有不少孕妈在整个孕期40周里，睡眠质量起起伏伏，但总得来说，要睡个好觉还是比较困难。尤其是孕晚期，随着肚子越来越大，孕妈受到睡眠姿势以及生理特点的影响，时常失眠、多 梦 、易醒。
一、孕妈失眠危害多，需改善
经历过失眠的人都知道，睡不着实在是一种煎熬，而这种通过对于孕妈来说更是严重。因为孕妈承载着孕育宝宝的责任，还要照顾好自己。失眠不仅会影响本身的 健康 ，也会给宝宝带来一定的危害。
经常失眠会给自身身体造成很大的负担，晚上失眠多梦，白天神情倦怠、食量减少，这会间接造成胎宝宝无法吸收到足够营养，胎宝宝所需要的营养供给不到位，会严重影响胎宝宝的体形偏小、发育不健全、影响不良；最严重的后果就是会导致孕妈咪精神情绪抑郁、焦虑、不自信，压力过大无法排解。
二、孕晚期总失眠，试试4招
难道孕妈就只能被这样的渣渣睡眠质量给折磨，没有办法改善吗？
当然不是的！
就算是孕晚期，孕妈也要想点办法来改善睡眠质量，争取让自己的睡个好觉！比如通过以下这四招来进行改善。
1、调整睡姿
原因：随着胎龄的增加，淮妈妈腹部逐渐隆起，睡眠时就难以找到一个合适的姿势。
对策：孕妈可以准备一个孕妇枕又或者几个小枕头，垫在脚部，抬高脚，有利于血液回流；也可以垫在腰腹部，起到承托的作用，减少孕妈咪从睡梦中醒来的醒来的次数，提高睡眠质量；此外，建议孕妈咪在 睡觉 时应该选择左侧卧，因为这样就可以使 子宫 远离肝脏、减轻脏腑负担，左右侧交替，也能缓解背部的压力。
2、饮食调理
原因：有的孕妈夜间睡觉会突然醒来是因为腿抽筋难受，可能是睡眠姿势不对，还有可能是体内缺钙。
对策：除了调整睡姿外，孕期也可以适当补钙。怀孕后母体会发生诸多变化，尤其孕妈在孕期身体对钙的需要量比一般人多，因为肚子里的宝宝生长过程中也是需要钙的。因此，如果准妈妈频繁失眠多梦，容易腿抽筋，这可能是在暗示着你要补钙了。平时可以多吃些含钙丰富的食物，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮等食物。
3、夜间少喝水
原因：妊娠后期，将近80%的孕妇为尿频所困扰，特别是晚上尿频更严重。这是因为由于孕妈咪怀孕时，越来越大的子宫会压迫到膀肛，使孕妈咪微喝一点水都非常容易感到尿意。
对策：建议孕妈在白天多喝水，睡前3个小时内都少喝水，能够减少晚上上厕所的次数，也就能够提高孕妈咪的睡眠质量。
4、心理调节
原因：怀孕后受到激素变化、对胎宝担心、对将来育儿能力的忧虑……导致许多孕妈在孕期心理负担加重，会莫名的忧郁，心情变得很糟糕，那么睡眠质量也会下降。
对策：适度的压力调适以及家人的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情十分重要。此外，孕妈也要学会自我调节，时刻保持良好的心情，多看一些有益的书籍，多和亲朋好友沟通，消除内心疑虑。
三、孕晚期怎样的睡姿好
1、孕晚期最佳睡姿——左侧卧位
孕晚期的最佳睡姿是左侧卧位。左侧卧位的睡姿有利于改变子宫右旋，减轻子宫血管张力，保证胎盘的血流量，利于 胎儿 发育。左侧卧位有助于改变子宫右旋转向直位，由此达到胎位变换正常以及分娩正常的功效。
孕妈妈采取左侧卧位的睡姿还有利于胎儿更好的获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物，同时可以避免子宫对下腔静脉的压迫，减少孕妇肢体浮肿，促进血液循环，减少 早产 的危险。所以，妊娠期间的睡姿，尤其是妊娠晚期的睡姿最好采取左侧卧位。
左侧卧位是孕妈妈的理想睡姿，并不能保证孕妈妈整晚都保持此睡姿睡觉，可以适当的左右侧卧位交替。
2、孕晚期不宜睡姿
（1）仰卧睡姿
孕晚期不宜长时间采取仰卧睡姿。因为仰卧睡时，膨大子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，旦面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧睡姿，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。
（2）右侧卧位
右侧卧位，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。所以，孕妈妈也不宜长时间保持右侧卧位的睡姿。在左侧卧位睡姿不舒服时可以适当与右侧卧位睡姿交换。（参考网站：太平洋亲子）
牙结石的危害
严格意义上讲，牙结石并不是什么大的病症，而是在我们日常生活中，有一些不好的生活习惯才导致了牙结石的出现。那么对于儿童来说，他们还没有养成良好的生活习惯，每一天的生活都靠家长们安排，所以，一旦家长没有给孩子正确的生活导向，就会导致孩子的身体出现病症。牙结石对儿童有哪些危害呢？小编简单列举了以下几点：
1、儿童牙结石容易导致孩子患口腔溃疡。牙结石其实就是大量牙菌斑组成的，牙菌斑和其他进入口腔的毒素会污染口腔环境，一旦孩子口腔内侧出血，这些细菌就会刺激出血部位，形成溃疡而且不容易愈合。
2、由于儿童在6至8岁时正处于换牙期，乳牙如果出现了牙结石，牙菌斑容易刺激孩子的牙龈，引起牙龈出血和红肿，在乳牙掉落，恒牙生长的过程中，牙菌斑更容易深入到牙龈内部，对牙齿造成破坏，那么孩子以后的生活中，各种牙周病都有可能伴其左右。
3、牙结石导致的口腔溃疡和牙龈红肿出血问题还会影响孩子的食欲，影响孩子的身体成长。
什么是牙结石
其实很多人对于牙结石的概念是很模糊的。牙结石究竟是什么东西呢？一个小小的病症竟然会对孩子的身体造成这么多不良影响，甚至让孩子在一生中都要面对牙结石带来的各种牙周病，其实牙结石不是突然就有的，它是我们在日复一日地对牙齿保护不当中慢慢产生的。
首先，我们平时除一日三餐外，还要食用各种各样的水果和蔬菜，这些食物经过我们的牙齿咀嚼进入食道，同时也会有一些食物残渣留在牙齿上或牙缝中，如果不及时清理，日积月累，就会形成牙结石。
其次，牙结石其实是一种附着在牙齿上的钙化物，每次用餐后残留在牙齿缝隙中的残渣，经过12-15个小时后就会滋生出牙菌斑，牙菌斑与我们分泌的唾液中含有的矿盐物质发生反应，形成一层软垢，这些软垢慢慢钙化后变硬，包围了牙齿，就形成了牙结石。
牙结石形成的原因
我们都知道牙疼不是病，疼起来要人命的俗语，一旦患上牙科疾病，疼痛往往是最明显的特征，而牙结石正是引起各种牙周病的一个重要因素。为了孩子的口腔健康，家长们必须了解牙结石的形成原因，也能从源头上避免让孩子出现牙结石。
我们都知道几岁大的孩子大部分是没有早晚刷牙的习惯的，很多家长也从不强制要求孩子刷牙，他们往往认为反正孩子是要换牙的，小时候不刷牙也没什么事。而小孩子又比较喜欢吃酸酸甜甜的食物，很容易刺激孩子的牙龈和牙釉质，从而滋生大量牙菌斑；
很多孩子在六七岁的时候就会换牙了，乳牙的掉落和恒牙的生长使得孩子对刷牙有种莫名的恐惧，不愿意刷牙，即使是刷牙的时候也是草草刷几下结束，清洁不到位，也容易产生牙结石；也有一部分孩子由于自身ph值的不同，口腔偏碱性，平时分泌的唾液比常人要多一些，唾液中的二氧化碳浓度又偏低，因而更容易使牙菌斑等残留物钙化，从而形成牙结石。
牙结石可以洗牙吗
一般情况下，只要家长从孩子小时候就给他养成早晚刷牙的好习惯，得牙结石的几率就会大大减小，然而现在孩子得牙结石的还是比较多的，很多家长带孩子去医院看牙科的时候都会被建议洗牙治疗，家长又担心洗牙也会对孩子的牙龈造成伤害，从而举棋不定。
首先，对孩子来讲，一般3岁之前不会有牙结石，大部分孩子是从五六岁开始，不爱刷牙，吃的东西比较杂，酸甜食占较大比例，因此逐渐产生牙结石。如果孩子的牙齿出现了牙结石，或者发黄发黑，家长是可以带孩子去医院洗牙的，一方面给口腔做彻底清洁，清除牙结石，另一方面还能检查孩子的口腔有没有其他方面的问题，洗牙之后家长一定要注意让孩子保持早晚刷牙的习惯，否则一段时间过后，又会形成牙结石。
其次，洗牙一定要去正规的的医院找专业的牙科医生进行诊治，在不正规的地方洗牙，有很大的安全隐患。
牙结石能自己处理吗
很多年轻家长对于孩子的口腔问题缺少关注，往往要等孩子出现了口腔问题再亡羊补牢。还有一些家长在缺乏科学依据的情况下，自行给孩子处理牙结石，比如老人说的嘴里常含一口醋，想以此来软化牙结石，达到自行脱落的目的，但是这样的方法真的可取吗？小编查阅了很多资料，也咨询了专业医生，患了牙结石，不要盲目的自己给孩子处理，以免适得其反。
1、自己在家给孩子处理牙结石，往往由于手法不当，不仅不能有效的去除牙结石，还有可能伤害到孩子的牙龈和牙釉质，造成更大的麻烦。
2、家长如果发现孩子的口腔健康出现问题，应该先带孩子去医院，检查是否是牙结石，根据自身的具体情况采取治疗方法。
3、家长自己能做的就是在日常生活中教育引导孩子从小养成早晚刷牙、饭后漱口的好习惯，注意给孩子一年做一次全面检查，最大程度的防止牙结石的发生。
尽管说 子宫肌瘤 是一种良性肿瘤，但肿瘤毕竟是肿瘤，谁也不能保证它一直都是良性的，也不能保证它不会对身体有任何的影响。
那么对于备孕 女性 而言，子宫肌瘤到底存在哪些危害呢？
1、体质受影响
子宫肌瘤会随着时间的推移而不断变大，如果长时间不进行处理的话，就容易出现每次月经量过大、时间过长而最后导致女性出现 贫血 的情况。如果由于子宫肌瘤而出现贫血情况再不加以治疗的话，就极有可能出现贫血性心脏病等的问题。
2、并发其它 妇科 疾病
子宫肌瘤的存在会随着时间的推移而不断变得严重，同时它也会在不断地影响这子宫内的其它生殖器官，最后就会导致 盆腔炎 、附件炎、子宫内膜炎等。
3、生育受影响
对于备孕女性而言，子宫肌瘤的影响是很大的。如果好巧不巧的子宫肌瘤生长的位置位于输卵管附近就极易对输卵管造成压迫，这样就会影响到受孕成功的几率，同时也会增加流产的几率。
4、发生癌变
尽管子宫肌瘤变为恶性肿瘤的几率很低，但并不表示不存在可能性。尤其是对于年龄较大的女性而言，子宫肌瘤变为恶性的肿瘤会相对的变高。
既然子宫肌瘤对于备孕女性的影响那么大，那么该如何治疗呢？
1、药物治疗
一般来说，如果有生育要求亦或是肌瘤症状较不严重的女性是可以通过药物来进行保守治疗的。但是需要注意的是在治疗之前最好先做以下刮宫取内膜的检查，这样才能更好地对症治疗。
2、手术治疗
手术治疗主要包括子宫切除术和肌瘤切除术。这两种手术一般医生较为推荐的是肌瘤切除术，因为如果是子宫切除术的话，女性就会提前衰老，同时也会无法实现生育的愿望。其实不论是哪一种手术都还是存在复发的可能，所以患者还是需要定期复查。
3、中药治疗
中医治疗主要是通过中药来达到清热解毒、调理肝脾等的作用来治疗子宫肌瘤，其效果如何有待商榷，但患者也可以同时辅之以针灸等疗法巩固。
对于子宫肌瘤的治疗虽然很重要，但是日常做好保健工作也是很重要的，大家可以从以下几方面入手。
1、经期不要太过劳累，要注意多加休息，劳逸结合。
2、均衡膳食，不要出现暴饮暴食的情况，也不要挑食。
3、注意个人卫生，不只包括生殖系统方面，其它环境的卫生也是很重要的。
4、不穿过紧的衣物，多以棉质衣物为主。
5、定期前往 医院 复查，有问题及时向医生寻求帮助。
6、尽量不吃含雌激素较高的食物，以免加快子宫肌瘤生长的速度。
7、在经期最好不要吃红枣、蜂蜜、桂圆等的补气血的食物。这些食物尽管可以改善患者的贫血症状，但是会加快肿瘤的生长。
8、有生育需求的女性应该在医生的建议下看是否先行受孕，亦或是先行治疗肿瘤，切勿在未准备好的情况下受孕。
当我们吃饼干、面包、蛋糕时，我们就面对于奶油的诱惑。大家可知道这些都是人造奶油？那么市面上这么多的人造奶油有没有危害呢，下面妈网百科就给大家说说人造奶油的危害。
人造奶油不像动物奶油那样含有较高的胆固醇和热量，但人造奶油中含有大量的反式脂肪酸，可以增加大量的低密度脂类（也叫坏胆固醇）的含量，从而降低高密度脂类的密度。虽然人造奶油有部分危害，但是因为爽口、甜而不腻并且不易变质，因此广受商家和顾客的欢迎。
为了让我们少受伤害，在买含有人造奶油的食品前，大家一定要了解一下几点知识：
1、人造奶油可以增加血液连稠度。
2、人造奶油可以提高低密度脂类的数量，减少高密度脂类的数量，从而促进动脉硬化。
3、高糖成分，人造奶油中的反式脂肪酸对人体的危害尤为严重，主要有以下几点①反式脂肪酸可以影响人体的记忆力，因为反式脂肪酸对可以促进人类记忆力的一种胆固醇有地址作用；②反式脂肪酸在人体几乎不存在，而且极不易被人体消化，同意在腹疗积累，从而导致肥胖；③反式脂肪酸可以减少男性荷尔蒙的分泌，对精子活性产生负面影响，从而导致精子在人体内的生理活性被中断；④反式脂肪酸对正处于生长发育期的少年儿童脂肪酸的吸收产生阻碍，还会造成中枢神经系统的生长发育造不良。
因此人造奶油食品不是优质的食品，最好少接触这类食品。即使想吃，也要在不影响自己健康的情况下食用。
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