自从怀孕后，排便就成了难以言说的忧伤。三天两头地 便秘 ，让人心头乱糟糟的！孕期便秘了，首先要多喝水，其次还要改善饮食习惯，不要大鱼大肉，多吃些富含膳食纤维的食物。蔬菜、粗粮、水果都能帮助身体补充膳食纤维，其中的有几种水果的膳食纤维含量特别突出，给各位孕妈们着重介绍下。
猕猴桃
猕猴桃属于膳食纤维丰富的低热量低脂肪水果。而且它含有的纤维有1/3是果胶，果胶有润燥通便的作用，能帮助孕妈有效地防治便秘。
★推荐食谱：猕猴桃西柚沙拉
食材：西柚1个、猕猴桃1-2个、蔓越莓干1小把、白砂糖少许。
做法：
步骤1：将西柚去皮，掰碎。
步骤2：将猕猴桃去皮，切成片，摆盘。
步骤3：西柚果肉铺在猕猴桃上面，撒上少许白砂糖。
步骤4：撒一层蔓越莓干。
步骤5：点缀薄荷摆盘即可。（薄荷气味有些刺激，摆盘的薄荷建议孕妈不要直接食用。）
火龙果
不吹不捧，火龙果真的是不少孕妈力推的通便水果。
不仅富含水分和膳食纤维，而且这种带籽的水果，更能软化粪便。
不过，红心火龙果吃完便便会变红色，千万别被吓到，这是天然色素，对身体没影响的！
★推荐食谱：火龙果苹果汁
食材：火龙果半个、苹果1个、凉开水适量。
做法：
步骤1：将火龙果去皮，取果肉，切成小块。
步骤2：将苹果洗干净，去皮去籽，切成小块。
步骤3：将火龙果块和苹果块倒入搅拌机中，倒入淹没一半食材的凉开水。
步骤4：将水果搅打成果汁。
步骤5：将果汁倒入杯中即可。
梨
梨含有较多的不溶性膳食纤维，如纤维素、木质素，它们可以填充胃肠腔，刺激肠壁蠕动，使粪便多水、疏松、增加容量，让孕妈远离预防便秘！
★推荐食谱：生梨百合汤
食材：梨子1个、鲜百合15克、冰糖5克。
做法：
步骤1：将百合洗干净，然后掰成小片。
步骤2：将鸭梨洗干净，然后去皮去核，切成块。
步骤3：将梨子块和百合放入锅中，加入约600毫升的水。用大火将水煮沸之后，换成小火接着煮10分钟。
步骤4：然后放入冰糖。
步骤5：等到冰糖融化关火。
步骤6：最后将生梨百合汤盛入碗中即可。
孕妇便秘怎么调理
多吃蔬果杂粮
孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。
多纤维饮食
不要吃辛辣食物，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆类等。
定时排便
每天早上和每次进餐后最容易出现便意，其中以早上醒来排便最好。因此，起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。
每天坚持活动身体
孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步、适当轻家务等，以增加肠道的排便动力。
心态调理
个别孕妇因为受到便秘的困扰产生了排便恐惧感，于是有意识地减少排便次数，导致便秘情况变得更严重。面对这一类便秘孕妇应该积极调整她们的心态。（参考网站：太平洋亲子）
不少爸妈都因为孩子便秘的事情而烦恼过，特别是看到宝宝便便时涨得满脸通红时，那真的叫人着急难受了。
其实，宝宝便秘常见的原因是饮食不合理造成的，当宝宝吃饱了不想再吃时，有的家长还会勉强宝宝再吃两口，长期以往这样的喂养习惯已经形成，述不知这样不科学的喂养坏习惯会影响宝宝消化功能的紊乱。
那么，今天我们很有必要共同来探讨下，宝宝便秘的常见原因有哪些？婴儿便秘怎么办什么方法最有效？
婴儿便秘怎么办及有效方法
宝宝便秘的常见原因
宝宝便秘通常是饮食不合理，没有养成良好的排便习惯或者精神因素等原因造成的。
1、饮食不合理
比如，给宝宝吃了过多的蛋白质食品，奶粉冲调得过浓，膳食纤维过少、过量补钙等都可能引起宝宝便秘。
2、生活习惯没养好
如果宝宝没有养成规律的排便习惯，经常憋便的话，也会造成便秘。这种情况容易发生在2-5岁，正在学习独立上卫生间，学习控制大小便的孩子身上。
3、精神因素
有的孩子生活环境改变，刚上幼儿园或者换看护人等，产生紧张焦虑情绪，也可能出现暂时的便秘现象。
便秘，是多种疾病的一种症状，而不是一种病。对不同的病人来说，便秘有不同的含义。 常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。引起每个人便秘的原因也不同，所以每个人便秘也要对症下药，选择适合自己的药。但是有很多的药物对身体副作用很大的，治疗便秘不能单纯依靠药物，还是多注意饮食调理和养生，多运动，多吃促进消化的食物。所以一般不建议用药，极其严重者到要医院做好检查，在医生的指导下用药。
便秘吃什么药
便秘是由多种病因引起的常见病症，我国成年人的发病率为6.07%，女性是男性的4倍以上，便秘的治疗以调整饮食结构、改变生活习惯、去除心里压力等基础治疗为主!同时可以辅助药物治疗来改善症状，那么便秘吃什么药呢？
1、渗透性泻药，代表药物：乳果糖口服液(杜密克)，其机理是本品在肠道内不易吸收，在结肠中细菌将其分解为乳酸、醋酸，一方面使肠内渗透压进一步增高，使粪便的容量增大，刺激肠道蠕动，产生缓和的导泻作用，另一方面形成不利于分解蛋白质的细菌生存、繁殖的酸性环境，从而使肠道内产氨减少，还可以抑制肠道吸收已经产生的氨，其导泻作用促进氨和其他含氮物质排出体外。
2、润滑性泻药，代表药物：开塞露，其机理是能润滑肠壁、软化大便，使粪便易于排出。药物特点是作用温和，不引起剧泻，适用于避免排便用力的患者如老年人、孕妇、产妇、高血压患者、术后患者、痔疮患者等。开塞露通便疗效基于其刺激和软化粪便，尤其对感觉阈值增高的出口梗阻性便秘有效。但是有不良反应是容易发生肛周渗漏，且依赖性强，不宜长期使用。
便秘吃药好吗
便秘是不是需要通过吃药来治愈呢？便秘要吃什么药比较好呢？便秘吃药真的好吗？其实药主要用于功能性便秘。一般情况下，孕妇尽量避免服用泻药，但若多日不便或排便困难的情况下，可咨询医生后，选择适宜的泻药酌量服用。果导等刺激类泻药对肠壁产生强烈的刺激，稍微过量就会引起腹痛，甚至盆腔出血，应禁用该类泻药。膨胀性泻药内含大量纤维，能吸收水分，软化粪便，轻度刺激肠蠕动，缩短排便时间；液体石蜡等润滑性泻药刺激性相对较小，咨询医生后可酌情选取。值得注意的是妊娠末期，孕妇应绝对禁用泻药。
便秘确实是一个令人头痛的问题。不过大多与人的心情紧张、生活起居不规律、饮食过细等有关。所以最好的建议还是多饮水、高纤维饮食，定时排便。做好生活的调理才是至关重要。另外必须注意的是药物应在医生指导下应用，尤其注意切忌滥用导泻药。常服这类药会使宝宝肠壁活动依赖于药物，导致功能失调，便秘反而更加严重。因此，便秘不一定要吃药，吃药并不一定是好的。
便秘吃什么好
便秘吃什么好呢？相信这个问题一直以来都困扰着大家。其实根据中医理论的“体质学说”，人的体质应该分为寒性体质、热性体质与中性体质共三种。而其中寒性体质的人多是怕冷、舌苔白滑；热性体质的人却是常感口渴，舌苔黄，并且易烦躁；最后中性体质没有寒热偏好不同体质，应该吃相反特性的水果。不过与此同时大家需要知道的是天然的花草是排宿便和促进肠道蠕动的好食物，适合寒热两种体质。对便秘有着很好的调理作用。寒性与热性体质的人对于“便秘吃什么”这个问题有什么特别的讲究么？
1、热性体质的人：要吃寒性水果，如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑椹、猕猴桃等，
2、寒性体质的人：要吃热性水果，如樱桃、橘子、大枣等;中性体质的人选择比较多，不过最适合他们的是菠萝、甘蔗等。
严重便秘吃什么好
在我们的日常生活中，由于人们的饮食结构不合理，生活压力又非常大，因此很容易出现便秘，有很多人甚至会出现严重便秘。那么到底生活中出现严重便秘吃什么好呢？其实严重便秘的人应该多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量，同时每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。
1、蜂蜜甘蔗汁：
蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌匀，每日早晚空腹饮。适用于热秘。
2、酸奶：
每日饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶，可治疗便秘。
2、熟香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。
3、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能。
4、柚子、葡萄柚
午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
5、地瓜（红薯）：
味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
便秘怎么办
便秘怎么办，便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。便秘是一个症状，但也令人在排便的时候痛苦不堪，长期便秘还会使人皮肤变黄，口臭，严重的会引起相关的肛肠疾病。那么便秘怎么办呢？
1、调节饮食预防，因为粪便主要是由食物消化后构成的，所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。
2、养成良好的排便习惯，每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。
3、积极锻炼身体，散步、跑步，作深呼吸运动、练气功、打太极拳，转腰抬腿等可使胃肠活动加强、食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼；提高排便动力，预防便秘。
宝宝便秘吃什么调理：牛奶红薯泥
功效：红薯含有的大量膳食纤维能刺激肠道，增强蠕动，防治宝宝便秘。添加适量的奶粉刚好提供了丰富的蛋白质和脂肪，而且有牛奶的浓香，能刺激宝宝食欲，让宝宝更容易接受辅食。适合六个月以上的宝宝。
做法：
1、将红薯(马铃薯)洗净去皮蒸熟，用筛碗或勺子碾成泥。
2、奶粉冲调好后倒入红薯(马铃薯)泥中，调匀即可。
宝宝便秘吃什么调理：蔗汁蜂蜜粥
材料：甘蔗汁100毫升，蜂蜜50毫升，大米50克。
做法：将大米煮粥，待熟调入蜂蜜、甘蔗汁，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3-5天。
功效：可清热生津，润肠通便。适用于热病后津液不足、肺燥咳嗽、大便干结等。
宝宝便秘吃什么调理：芝麻核桃粉
功效：芝麻核桃粉主要是补脑益智的作用，如果你容易口腔唇上长疮，大便干燥，小便较黄，晚上烦躁不安，甚至盗汗，也合适吃。
做法：黑芝麻，核桃仁各等份，炒熟，研成细末，装于瓶内.每日1次，每次30克，加蜂蜜适量，温水调服。
宝宝便秘吃什么调理：酥蜜粥
材料：酥油、蜂蜜各30克，大米100克。
做法：将大米淘净，煮粥，待熟时调入蜂蜜、酥油，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3-5天。
功效：可补益气血，润肠通便。适用于气血亏虚、肠燥便秘、大便干结难解。
宝宝便秘吃什么调理：黄芪芝麻糊
材料：黄芪5克，黑芝麻、蜂蜜各60克。
做法：黑芝麻炒香研末备用。黄芪水煎取汁，调芝麻、蜂蜜饮服，每日1剂，连续3-5天。
功效：可益气养血，润肠通便。适用于气虚便秘、排便无力、便后疲乏、汗出气短等。
宝宝便秘吃什么调理：银菊粥
材料：金银花、杭菊花各10克，大米50克，白沙糖适量。
做法：将金银花、杭菊花择净，水煎取汁，纳入淘净的大米煮粥，待熟时调入沙糖，再煮一、二沸即成，每日1剂，连续5天。
功效：可养血润燥。适用于热结便秘。
宝宝便秘吃什么调理：芝麻杏仁糊
材料：芝麻、大米各90克，甜杏仁60克，当归10克，白糖适量。
做法：将前三味浸水后磨成糊状备用，当归水煎取汁，调入药糊、白糖，煮熟服食，每日1剂，连续5天。
功效：可养血润燥。适用于血虚便秘。
宝宝便秘吃什么调理：柏仁芝麻粥
材料：柏子仁10克，芝麻15克，大米50克。
做法：将芝麻炒香研末备用，先将柏仁水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入芝麻，再煮一二沸即可，每日1剂，连续3-5天。
功效：可养阴润肠通便。适用于肠燥便秘。
宝宝便秘吃什么调理：首乌百合粥
材料：首乌、百合各15克，枸杞10克，大枣5枚，大米50克，白糖适量，红花3克。
做法：将首乌水煎取汁，同大米、百合、枸杞、大枣等同煮为粥，待熟时调入白糖、红花，再煮一二沸即成，每日1剂，7天为1疗程，连续2~3个疗程。
功效：可益气养阴。适用于心悸、口干少津、津亏肠燥便秘等。
宝宝便秘吃什么调理：猪肺粥
材料：猪肺100克，大米50克，调味品适量。
做法：将猪肺洗净，加清水适量煮至猪肺七成熟时，取出切丁，将大米淘净，加猪肺汤、猪肺丁及清水适量煮粥，待熟后，调入葱、姜、椒、盐、料酒等，再煮一二沸即成，每日1剂。
功效：可健肺补肺。适用于脾肺亏虚所致的咳嗽、气短、纳差、乏力、排便无力等。
宝宝便秘注意事项
1、孩子便秘不可忽视，应首先培养每天定时排便的良好习惯，最好是晨起。
2、还应该保证饮食的多样化，注意补充水分，多进食含食物纤维的食品。
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