个卤料包。
3、放入葱段姜块和辣椒。
4、加入适量的盐，加入适量的酱油。
5、把泡好的猪肝放进去，水开后再煮25分钟左右，用筷子扎透猪肝无血水，即可关火。
6、准备调料汁，碗里分别加入白糖盐白胡椒粉醋生抽豉油香油辣椒油等拌匀，葱和蒜分别切碎。
7、卤好的猪肝凉后切成片，再把黄瓜洗净切成片，放入大点的盆中，加入葱花和蒜末，再倒入调料汁，拌匀就可以装盘了。
备孕注意事项
1.不轻易减肥：
临床 发现，体重与女性的孕力有关，太重或者太轻的人都不容易怀孕。专家解释其中原因，体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，以至引发慢性不排卵及 不孕症 ；而体重过重则会造成体内雄性激素增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，进而造成不排卵及不孕症。
2.不吃全素食：
全素饮食也会影响女性排卵。有关研究者将参加试验的女性分为两组，其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食；而另一组则正常饮食。6周后研究者发现，两组试验者的体重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。正常饮食组中67%的女性排卵正常，月经周期没有发生变化。
3.少穿紧身衣：
紧身衣裤在 子宫 及输卵管的四周会产生极大压力。当脱去紧身衣服时，对输卵管的压力会减弱，但子宫仍会保持一段时间压力。压力差会使子宫内膜细胞离开子宫，形成子宫内膜异位症。此外，长时间穿过高鞋跟会使身体倾斜，从而与地面形成的角度减少，骨盆也会随之倾斜，容易造成骨盆腔位移，还容易引起子宫位前倾，增加不孕的机会。
下面列出的这个食物清单上的食品将有助于您充分享受性爱给您带来的快乐。
人参
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1、美食客大豆油含有丰富的亚油酸，有降低血清胆固醇含量，预防心血管疾病的功效。
2、美食客大豆中还含有多量的维生素e、维生素d以及丰富的卵磷脂，对人体健康均非常有益
3、美食客大豆油营养价值很高，人体消化吸收率高达98%。
含丰富的不饱和脂肪酸，其中以亚油酸占绝对优势，并含有少量α-亚麻酸，维生素e较为丰富，淡黄色则来自于少量的胡萝卜素。亚油酸对减少心脏病风险作用有限，但α-亚麻酸较为有益。临床营养实验证实，引发冠状动脉心脏病的危险因素，除了高量胆固醇外，其他两种因素就是高血压及血管栓塞，α-亚麻酸恰好可减少这两种因素，所以具有降低血脂和血胆固醇的作用。不过，由于亚油酸和亚麻酸都不耐热，亚麻酸尤其怕热，煎炸或反复受热之后容易氧化聚合，对健康十分有害。
食客大豆油不但营养丰富，在口味上来说：最好吃也最香的食用油是花生油，而最健康的食用油却是橄榄油，后起新秀是美食客大豆油。美食客大豆油炒菜清香不油腻，最适合炖煮。
美食客食品有限公司的母公司山东渤海实业股份有限公司。拥有美食客、渤海、福康星、乐口福、汀兰等多个小包装食用油品牌，其中，美食客品牌被授予山东省名牌。美食客销售网络遍布全国二十几个省市，实现“美食中国、客满天下”的战略目标。
美食客食品有限公司将国际领先的食用油技术融入每一滴油，力争让每一位消费者享受到美食客带来的健康和关爱。
美食客大豆油是由美食客食品有限公司发布的豆油产品。美食客一级大豆油，精选优质大豆，采用cmc立体多级留纯技术加工而成，最大限度保留天然营养的同时，在行业内实现了大豆油“零反式脂肪酸”，该技术已递交专利申请。
通过cmc立体多级留纯技术的应用（又称适度加工技术），实现了产品中反式脂肪酸含量≤0.3%，可标识为“零反式脂肪酸”产品。由于美食客油品中反式脂肪酸的含量极低，可以有效降低人体负担，降低患心脑血管疾病的风险，关注婴儿、孕妇、中老年人的身体健康。
大豆油富含亚油酸、维生素e，无添加剂。是家庭厨房烹饪的上好用油。
1、如何区分“好”脂肪酸与“坏”脂肪酸。
“好”脂肪：多不饱和脂肪酸，尤其是ω-3系多不饱和脂肪酸，主要存在于部分植物油中，如：亚麻籽油、葵花籽油、玉米油和菜籽油中。
“坏”脂肪：饱和脂肪酸和反式脂肪酸，主要存在于动物制品、部分人造黄油、零食、饼干和其它用氢化油制造的食品中。
2、合理控制食用油摄入量。
食用油作为人体脂肪酸的重要来源，是人体组织的基本营养素之一。吃油过多易导致肥胖，易导致胆固醇、脂肪酸过多引发心血管疾病，同时还易引发癌症。因此，尽量不要摄取过多的油脂，才能保障身体健康。根据世界卫生组织推荐的量，每人每天不应超过25克。
3、平衡膳食益处多。
最新的营养学观点揭示，由于中国人摄入植物油的种类比较单一，多食用花生油等常见油种，造成体内亚麻酸和亚油酸的比例严重失衡，人们要想获取均衡的营养，就要做到饮食多样化，可以选择营养天然保留、反式脂肪酸低的美食客大豆油、调和油。
4、油要换着吃。
一味强调只吃植物油，不吃动物油，也是不行的。在一定的剂量下，动物油（饱和脂肪酸）对人体是有益的，可以起到改善颅内动脉营养与结构、抗高血压和预防脑中风的作用。所以正确的办法是不同种类的植物油和动物油换着吃。
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