优生优育说了那么多年，说没用那是不能够的。对于现代的人来说，生活水平水平不断地提高，生活方式也在不断地变化着。
在对待生育这件事上，现代人也是不同于以前的人。以前的人一生就生好多个，孩子多就代表着劳动力多，而现如今都希望生一两个宝宝就够了，毕竟现在教育一个孩子要投入的资本可不像以前只要要求温饱就可以。
所以优生优育变成了备孕男女的重要事情。而想要优生优育除了各种检查及治疗之外，还有一件事情也是特别重要的，那就是饮食。
既然饮食对于备孕 女性 以及怀孕的女性那么重要，那么有哪些东西是她们一定要吃的呢？吃了这些东西有哪些好处呢？不吃这些东西对于宝宝会有什么不好的影响吗？或者说对宝宝有什么好处呢？
今天我们就来聊一聊备孕女性以及怀孕女性应该吃的那些东西及其好处！这里主要以营养素为讨论的重点！
1、营养素——碘
对于女性来说，怀孕代表着需要更多的营养来供给给宝宝，但这并不意味着女性就需要大吃特吃，而是需要根据需求有目的的去补充一些营养素。
碘，对于宝宝来说是非常重要的，之所以这么说是因为碘对于宝宝的智力发育是有影响的。
一旦孕妇没有补充足够的碘营养素，则比碘充足的孕妇更易出现流产或者生出的宝宝带有畸形的情况。
尽管碘很重要，但是也不能吃得过多，不然孕妇身体负担会太重。一般来说孕妇以每天6克左右碘盐的摄入为宜。
2、营养素——叶酸
叶酸，想必很多备孕女性以及孕妇都不会陌生。我们都知道缺乏叶酸的话极有可能会导致宝宝 神经 管畸形，此外缺乏叶酸不仅会影响到宝宝，也会影响到孕妇，会使孕妇出现 贫血 甚至是高血压的情况。
之所以要补充叶酸，那是因为在食物中所具有的叶酸并不能完全被人体吸收，要想补充足够的叶酸，那得吃特别多的蔬菜。
所以医生一般都建议服用纯叶酸的补充剂，这样才能保证叶酸的摄入量是足够的。
一般来说，叶酸的补充以备孕前三个月服用到孕后三个月，当然条件允许的话也可以整个孕期都服用。
3、营养素——dha
dha一般多可以从深海鱼类身上得到，但是要注意切勿食用含有较多汞的深海鱼类，因为汞会对宝宝的发育产生不良的影响。
之所以要求服用dha并不是没有原因的，服用dha是为了帮助肚子里的宝宝拥有 健康 的大脑和视神经。
所以孕妇一定要保证dha的摄入量，一般来说以每天摄入200mg为宜，但是据调查，很多妈妈从食物中获得的dha摄入量并不能达到每天200mg的标准。
尤其是对于处于内陆地区的孕妇来说，想要从鱼类中获得足够dha也是相对较难的。所以此时dha补充剂的选购就显得尤为的重要了。
当然不止女性需要补充dha，对于备孕的 男性 ，叶酸以及dha的补充也是极为重要的，它们的补充能够帮助男性产出更优质的 精子 。
不论是备孕，还是已经怀孕，对于男性女性来说优生优育不仅是对自己负责，更是为宝宝负责，为了宝宝也要及时补充以上这些营养素哦，这样才能生下一个健康聪明的宝宝！
由于新冠疫情还没有彻底结束，现在大家出行都需要用到健康码，尤其是坐一下公共交通工具是必须要的，比如坐地铁、高铁、飞机等，不仅仅大人需要健康码，孩子也是需要的，健康码是通过手机申请的。那么小孩没有手机怎么申请健康码，孩子健康码在哪里找？
小孩没有手机要申请健康码的话，可以通过父母帮忙申请，具体方法是这样的：
1、父母手机打开支付宝，在页面中选择城市服务，并且打开这个界面。
2、选择健康码，然后在页面找到增加家庭成员，继续点进去。
3、根据页面信息，输入名字、身份证号码，还有选择和申报人的关系以及填写其他的居住地等信息。
4、最后点击激活领码就可以。
孩子健康码找的时候直接切换查看就可以，是比较方便的。当然家长给孩子申请的时候，要诚实的填写信息，不要随意乱填，这样不仅仅对自己负责，也是对别人负责。
在疫情期间，家长要注重提高孩子的抵抗力，饮食上多给孩子吃含有高蛋白的食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼肉、瘦肉等，还要多吃健脾养胃的食物，比如莲藕、大枣以及各种豆类食物。
每个宝宝都是一个可爱的小天使，从备孕到怀孕再到生产，其中的辛苦与用心只有妈妈能自身体会。
想要一个可爱健康聪明的宝宝，特别是孕前准备很重要！
孕前准备包括很多方方面面，孕前优生检查、提高身体素质、做好准备并计划生育、及时营养补充、良好的生活习惯、周围环境、其他注意事项等等。
其中，孕前优生检查是孕前准备的前提！那么，我们一起来看看孕前准备都有哪些方面呢？
一、孕前优生检查
孕前准备通过优生检查来评估备孕夫妇双方的身体健康状况，并有计划的进行改善，比如遗传病、染色体问题、慢性疾病或者传染病等等，排除一切不利于优生优育的因素。
很有效的预防发生宝宝出生缺陷的情况以及大大降低了母体本身存在的不良妊娠危险几率，而且还提高了整体的出生人口素质水平。
所以现在我们都大力普遍推广孕前优生检查。
为了宝宝的健康着想，一定要做好优生检查的准备。
二、提高身体素质
平时保持运动的习惯可以提高身体素质，加强锻炼有利于我们的身体健康。
不仅可以预防备孕夫妇双方一些疾病的发生还可以提高怀孕的几率，所以平时要养成进行有规律运动的好习惯。
三、做好准备并计划生育
大家都是说生娃要趁早，并不是没有道理的。
为了优生优育，女性的最佳生育年龄在23-30岁之间，男性为30-35岁之间。要做好准备并计划好生育，为了宝宝的健康素质整体提高，建议选择在最佳生育年龄阶段生育，避免高龄生育。
既有利于母体本身的身体恢复以及大大减少宝宝一些先天性疾病的几率！
四、及时营养补充
合理的膳食搭配以及营养的补充，对备孕夫妇双方的健康是很有帮助的，也有助于怀孕的几率。讲究营养均衡，避免加重身体承受负担。
从备孕开始以及整个孕期，饮食讲究均衡健康搭配有利于宝宝的生长发育。
建议从备孕阶段开始，坚持服用叶酸，可以预防畸形或者先天性疾病的发生。
五、良好的生活习惯
孕前准备一定要改掉以往不良的生活习惯，保持良好的生活习惯也很关键！
避免长期高强度的工作，精神保持高度紧张紧绷的状态，不利于备孕。要劳逸结合，平时多注意休息，不要熬夜，保证充足的睡眠。还有就是要保持放松的心情，排除心理以及精神各方面压力。
情绪上的压力无形中就会影响到生育的能力，降低怀孕几率。
六、周围环境
孕前准备不仅要调整自身的内在因素，也要注意外在因素，那就是周围的环境。避免在生活中或者工作中的环境接触到一些有害物质，避免受到一些危害因素的影响。比如病毒感染、细菌传染、高温环境、辐射、化学物质、以及环境污染等等，这些潜在的因素都会影响到宝宝的发育。
在平时生活中，也要注意宠物的防疫检疫，不随意接触外面的小动物以及不要直接接触宠物的排泄物，注意卫生即可。
七、其他注意事项
孕前准备还有很多注意事项，比如不要吸烟、不可饮酒、减少咖啡因的摄入量等等，孕前准备都要避免这些行为。
由于国内的疫情还没有彻底结束，加上国外疫情盛行，大家出门去公共场合或者坐地铁、飞机、高铁这类交通工具的话，都是需要健康码的，而且不仅仅大人需要，小孩子也是需要的。很多家长自己申领了健康码，但不知道如何给孩子申领。那么给小孩子的健康码在哪里申请，家长如何帮小孩子申请健康码的？
给小孩子的健康码在支付宝申请就可以，申请方法很简单，具体方法是这样的：
1、首先打开支付宝，选择城市服务，如果看不到城市服务，选择更多，就能看到了。
2、然后进入城市服务页面后，会看到所在地区的健康码，再进入健康码页面，选择页面底部的家人代办。
3、打开家人代办页面，选择相应的信息和填写相关资料。要注意，小孩子没有身份证，身份证号码按户口簿上的填写即可。
4、填完后一定要勾选承诺，接着点击提交就能得到孩子的健康码了。
家长要注意这些来增强孩子的抵抗力：
1、保证孩子饮食摄入足够的高蛋白，还有每天要让孩子吃新鲜的水果蔬菜，这样能保证维生素和膳食纤维的摄入，从而增强孩子的免疫力。
2、要养成孩子讲卫生的习惯，吃饭之前还有上厕所后都要洗手，不要随意用手抓食物吃。
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