对于怀孕的 女性 而言，不仅要在孕前补充足够的叶酸等等，早孕期、孕中期、孕晚期该怎么补充足够的钙的这一问题，也是让很多孕妈头疼不已。
那么孕妇在什么情况下需要补钙？在孕期的不同时期该怎么补钙？补钙是食补好，还是药补好？
今天，小编就来跟各位孕妇谈一谈关于孕期补钙的那些事！
孕妇补充足够的钙很大一部分原因主要是为了使肚子里的宝宝能够有足够的钙来使得骨骼的形成。而根据医学及实际研究表明，孕妇在怀孕的不同阶段应该补充的钙的剂量是不同的。
以孕早期来说，通常要求孕妇通过食补的方法来补充足够的钙，而此时需要补充的钙元素通常来说只要在300-600毫克之间就可以了。
而以孕中期和孕晚期而言，需要补充的钙量是增加的，一般以400-800毫克的补充量为宜。
当然，若孕妇通过食补的方式不能补充到或者吸收到足够的钙元素，那么通过药剂的补充也是十分必要的。
那么，孕妇在孕期中到底钙补充多少量的才是合适的呢？
通常来说，补钙量的多少需要根据孕妇缺钙的情况而言。而孕妇缺钙主要有以下这些表现：
1、牙齿松动，易出现龋齿
缺钙的表现通过牙齿的情况是较快能看出来的。那是因为牙齿和骨骼的主要成分主要是钙，一旦孕妇缺钙，最能直观看出来的就是牙齿了。
缺钙的牙齿除了容易长龋齿之外，孕妇也极易出现牙齿松动的现象，这也是判断缺钙的重要因素。
2、由骨骼形成的关节、骨盆出现疼痛现象
当孕妇在孕期出现关节、骨盆疼痛现象，而在未怀孕前并未出现此类现象的，大都可以判断为孕妇缺钙。
而之所以出现关节、骨盆疼痛，很大一部分原因在于缺钙情况下，骨骼释放出的钙就会变少，就更加难以使得血液中的钙浓度保持在一个正常的范围之内。
3、可伴有小腿抽筋现象
一般来说，孕妇在孕期会出现小腿抽筋现象。但即使有小腿抽筋现象，也不能断定是由于缺少钙而引起的。毕竟怀孕本身也会使得孕妇身体更加笨重，小腿承重力度更重，有小腿抽筋现象也是正常的。
但是若频繁出现小腿抽筋现象，就需要注意是不是缺少钙而引起的。
4、缺钙可引起妊娠 疾病 问题
孕妇在孕期缺钙最有可能诱发的疾病莫过于高血压了。妊娠期出现的高血压被称之外妊娠期高血压疾病，这种情况需要寻求医生帮助，而不是单纯补钙就可以解决的。
那么对于孕期补钙，食补方面大致上有以下这些食物：
牛奶及其衍生品，大豆、小豆等豆类及豆类制品、各类海鲜产品、 鸡蛋 、羊肉等动物产品，至于不爱吃肉的，可以通过胡萝卜、油白菜等蔬菜进行钙补充，或者是通过苹果、核桃、柠檬等水果来进行补充。
除此之外，孕妇还可以通过钙片来进行补充。而面对市场上那么多种类的钙片，孕妇需要根据自身身体情况进行选择，对于不能很好选择的可以寻求医生的建议。
ol 女性 朋友由于工作的繁忙，有些工作在白天还不能完成，以至于要到晚上加班才能做完。可是晚上熬夜对于ol女性来说已经是家常便饭的事情，不过她们的身体可不一定吃得消哦！
据报道，经常打乱生物钟熬夜的女性出现 月经不调 的几率是作息规律者的2倍，其 痛经 、情绪波动的情况也很多。而美国哈佛大学医学院和波士顿布莱根女子 医院 的专家称，经常上夜班的女性患肿瘤的比例是白班女性的1.5倍；而且上夜班次数越多，风险越大。
女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律，随之会使孕激素分泌不平衡。而一些女性高发肿瘤，如 子宫肌瘤 、子宫内膜病变、乳腺病变等，都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。
因此，女性朋友能不熬夜尽量别熬。实在要熬，白天也要尽量把睡眠补回来，同时按需求来调节自身生物钟。如果身体适应了“黑白颠倒”的生活，白天的睡眠质量也可以保证，内分泌恢复正常，对身体的不良影响会相应减少。而且，女性朋友们应坚持每3-6个月测次激素水平，以便发现问题，及早处理。
月经是女性的一个正常的生理现象，但是每位女性的月经周期都是不一样的，从月经的第一天开始，一直到下一次月经来潮的第一天，算一个完整的月经周期。
原因分析
月经周期也叫卵巢周期，分为四个阶段，包括滤泡期、排卵期、黄体期和月经期。一般的情况下，月经周期是以一个月来计算的，但是月经周期计算应包括月经来潮的时间，一个月经周期一般为21-35天，平均28天，周期长短可因人而异，提前或错后7-10天可视为正常范围。
注意事项
月经周期计算应包括月经来潮的时间，只计算月经干净的时间，认为月经周期缩短了。其实仔细算来，月初及月末各来潮1次也是正常的。
在促黄体生成激素(lh)高峰前的7~8天，卵巢上所被选择的卵泡分泌雌激素，尤其是雌二醇开始慢慢地增加，然后加速，在lh高峰前1天达到顶峰。雌激素的增加则伴以lh缓慢而稳定的增加及垂体分泌卵泡刺激素(fsh)水平的下降。lh与fsh水平可背驰，因为fsh的分泌受到雌激素优先的抑制(与lh分泌比较)，并特别的被抑制素所抑制.正好在lh高峰前，孕酮水平也开始明显地增加。
在排卵期间，lh高峰使一系列复杂的内分泌变化达到高峰---垂体在排卵期前释放大量lh，lh高峰的形成部分是由于雌激素的正反馈，同时fsh的分泌也有少量增加，但其意义则不明了，当lh水平升高时，雌二醇水平下降，但孕酮水平却继续上升，lh高峰，典型地持续26~48小时，包含多次以脉冲式大量暴发性的释放lh，lh高峰造成的卵泡完全成熟对排卵(从成熟的囊状卵泡释放卵子)是必要的，它往往发生于高峰开始后的24-48小时，排卵的机制尚不清。
在lh高峰期间，卵泡膨大并从卵巢上皮表面鼓出，一个小斑或无血管点在卵泡表面出现，在此斑上有一小泡形成，然后破裂并有一团物质(卵子与一些周围的颗粒细胞)排出。卵泡产生的前列腺素，可能是由于lh及/或fsh的调控，看来对排卵是重要的。囊状卵泡与排卵前卵泡上面的上皮细胞内的溶蛋白酶，局部生长因子及细胞激动素可能重要，卵子保持抑制状态于分裂初期，直到lh高峰后，lh高峰后的48小时内，此卵子完成了第一次减数分裂，即每个细胞接受了原来46个染色体中的23个及排出第一极，除非这枚卵子被一个精子穿入，第二次减数分裂(即每个染色体纵形分裂成相等的一对)不会完成，及第二极体不会排出.。
在黄体(排卵后)期，形成卵泡的颗粒细胞与鞘膜细胞重组而形成黄体，黄体期的长短最恒定，在非孕妇女中平均为14天，并在月经的第1天而结束，除非接着发生妊娠，这长短相当于黄体功能生命的跨度，即分泌孕酮与雌激素约14天，然后退化。黄体逐渐增加分泌孕酮量以支持受孕卵的种植，孕酮于lh高峰后6~8天达到其高峰，约为25mg/d，由于孕酮是致热性的。
故在黄体期间基础体温增加0.5℃并维持此高度直到下次月经来潮，黄体生命跨度的调节知道得很少，但前列腺素与胰岛素样生长因子ⅱ可能卷入。如种植成功，则从植入卵来的人绒毛膜促性腺激素(hcg)支持黄体，直到胎盘-胎儿单位能够在内分泌方面支持其自己，hcg在结构上和功能上与lh相似，然而妊娠试验所用的独特的抗体对hcg的β-亚单位有特殊性，而对lh没有或极少有交叉反应。在大多数的黄体期间，血中lh与fsh水平减少并降低，但是月经(下个周期)来潮时，它们又开始增加。
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