很多孕妈妈在怀孕早期就会有早孕反应,这是很正常的。但是,早孕反应一直持续,就会在孕妈妈身上衍生出各种“痛”——头痛、 腰痛 、胃痛和 腹痛 。日趋加重的痛楚,会让孕妈妈苦不堪言。究竟孕妈妈如何进行孕期保健,摆脱这些痛苦呢?
头痛让你十分焦虑
刚刚怀孕的时候,孕妈咪会出现一些头痛、头晕的症状。因此怀孕初期,孕妈妈总是懒懒地嗜睡,打不起精神。这主要是因为怀孕后体内变化不定的激素,或者是早孕反应引起的。同时,因为这是以前孕妈妈从来没有经历过的,所以简简单单的头痛很容易引起精神紧张和焦虑。
舒缓头痛小妙招
1、以平静的心态面对怀孕
首先,不管是在孕前检查,还是孕早期检查的时候,孕妈妈都要有一个平静的心态去了解怀孕、分娩是一个自然的过程,不要紧张。同时要学会放松的小技巧,如购买一些孕妇杂志、书籍来看;也可以听听一些适合孕妈妈的音乐,对于调节自己的植物 神经 都有一定的好处。
2、多吃清淡的食物,不要刻意进补
在饮食方面,多吃点清谈的、新鲜的蔬菜和水果,不要因为怀孕就刻意地吃大鱼大肉,只要注意均衡的营养就可以了。另外,为防止脱水,白天应该多喝水,每晚保证至少有六至七小时的睡眠。
3、快速治疗方法
头痛的时候,孕妈妈可以在头上敷热毛巾,能有效缓解头痛。也可以在医生的指导下服用一些能迅速缓解疼痛的药物。如果真的疼得很厉害,而且还伴有眩晕,最好应该立即去看医生。
胃痛胃胀气最常见
有些孕妈妈在怀孕4周内就有早孕反应。早孕反应会引起怀孕3个月到怀孕6个月的孕妈妈出现胃痛、胃胀气以及胃部有强烈的灼烧感。怀孕期间胃痛症状加剧,这是一种正常生理现象,主要是因为孕期内分泌变化所致。但如果孕妈妈稍加不注意,可能会在怀孕中期影响 胎儿 的生长发育。
另外,怀孕期间,孕妈妈食道下段括约肌的紧张度也降低,食道内压力低而胃内压力高,因而酸性分泌物反流至食道下部,致使怀孕期间胃痛加重。尤其是原有慢性胃炎或慢性胃溃疡病史者更是如此,怀孕胃痛特别是在体位发生改变时更易出现这种情况。
进食方式最好少吃多餐
孕妈妈最好少吃多餐,但是如果自己不觉得饿,就不必强求每顿饭吃多少,顺其自然好了。孕妈妈可以多喝点汤类的。还是要注意孕期营养,不要过度进补,加重胃部负担,要做好孕期检查。
如果有极个别的孕妈妈胃痛会持续到临产,这属于正常现象,也千万不要乱吃药。孕妈妈也可以多喝蜂蜜、木瓜牛奶、酸梅(甘甜梅)等,这几种都可以有效的缓解孕妈妈的胃部不适感。
激素让你腰痛严重
除了早孕反应之外,因怀孕人体内的激素分泌发生变化。怀孕后为了分娩时 婴儿 能顺利通过产道,孕妈妈母体内会分泌一种激素,可使连结骨盆的韧带松弛,这种激素同时起到松弛肌肉的作用,使脊椎的弯度加大,所以孕妈妈怀孕期间容易腰痛。
3招轻松缓解腰痛
1、勤按摩,孕妈妈腰痛要学会多按摩,如果不是很严重,在家里做按摩操就可以。这项光荣的任务就交给准爸爸吧,建议多学几招地道的按摩技巧,让准妈妈全身得到放松。另外,还可以用热毛巾或热水袋做做局部热敷,每天半小时,也可以减轻疼痛感觉。
2、均衡饮食,孕妈妈平时应该多吃些有营养的食物,注意营养均衡,少吃含脂肪量太高的食品。另外还需补充维生素和矿物质,在孕期缺乏钙、铁和维生素等很易引起腰痛。
3、 睡觉 时,孕妈妈应该要睡硬板床,抛弃那种过软的席 梦 思床吧。睡觉时右侧卧是最佳睡姿,双腿弯起来,再夹上一个小靠枕,能够减少腰部的负担。睡累了想平躺的话,把小靠枕垫到腰下,那样会舒服很多。起床时,孕妈妈在起床时注意不要直接抬起上身,而应该先侧过身,再用手撑着慢慢支起上身。
孕早期警惕肚子痛
在怀孕早期,有些腹痛是生理性的,即因为怀孕所引起的早孕反应,这是一种正常反应。但是孕妈妈不加注意,腹痛就可能预示着流产等危机的发生。
在孕早期出现腹痛,孕妈妈最好这样做
1、孕妈妈在怀孕期3个月前,如果出现阵发性小腹痛或有规则腹痛、腰痛、骨盆腔痛,问题可能就比较复杂。如果同时伴有阴道点状出血或腹部明显下坠感,那可能预示着 先兆流产 。孕妈妈应该少活动、多卧床、不要进行孕期性生活。而且千万不要提重物,最好要补充水分,及时就诊。如果疼痛加剧或持续出血,需要立即就医。
2、如是出现单侧下腹部剧痛,伴有阴道出血或出现昏厥,孕妈妈可能是 宫外孕 ,应立即到 医院 就诊。有些孕妈妈认为在孕早期出现腹痛可能是偶然性的,不要紧,只要躺在床上休息一下就好了。这种盲目采取卧床保胎的措施并不可取,应及时到医院检查治疗,以免延误病情。(参考网站:太平洋亲子)
孕早期安胎食谱
1.艾叶鸡蛋汤
准备食材:艾叶50克、鸡蛋2个、白糖适量。
制作方法:将艾叶加水适量煮汤,打入鸡蛋,放白糖融化即可。
用法:每晚睡前服用
功效:温肾安胎,适用于习惯性流产。
2.北芪炖鲈鱼
准备食材:黄芪50克,鲈鱼500克,生姜、葱、醋、食盐、料酒等适量。
制作方法:将鲈鱼去鱼鳞、鳃及内脏,清洗干净。黄芪装入纱布袋内扎紧口,和鱼一起放进国内,加入葱、姜、醋、食盐、料酒、适量的水。将锅至炉火烧沸,用文火炖熬至熟即成,可加少许味精。
用法:每天饭前食用。
功效:益气填精,健脾利水。
4.人参南瓜蒂饮
准备食材:人参6克,南瓜蒂12克。
制作方法:将人参和南瓜蒂放入瓦碗中,加水少许,隔水煮20分钟。
用法:饮汤吃参,隔日吃1次,连服1个月
功效:养精益气安胎
5.清蒸鲈鱼
准备食材:鲈鱼335克,姜丝、料酒、盐、葱段、生抽、鸡精。
鲈鱼洗净、姜丝、葱段。将已洗净的鲈鱼放在案板上,用到在两面划上几刀。加入适量料酒、生抽、盐、鸡精、搁入姜丝。然后放入锅中蒸7—8分钟,即可食用。
功效:补气、安胎。
6.滋补杜仲猪肾汤
准备食材:猪肾、核桃5只、杜仲2块、盐、胡椒粉。
制作方法:猪肾洗净、去筋、切片、过水备用。锅内倒入水,放入核桃,杜仲煮开2分钟。核桃捞出,杜仲再煮5分钟捞出。将核桃、猪肾放入锅内、加冷水一大碗。文火煮开,,放胡椒粉,盐起锅。
功效:滋补安胎
7.艾叶鸡蛋饼
准备材料:艾叶20克、鸡蛋2个、食用油、盐。
制作方法:先将鸡蛋磕进碗里,打散。锅洗净,注入适量清水,待水煮沸过滤艾叶,捞起艾叶冷水冲洗。水分捏干,切碎。加入打散的鸡蛋中,加入适当的调料。热油下锅,放入鸡蛋,摊成饼,煎至两面金黄即可。
功效:专治胎动不安。
你的身体里,有一个小生命在成长。
多么神奇,你竟然有这样神奇的力量。
你一定有不少的困惑、紧张甚至害怕。
不用担心,不用发愁。你看到这篇文章,就好比牵住了我们的手,让我们帮助你,一起度过从怀孕到小宝宝诞生的这段时光——那是最美好、最不可思议的神奇时光。
怀孕第1~3个月
你的感觉
“老朋友”忽然不见了踪影。医生告诉你,你怀孕了。以后,你会感到小便频繁,乳房胀大,甚至有刺痛的感觉;而且容易疲倦,还时不时要恶心和呕吐。
到了第3个月,这些症状可能会减轻。
宝宝的状况
宝宝急速生长,第1个月,胎盘开始形成, 神经 系统开始发展。
进入第2个月,宝宝大脑的主要部分和头盖骨都已出现。眼、耳、鼻部已成形。瞧,手指也出现了雏形,宝宝已迫不及待开始吮吸,而且有抓握的反射动作。心脏能运行血液。宝宝已是堂堂正正的一个 胎儿 了。
第3个月,宝宝的牙齿、指甲开始生长。大脑神经系统已高度完善。当你改换身体姿势时,他马上就会有所反应。
你和宝宝的互动
怀孕前3个月,是宝宝长脑子的关键期,所以,你做什么、不做什么,都可能会给宝宝的大脑发育带来深远的影响。这里,向你介绍一些简单而有效的训练方法,帮助你给宝宝营造一个最优的孕育环境,为宝宝拥有一个聪明的大脑,打下坚实的基础。
呼吸大自然的爱
科学研究表明:情绪焦虑的母亲会产生过量的肾上腺素,孕育的孩子容易神经过敏,爱哭闹,而且长大后也容易情绪不稳定。所以,你的情绪保持松弛舒缓,是很重要的。下面几种方法,可以让你的心情保持安定与平和。
工具:节奏舒缓的cd唱片或者音带。
时间:每天一次,每次30分钟。贯穿整个孕期。
地点:空气新鲜的地方,你家的窗前、阳台上,有植物的户外更好。
我们都知道,怀孕期间,前三个月是最危险的时候。那么问题来了,孕早期胎儿让胎儿害怕的事有哪些?带着疑问,一起来看看吧。
通常来讲,女性意识到自己怀孕了,多半已经是孕期两个多月之后的事了,发现月经迟迟不来,才有所察觉。
在我们意识不到的这段时间,也是胎儿最为敏感的时期,很多女性会选择不去张扬这个好消息,会说:等孩子稳定了再跟大家说。原因是孕早期是比较容易出现危险的时期,稍不注意就很可能伤了胎儿,甚至引发流产。
其实,既然夫妻双方已经做好比较全面的准备来迎接好孕了,就一刻也不要放松警惕,管好自己,以免了解到怀孕的一刻后怕自己最近吃过什么不该吃的,用过、接触过什么危险物品,怕影响胎儿质量。
首先第一个月,精子与卵子结合之后,胚胎的一些基础器官,比如心脏、肺部、肝脏、大脑慢慢形成,这时候准妈一定不要去高温环境,比如洗热水澡、去汗蒸、泡温泉等等,也尽量避免感冒发烧,因为受精卵最怕热。
第二个月,胚胎逐渐变为胎儿,这时候孕妇的胃口会变差,全身酸痛无力。人在不舒服时可能第一反应是自己买药吃,然而备孕期间一定不要盲目吃药,如果真的是怀孕了,这时候用药不当,孕妇体内的酶受到影响改变了,不能化解和排泄药物,就很可能影响胎儿的发育。
第三个月,如果孕妈摄入过量酒精,胎儿的生长就会停滞不前,神经发生异常、畸形、智力受损,烟草摄入会导致胎儿体重过轻或引发早产。
有的女性初次怀孕,孕早期感到腹痛就很紧张,其实有些反应是正常的生理现象,需要孕妈慢慢去适应,如果出现阴道流血较多、剧烈腹痛,需要立即去医院诊治。
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