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炎热夏季来临

2023-02-02 12:00:02人气:63

怀孕期间因激素、内分泌变化等原因,孕妈身体许多生理机能也发生了变化, 皮肤 状态的改变就是其中一种情况。有经验的妈妈都知道,怀孕后肌肤变得异常敏感,很容易就会受到外界环境伤害,其中又以紫外线的伤害最为明显。有的孕妈妈,孕期皮肤状态变糟糕,脸上会长出许多的小斑点,虽说与激素变化有着密切的关系,但是也与护理当有关哦。长期不注意皮肤保养以及防晒,那么斑点可能增多,颜色加深,增加 产后 消除的难度。因此,孕妇出行一定要注意防晒,尤其是在夏天,孕妇出外晒太阳时涂抹防晒霜,做一些适当的防护措施其实是很有必要的。

一、防晒霜

对于防晒来说,防晒霜可是首选哦。孕妇在选择防晒霜的时候一定要选用温和、安全,不会对宝宝造成伤害的品牌产品,单一功效的防止紫外线伤害的防晒霜是首选产品,其余的诸如还蕴含美白、祛斑、抗衰老等功效的防晒霜则不适合孕妇使用,因为功效越多,其蕴含的成分构成也更复杂,很可能对 胎儿 造成伤害。

二、防晒服

一般来说,孕妈妈们更青睐选择物理防晒,比如撑遮阳伞或者戴上遮阳帽。不过,也有不少妈妈也许会觉得涂抹防晒霜麻烦,外出打伞也麻烦,那么可以选购一些合适的防晒服,在选择上尽量选择材质舒适透气为主哦,外出时也应尽量避免午时等阳光强烈的时段。

三、晒后修护

对于一些还在工作的孕妈,免不了进进出出,皮肤难免也会有点受伤,只要平时多注意护理和保养,给肌肤及时补充水分和营养,其实也是可以降低阳光对肌肤的伤害值。

对于一些本身肌肤相对敏感的孕妈,长时间暴露在烈阳下,甚至会容易引起皮肤红肿,起皮,或者长水疱。这时孕妈妈们千万不要根据自己的经验胡乱用药膏哦,要知道孕妈处在一个特殊的时期,许多药物都会影响到宝宝 健康 哦。所以如果出现较为严重的皮炎,要及时就医!

夏天孕妇如何防晒

一、减少出门的次数及时间

防晒最简单有效的方法,就是避免暴露在在太阳底下或尽量减少晒太阳的时间。因此,孕妈如果想防晒,最简单的方法就是尽量不出门或者减少出门的次数和时间,从而减少晒太阳的时间。如果孕妈实在需要出门,则可选择在清晨或傍晚时出门,因为这个时间段太阳光没有那么强烈。

二、利用阳伞、帽子等遮阳

通过遮挡太阳光来达到防晒目的的方法,属于“物理防晒法”,如孕妈外出时撑阳伞,戴帽子等就属于这一方法了。此类方法实施起来比较简单,且安全无负面影响,但是效果可能并不是太理想。

三、适当使用防晒产品

孕妈在孕期身体变化大,皮肤比较敏感,且还要顾及胎儿的健康,因此应尽量减少护肤品的使用。但是,如果选择成分安全、适合孕妈肤质的护肤品,还是可以使用的。因此,孕妈也可以选择使用一些安全可靠的防晒产品来达到防晒的目的。但是千万要注意,不要使用含有有害成分的防晒产品。

四、吃一些防晒食物

孕妈可能想不到,通过食用一些食物,也是可以起到一定的防晒的效果的。

孕妇夏季防晒四类小零食

1、 番茄 :

这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素,可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

2、柠檬:

含丰富维生素c的柠檬能够促进新陈代谢,延缓衰老,美白淡斑,收细毛孔,软化角质层及令肌肤有光泽。据研究,柠檬能降低皮肤癌的发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

3、坚果:

坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素e,不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积,还能预防痘痘。

4、鱼类:

科学研究发现,一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤增白。

此外,一些感光蔬菜,如白萝卜、芹菜、香菜等,容易使皮肤出现色素沉淀,在阳光强烈的季节最好少吃。(参考网站:腾牛健康)

炎热夏季来临

延伸阅读

夏季准备怀孕需要注意事项

夏季天气炎热,对于准备要宝宝的未准爸妈来说,做足孕前准备工作特别重要,因为在夏季准备怀孕要注意的事项很多,下面我们就一起来看看详细内容。

夏季天气炎热,对于准备要宝宝的未准爸妈来说,做足孕前准备工作特别重要,因为在夏季准备怀孕要注意的事项很多,下面我们就一起来看看详细内容。

由于夏季和秋季的蔬菜瓜果都非常丰富,早孕反应比较重的孕妈咪能够吃到营养丰富的食物,也有利于胎宝贝的生长发育。所以,即便是在炎热的夏季受孕,如果注意避开一些不利因素,也会生出健康的宝贝。那么,应该注意一些什么呢?在这里我们特地提出了夏季备孕的五个要点,可以帮助在夏天怀孕的妈妈们做好准备。

1、天气闷热更要注意调理好心绪

夏季天气闷热,易情绪烦躁,休息不好,食欲较差,影响胎宝贝正常生长发育。准备怀孕前就要营养均衡合理,最好多吃些蔬菜、水果和鱼肉,清淡饮食也能帮助你调理心情。

夏季准备怀孕需要注意什么

2、一定要注意饮食卫生

夏天,食物丰富对营养有利,但是由于天气炎热,出汗较多,使人们常常大量食入冷饮、瓜果蔬菜,即使是鸡鸭鱼肉也愿意吃凉的。如果这些食物未洗干净或已变质,常使胃肠道感染性疾病的发生率增加,轻者腹泻、呕吐,重者会出现高热、脱水及电解质紊乱,需用抗菌素等药物治疗,而所有这些都会对胎宝贝产生不良影响。因此,在夏季怀孕时一定要注意饮食卫生,特别是瓜果蔬菜要洗净,不要食入已变质的食物。

从饮食上来说:放弃生吃水产品如生鱼片、生蚝等(有壳类的水生物),这些水产品中的细菌和有害微生物能导致流产或者死胎。同时,放弃我们钟爱的火锅、烧烤。因为大多数的牛、羊的体内有可能寄生着弓形虫,但人们并不能用肉眼看见。如果在吃火锅时,只是把鲜嫩的肉片放到汤中稍稍一烫即进食,这种短暂的加热并不能杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫虫卵,幼虫可穿过肠壁随血液扩散至全身。

与此同时,体重的过胖或过瘦都会让计划怀孕的机会大大降低,所以体重问题要从这个阶段进行调整了。坚持运动不仅能保持正常体重,而且有利于顺利度过孕期,还能帮助顺利分娩。乙肝疫苗、风疹疫苗炎的孕前注射也会为你的怀孕加分。

3、注意每天起居要规律

夏天人们往往会睡得很晚,而睡眠不足不利于精子及卵子的活力。所以,准备受孕时一定要注意每天的起居要规律,切不可经常熬夜。

4、性生活注意掌握规律和技巧

如果想要怀宝贝,夫妻俩的性生活就不能太频繁,一般以每周2次为宜,最好在排卵期内同房。一般安排在女性月经来潮前14天左右,17天以后同房受孕流产率较高。因为卵子排出后,一般只能存活12-24小时,精子在女性生殖道内,通常只能活1-3天,因此一般说来从排卵前3天至排卵后1天最容易受孕,同房时间过早过晚都不易怀孕。

小提示:对月经周期比较准时的女性,排卵期一般是在下次月经来潮前的第14天,排卵前5天后4天都算在内,另外再结合基础体温和宫颈黏液观察法来推算排卵日期,例如:基础体温测定时,月经周期中体温最低的那一天就是排卵日,宫颈黏液黏度最小,清亮如蛋清状,除此拉丝度最长的那一天也是排卵日。

5、别在风雨交加、电闪雷鸣时受孕

夏天雷雨天气较多,这都会影响受孕的良好心境,对夫妻俩产生心理暗示作用。而且,雷电会产生极强的射线,致使生殖细胞的染色体发生畸变,因此应该避免在恶劣的天气里受孕。

小提示:别错过一天之中的“性福时刻”。国外研究显示:人类确实存在“性福时刻”,即下午5-7点,这时候男性的精子活跃程度和女性的孕激素水平都处于最高峰。

怎样选择受孕季节有利于优生

从优生学角度来讲,受孕的最佳时期应该是每年的7~8月份。

为什么呢?因为在怀孕后最初3个月是胎儿的大脑组织开始形成和分化的时期,这时,对宫内各种因素极为敏感。脑组织数目的增殖是一次性完成的。如果错过这一时机,以后就再也无法补偿了。

此时期受孕,宫内的胎儿较少受到病毒性感染,且逢蔬菜瓜果的收获季节,孕妇足够的休息、营养和维生素c 的摄入,均有利于胎儿大脑发育和出生后的智力。而孩子的出生时间又值春暖花开季节,衣着日趋单薄,婴儿擦身沐浴不易受凉,还能去户外活动,呼吸新鲜空气,能预防佝偻病的发生。

到年底冬季时,婴儿就长大了,具有一定的抗病能力了。因此断奶时,无论是阳光、空气还是农副产品等均有利于优生优育。

夏季食疗养生汤粥

夏季养生食谱大全

强烈推荐的食谱就是蜂蜜火方苦瓜。蜂蜜火方苦瓜这道菜非常有特点,苦瓜在夏天能让我们清凉解暑,还有养肝明目的功效,而火方呢,人们虽然吃不下去肉,但是每天缺少红肉也是不健康的,所以切几片火方点缀,有苦瓜开胃,这是最好不过的。蜂蜜和苦瓜中和,使苦瓜的食感变的不再苦涩,反而很清新。

食材:选择苦瓜一根,蜂蜜三勺,蜜汁火方切片备用。

做法:将苦瓜切成条状后,放入煮沸的开水中焯一下,这样能使苦瓜中的苦味流失营养又能锁住。焯水之后用凉水过一遍,然后撒一点盐,和三勺蜂蜜加火方一起凉拌。喜欢吃凉的朋友也可以先放入冰箱冷藏半小时即可食用。

这道菜可以在炎热的夏天,为各位朋友清凉解暑,去除一天的暑气,还能预防由暑热带来的中暑和感冒等病症。作为夏季养生食谱大全里最出众的一道美食。它绝对既是颜值担当,又是实至名归。

夏季该怎么养生

很多人都知道夏季要冬病夏治,可以说大部分冬天容易犯的疾病,在夏天治疗是既能治根也能治本,有非常好的显著的疗效,那么夏天应该如何养生呢?其实记住以下几点就很容易了。

首先,在夏季养生当中,最重要的莫过于早睡早起。因为夏季是属阳,如果运动太过激烈,造成流汗太多,是伤阳气的。所以夏季养生我们尽量做到少运动,少流汗。

人到了夏季,由于闷热的原因,会心神不宁烦躁不安,甚至连睡眠都异常的差劲。减少运动量才能让夏季养生,提高一个档次。

像红楼梦里曾经说过,炎热的三伏天,贾宝玉、林黛玉他们都在做什么呢?他们哪也不去,即不去吟诗作对,也不去花前月下,而是在屋里避暑,这才是夏天养生最应该做到的。

其次,有时候大家都有一种共同的感觉,我们坐在屋子里,也会心情烦躁,这个时候只要食用一点,荷叶、薄荷叶、金银花、菊花等等,它就能起到降火防暑的功效,另外油腻和辛辣刺激的食物要少吃。在饮水方面,凉白开可以完全替换成绿豆汤,或者是山楂茶。这些既能解毒,又对夏天降暑有很好的疗效。

夏季养生吃什么好

小编知道炎热的夏天,很多人的胃口都不佳,可是身体的营养和健康,它们并不会因为你的食欲不佳,而装作不知道。所以我们每天在补充营养方面依旧不能缺失,下面就让小编给大家带来夏天养生吃什么好?

俗话说的好,夏天多吃苦,所以我们在夏天来到的时候多吃苦瓜、苦菜等这些有苦味的食物,但是饮食要注意,不能过量。因为这种带有苦味的食物,它能明确地起到,杀菌解毒,解热消暑等神奇的功效。

第二种,想必大家都不会陌生,夏天来了当然少不了西瓜。西瓜又叫寒瓜,很多成年人都说,劈开一半西瓜,我能吃半个,这种做法是完全不对的。西瓜解暑,只需要两片即可,吃多了也会伤身。

第三种,绿豆汤,我们在夏季养生的时候,完全可以用绿豆汤代替凉白开水。

第四种,这就是对很多爱美的女性的福利了,西红柿它不仅仅能美白,最重要的是还可以防晒,而且夏天多吃西红柿对心脏也有益处。

第五种,肉类,我知道夏天一来很多人就没有口味,比如说肉类,因为肉类实在太过油腻,让人吃进去也很难消化。但是今天小编推荐的鸭肉就一定能颠覆你的观念,鸭肉它本身是寒凉的,特别适合体内燥热的人食用。对于软化血管,降血压,心脏病等都有好处。

夏季养生小知识

夏季的养生小知识你又知道多少呢?关于平时的酷暑气候,我们又应该如何应对呢?下面跟着小编来看一下吧。

首先我们要知道,夏天要多吃豆子,像八宝粥可不仅仅是腊八的专利哦,夏天养生,可以来一碗杂豆粥。比如红豆、黑豆、绿豆、黄豆、花生、黑米等一起熬成粥。早晚均可食用,既有营养,也能在夏季养生。

另外在夏季一定不要忘记多补充水分,毕竟我们平日里就算不怎么活动,出门走一圈也会大汗淋漓,我们出的汗就是人体里缺失的水分,每天必喝的八杯水,一杯都不能缺少。

还有,相信很多人都想把饮料代替白水。绝对是一个错误的观念。(绿豆汤除外)如果我们经常喝冰箱里的冰镇饮料,那就属于贪凉。贪凉只是一时的嘴上舒服,但是对于肠胃消化系统疾病的几率会上升80%。

而且到了夏天还有一句老俗话,要跟大家说一下,修身养性。首先要心平气和,很多时候。你的炎热,你的烦躁,都属于心里的烦躁,当你静下心来,一点事情都不想的时候,你的情绪一定能稳定,毕竟心静自然凉嘛。

最后,只有我们从心里安静下来,才能有一个好睡眠。夏天太过燥热,所以我们在睡觉的时候,也难以入睡。可以在晚饭的时候喝一碗银耳莲子汤,既能清热解暑,又利于睡眠。

夏季养生的注意事项

夏季养生,我们都知道在夏季要防暑降温,所以一定会大幅度的吃一些寒凉的食物,可是这样真的对人体健康会有好处吗?下面小编就带给大家夏季养生的注意事项。

第一,不能空腹喝茶,相信很多人都知道,夏季嘛,就应该多喝绿茶。尤其是对于上班族而言,终日坐在电脑前长时间被辐射覆盖。每天喝上两杯绿茶,绝对能达到消暑防辐射的功效,可是空腹饮绿茶,不利于肾。最常见的病症都有,痛经,腹泻。所以我们在吃完饭后,一个小时左右的时间,喝两杯茶就可以了。你有饥饿感的时候,绝对不能喝茶。

第二点,不能洗冷水澡,冷水澡可是咱们国内青年中年的专利。每当大汗淋漓的回家时,打开浴室门,就冲一个凉澡,确实能让人瞬间降温。可是当寒凉的水进入体内时,能导致我们阳气受损,夏天补什么?补的就是阳气。这简直就是只贪图一时痛快,而给自己落下很大的病根。

第三点,夏天切勿贪凉,很多人都认为夏天养生。不能中暑、不能出汗,所以我们天天呆在空调屋里,这种做法是绝对错误的。我们白天晚上这样吹空调,如果一旦出门就会产生温差的变化,人体更容易中暑,或者是感冒。不仅如此,在夏天这个补阳气的季节,随着空调24小时的开着,阳气会逐渐消弱,一直到生命终结为止。

中医夏季养生知识大全

夏季,指我国阴历四月,五月,六月的立夏,小满,芒种,夏至,小暑,大暑。从立夏开始,一直到立秋。夏天其实是一个很好的养生时节,如果能在这个季节科学养生,可以让身体更健康,一年不生病哦!

夏天怎样养生?

第一点:健脾除湿

夏季是湿邪最重的季节,加上夏季脾胃功能低下,人们常常感到胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,因此应常服健脾利湿之物。通常选择健脾芳香化湿和淡渗利湿之品,如藿香,莲子,桂枝等。

第二点:清热消暑

夏季气温高,暑热邪盛,人的心火较旺,所以常用一些清热解毒的清心火药,如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等,对消暑有一定效果。

要点三:补肺肾

中医学认为,夏季心火旺,肺金、肾水虚衰,应注意补肺肾之阴。可以选择枸杞子、生地、百合、桑葚,以及收肺气药,如五味子等,可防汗过多,损津气。

第四点:冬病夏治

夏令营不一定要冬病夏治。我们所说的冬病夏治,就是夏季人体与外界阳气相生,用内服中药配合针灸等外治方法治疗一些冬季好发的疾病。若以鲜芝麻花常揉易冻伤处,可预防冬季冻疮;以药膏贴于穴位,可治疗冬季气喘、鼻炎。

第五点:忌长时间熬夜

人的阳气最旺盛的时候是在晚上11点到凌晨3点之间,如果这个时候还没睡,还在熬夜,就会影响人体内阳气的生成,同时也影响肝脏的健康,所以,夏天要注意不要熬夜,最好在11点之前就睡。

第六点:忌吃过量

夏天人的阳气在外,阴气在内,胃液分泌较少,消化功能较差,故忌暴饮暴食冷饮。此外,大汗淋漓后不要多吃冷饮,特别是一些慢病患者,吃冷饮更要有所选择。例如冠心病,哮喘,慢性气管炎,不能吃冰冻食物;胃溃疡,胃酸过量,不能多用酸味的冷饮;糖尿病,不能喝含糖饮料。

中医学强调“天人合一”,即人体要适应自然环境的变化,季节气候的变化。而且夏天天气炎热,心火较旺,要适应这种气候特征,就要遵循科学的养生之道。因此夏季养生不妨试试上面提到的6点,或许一年就少生病吧!

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