14款孕妇零食推荐

孕妇零食有哪些

1、葡萄干

能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防预期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。

2、新鲜水果

苹果、香蕉、橙子等新鲜水果富含维生索和膳食纤维，并且属碱性食物，能使血液保持中性或弱碱性，对维护机体健康很有好处，准妈妈要保证每天都吃适量的水果，可以在两餐之间食用，种类可以经常变换一下，以保证能摄取到各种营养，水果是正餐之外准妈妈不可缺少的绝佳食品

3、海苔

海苔浓缩了紫菜当中的各种b族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质，各种微量元素与大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，对准妈妈来说是不错的零食。但我们在选择海苔时一点要选择低钠盐类的，尤其在怀孕期间有高血压或水肿的准妈妈，更应该严格限制钠的摄取。

4、大枣

大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素c，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。在这我可以告诉准妈妈，大枣可以做成红枣粥来喝。

5、板栗

板栗又称为栗子，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等多种营养物质，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效，准妈妈常吃板栗不仅可以健身壮行，而且有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳的作用。

6、核桃

核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素e、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

7、酸奶

酸奶里面含益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，很容易被消化吸收。

8、瓜子

新鲜瓜子常被炒熟后食用，它营养丰富，是人们生活中不可缺少的零食。葵花子而是瓜子中的佼佼者。葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素e.维生素b,等营养元素，准妈妈常吃葵花子对胎宝宝的脑发育有很大益处。葵花子还有调节脑细胞代谢，改善脑细胞抑制机能的作用。

9、奶酪

奶酪这可是牛奶“浓缩”成的精华，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素b群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的肠胃对营养的吸收。还有一点很重要，怕胖的准妈妈一点都不用担心吃多了奶酪会会发胖！

10、南瓜子

南瓜子性平昧甘，营养全面，不只是吃起来香，而且还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、烟酸等，养分比例平衡，有利于人体吸收利用。

延伸阅读

【一】哺乳期可以染发吗-孕期保健

哺乳期可以染发吗？

小编建议各位产妇妈咪们最好不要染发。

1，产妇妈咪们需要经常和宝宝近距离接触，那么染发遗留的味道就会被宝宝吸入。我们知道染发后的气味会非常的刺鼻，闻起来并不舒服，既然成年人感觉到不舒服，那么小宝宝会更加的不舒服了。有些小宝宝还会因为这样刺鼻的味道而哭闹，甚至会远离妈妈。这些刺鼻的味道不仅让宝宝不喜欢，还会对宝宝的呼吸道或者肺部带来一定的影响。要知道宝宝的呼吸系统是非常脆弱的，一旦受到伤害，就会降低抵抗力，甚至出现肺部感染，对宝宝的身体伤害是非常大的。（为了产后美丽！产后新妈妈可以这样吃）

2，染发剂中含有非常多的化学物质，这些化学物质对成年人来说都是有伤害的，有的还会引发非常严重的过敏反应。那么对于宝宝来说，伤害也就会更大了。不仅如此，这些化学物质还会通过头皮渗入到血液中，再转化成乳汁，最终被宝宝吸入，慢慢地在宝宝体内累积，这就是十分危险的隐患。

什么时间染发最合适？

如果宝妈们没有母乳喂养的话，且和宝宝相处的时间并不十分密集，那么就可以考虑染发了。但要注意的是，选用的染发膏一定是那种味道较淡，刺激性较小的，并且在染发的那几天里，要尽量的远离宝宝。

如果宝妈们是母乳喂养，那么小编建议您在此期间不要染发，最好等到宝宝充分断奶以后再去染发。即便断了奶，给宝宝喂饭的任务也大多数由宝妈来完成，因此宝妈染发后，最好在一周之内尽量和宝宝保持距离。

综上所诉，虽然染发能让我们女人变得光鲜亮丽，但是经常染发不仅影响身边的孩子，而且对自己的健康也是没有好处的，因而能不染则不染，能少染就少染。如果十分有必要染发时，那么就应该选择正规的机构去染发，不能贪图便宜而选择低劣的染发剂，这样对身体的伤害是显而易见的，而且容易影响到身边孩子的健康。

【二】产前少检查婴儿肺部多遭殃-孕期检查

该院院长桂永浩教授认为，母亲产前缺乏检查，是造成新生儿先天性肺部发育不成熟和肺部容易感染的主要原因。

【三】孕妇吃什么补血效果最好-孕期保健

保健品与药品的区别

保健食品是用于调节机体机能，提高人体抵御疾病的能力，改善亚健康状态，降低疾病发生的风险，不以预防、治疗疾病为目的。药品是指用于预防、治疗、诊断人的疾病，有目的地调节人的生理机能并规定有适应症或者功能主治、用法和用量的物质。所以，保健品是不可以替代药物的。

为了方便大家理解，孕妇网小编从两个方面对两者的区别进行分析:

1、说明书与广告宣传方面

保健品没有详细说明书，只有简单介绍，只有适用人群，没有适应症和功能主治，且广告宣传中多存在肆意夸大功效的情况。与之相比，药品的说明书则必须明确主要成分、适应症或功能主治、用法用量、注意事项、不良反应等内容，且必须经过国家食物药品监督管理局的审定。同时，国家有关部门对于药品广告宣传有着严格的监督与审查制度，不允许虚假宣传现象。

2、疗效方面

保健品并没有实际的治疗作用，且不需要经过临床试验，通过污染物、细菌等卫生指标检查即可。药品则需经过大量的临床验证，通过实验数据表明其对于某类疾病具有治疗作用。疗效是两者最大的区别，药品是必须具有治疗疾病效果的。

​孕期贫血如何合理用药

与非妊娠期妇女相比，孕妇在整个妊娠期大约需要1000mg的铁，主要供给母体血红蛋白、胎儿、胎儿、子宫、分娩失血等。但如果仅是依靠食物补铁，很难满足整个孕期母体及胎儿对于铁元素的实际需求。

由于受到“孕期不吃药”这一传统观念的影响，一些孕妇只能接受保健品补铁的方式，保健品中虽然具有一定的补铁补血效果，但是其并不以治疗疾病为目的。如果孕妇耽误了最佳的贫血治疗时期，极易造成不良妊娠结果，对于自身和胎儿生命安全都可能造成影响。

针对孕期贫血的实际情况，为了达到迅速、安全、有效补铁补血的目的，孕妇必须在确诊后根据医嘱合理选择药物进行补充。目前，妇产科医学专家普遍推荐的是瑞克生血宁片，该药可作为孕期补铁的主要口服药物。与传统补铁药物相比，瑞克生血宁片以天然叶绿素衍生物和铁叶绿酸钠为主要成分，补充的类血红素铁吸收率可达35%，是一般离子铁吸收率的12.5倍，无胃肠刺激作用，副作用小，非常适合孕期补铁补血。

在孕期药物治疗贫血期间，为了保证用药的合理性，还需要注意以下几个问题:1) 补铁药物要早餐后服用，以减轻对胃肠道的刺激;2)为了强化补铁效果，口服补铁药物时应适量服用维生素;3)孕妇口服补铁药物时，不能喝茶、咖啡等饮品，以免影响吸收效果;4)血红蛋白指标恢复正常后，也应坚持口服补铁药物3-6个月，以保证体内储存足够的铁元素。