小满节气来临

小满节气到来，小满时节的到来意味着天气将会开始升温，所以对于准妈妈们来说，小满时节如何 防暑 很重要。那么针对于小满节气如何消暑，孕妇吃什么好呢？今天我们就来了解一下小满节气准妈妈要如何防暑降温吧。

帮助准妈妈消暑的小满饮食

小满节气的到来，也就代表着盛夏时节已经不远了。夏季的高温会带给孕妈妈很多不适，那么吃什么水果可以帮助孕妈妈消暑降温呢？

水果

1、樱桃

樱桃含有丰富的铁、磷、镁、钾、维生素b、c及钙、磷等矿物元素。维生素a的含量比苹果高4-5倍。

2、火龙果

吃火龙果能够护肤、保护肠胃、缓解 便秘 ，同时，对 妊娠高血压 有预防的效果。

3、橙子

多吃橙子不仅能缓解便秘、 孕吐 ，治疗 感冒 ，预防妊娠高血压，还能有益 胎儿 智力发展。

4、猕猴桃

猕猴桃含有大量叶酸，能够有助胎儿 健康 发育，同时多吃也能稳定孕妇情绪，提高睡眠质量。

5、香蕉

孕妇最好每天吃一只香蕉。香蕉是钾的极好来源，并有丰富的叶酸，能保证胎儿 神经 正常发育。

蔬菜

1、西红柿

西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可淡化 皮肤 色素沉着。

2、胡萝卜

胡萝卜含有胡萝卜素。缺维a、皮肤粗糙、身体抵抗力差，易发生呼吸系统的准妈妈要多吃。

3、洋葱

洋葱味辛，清热化痰、解毒杀虫。它含有极为少见的前列腺素a，能降低血压，提高人体的免疫力。

4、甜玉米

甜玉米含有多种维生素，亚油不饱和脂肪酸，有降低血液中胆固醇、软化血管和防治 冠心病 的作用。

茶

茶叶，含有茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质、维生素等营养成分。

温馨提示

各种茶所含成分不同，绿茶含锌量极为丰富，而红茶的浸出液中含锌量则甚微。锌元素对胎儿的正常生长发育起着极其重要的作用。因此，专家认为喜欢喝茶的孕妇可以适量喝点淡绿茶，淡绿茶对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿、促进胎儿生长发育，是大有好处的。

汤

海米冬瓜汤

冬瓜含有充足的水分，具有清热毒、利排尿、止渴除烦、祛湿解暑等功效，是孕妇水肿的消肿佳品；海米是钙的较好来源。在孕晚期，准妈妈可多吃冬瓜和海米，既可去除孕期水肿，又可补充钙质。

翡翠奶汁冬瓜

西兰花其食用部分为绿色幼嫩花茎和花蕾，营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花口味超群，脆嫩爽口，风味鲜美、清香，可热炒、凉拌、做汤，是蔬菜中的精品。冬瓜含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁，且钾盐含量高，钠盐含量低。冬瓜清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑。

西红柿蛋汤

对于小满时节胃口不好的准妈妈来说，不妨将一些水果入菜来增强食欲，除了西红柿，菠萝、柠檬、柳橙都适合作为烹煮食物的原料。

准妈咪的小满养生

1、最佳蔬菜为苦味菜

对于孕妈而言，苦味能够刺激味觉神经，增加食欲，促进胃肠运动，对消化有利。苦瓜、莴笋等常见的苦味蔬菜，或凉拌，或清炒都可以。

相关研究显示，这些苦味蔬菜中氨基酸、生物碱、维生素、苦味素和矿物质含量丰富，具有健胃、消暑、退热、除烦和提神的作用。为了防止寒凉过度，可以在烹调这类苦味蔬菜时，适当加入一些辣椒和蒜等。注意，由于苦瓜里含有奎宁，能刺激子宫收缩，从而导致流产，所以孕妇不可多吃。

2、最佳肉食为鸭肉

鸭肉中蛋白质和氨基酸含量丰富，对孕妇与胎儿都有很多好处。不过由于鸭肉性寒，所以平时身体虚寒，或者因着凉而引起食欲减退、胃腹疼痛及腹泻的孕妇则应当少吃为好。

3、最佳汤肴为番茄汤

番茄中维生素c含量丰富，有缓解食欲不振、消化不良和口干舌燥的作用。另外，番茄里的番茄红素还可以延缓细胞衰老以及防癌抗癌，烹调加热能够将番茄的细胞壁破坏掉，从而使番茄红素更容易释放出来，人体也更容易吸收利用。

炎热的小满时节，喝一碗味道鲜美的番茄汤，不仅能生津止渴，还可以开胃消食，对孕妇夏日养生大有好处。

结语：小满节气的到来，意味着天气将会逐渐炎热，这对于身怀六甲的准妈妈可不是一件好事，炎热天气很容易导致各种身体不适。今天和大家介绍了一些孕妇在小满节气的养生须知，希望能够帮助到大家。（参考网站：民福康健康）