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给肥胖孕妇的饮食建议

2023-10-22 13:14:02人气:73

妊娠期一定要合理营养(营养食品),平衡膳食,不可暴食,注意防止肥胖。已经肥胖的孕妇,不能通过药物来减肥(减肥食品),可在医生的指导下,通过调节饮食来减轻肥胖。

肥胖孕妇饮食要注意下面几点:

1、 多吃蔬菜水果。 主食和脂肪进食量减少后,往往饥饿感较严重,可多吃一些蔬菜水果,注意要选择含糖分少的水果,既缓解饥饿感,又可增加维生素和有机物的摄入。

2、 控制进食量。 主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物,米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶,少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉,并可适当增加一些豆类,这样可以保证蛋白质的供给,又能控制脂肪量。少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物,这类食物含脂肪量也较高。

3、 养成良好的膳食习惯。 有的孕妇喜欢吃零食,边看电视边吃东西,不知不觉进食了大量的食物,这种习惯非常不好,容易造成营养过剩。肥胖孕妇要注意饮食有规律,按时进餐。可选择热量比较低的水果作零食,不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。

给肥胖孕妇的饮食建议

延伸阅读

谨记狗肉不能和什么一起吃的饮食禁忌

食物有相生相克之说,就拿狗肉来讲,有许多食物是不能和它一起食用的。单吃狗肉的话确实是一种营养丰富,食用价值比较高的肉类,它不仅可以增加人体免疫力,而且还有助消化,改善性功能,促进血液循环的功效与作用。但是有一些朋友吃了狗肉后身体出现一些不适的现象,这并不是狗肉本身的问题,而是患者自身的体质,或者他们搭配错了食用所造成的,那么,狗肉不能和什么一起吃,接下来,我们总结归纳了吃狗肉的禁忌事项,大家赶快一起来看看。

狗肉不能和什么一起吃

1、狗肉不能和绿豆一起吃:民间有狗肉和绿豆胀破肚皮的说法,意思是狗肉不能和绿豆一同食用,一起吃后容易造成肠道胀气,引起消化不良和身体不适。

2、狗肉不能和葱姜蒜一起吃:葱姜蒜是杀菌消毒的调味品,但是不适宜与狗肉一起吃,否则会更加上火,还可能会引起腹痛的。

3、狗肉不能和鲤鱼、泥鳅一起吃:一般狗肉不建议与鱼类一同食用,尤其是鲤鱼和泥鳅等,它们一起吃后容易引起身体不适,对身体会造成伤害。

4、狗肉不能和葵菜、豌豆一起吃:很多人喜欢吃狗肉火锅,那一定少不了各种蔬菜,不过吃狗肉的时候最好不要吃豌豆和葵菜,对身体健康不利。

5、狗肉不能和茶一起吃:吃了狗肉以后不能饮茶,否则会引起身体的不适造成便秘或者腹泻,建议大家吃了狗肉后多饮白开水。

6、狗肉不能和商陆一起吃:商陆苦寒而狗肉咸而性温,这两者的功效是相冲的,所以它们不能放在一起食用。

狗肉和什么一起吃最好

治疗肾虚腰痛、畏寒、手足麻木:将250克狗肉烹饪后,和50克黑豆、3克陈皮煮烂同服用。

治疗胃寒腹痛:将250克狗肉、10克干姜、10克白术、30克党参、12克豆蔻仁加水煎煮取药渣后,饮汁吃肉即可。

治疗阳虚头痛、眩晕:将250克狗肉和10克天麻、15克党参、10克附子加水煎成药汁后服用。

治疗肝肾不足:将狗肉烹饪后,与淮山、枸杞一起同煮至熟烂,食用后有滋补肝肾的作用。

治疗久疟虚寒:将400克狗肉和12克熟附子一起煮熟食用,每天一剂,连吃5~7天即可缓解。

治疗夜尿多:将500克的狗肉切块后,与同量的番薯一起煮熟,添加调味料食用,可以起到很好的补中益气、固肾强腰的作用,适用于体虚怕冷、夜多小便等症状。

吃狗肉的禁忌:

1、半生不熟的狗肉不宜吃:狗肉一定要烹饪熟透后再吃,要知道半生不熟的狗肉里面可能含有寄生虫,这样不仅没有滋补功效,反而危害健康。

2、疯狗肉切记不能吃:狗肉一定要到正规的超市或肉售市场购买,疯狗肉或含有狂犬病毒的狗肉都是不能吃的,对身体健康极度有害。

3、小孩不能多吃狗肉:一般不建议小孩子食用狗肉,因为孩子的体质比较虚弱,他们都是稚阴稚阳之体,食用了太多狗肉后容易导致疾病。

4、非虚寒病的人不宜吃狗肉:狗肉属热性食物,凡是有感冒咳嗽,热气上火,腹泻便秘者均不能食用,可能会因此而加重病情。

小编的话:以上我们总结和归纳了关于吃狗肉的一些禁忌事项,包括狗肉不能和什么一起吃,还有什么人不适宜吃狗肉的禁忌,还不清楚的朋友们可以多多了解学习,日常中的很多食物单吃是非常有营养的,但是它们也各自有自己的“死对头”,而且有的食物一旦同时食用以后,会对身体健康造成危害哟。

备孕检查项目及饮食注意事项

孕前检查可以帮助准妈妈们更了解自己的身体状况,以及发现身体问题及时解决身体问题,以达到优生优育的效果。以下,9项孕前检查是准妈妈们需要做的,它关乎着您是否能够顺利怀孕,望各位都能重视。下面介绍备孕检查项目及饮食注意事项有哪些?

备孕检查项目及饮食注意事项

未准妈妈的孕前检查有哪些?

身高

身高测量很简单,你也可以在家里自己测量,到达医院后告诉医生就可以了。在整个孕前和孕期检查中,身高一般只测一次。医生将通过身高和体重的比例来估算你的体重是否合适,是否存在体重过重或过轻的问题,以及估算出你骨盆的大小。

体重

体重是孕前检查的必测项目。因为妊娠时体重总是有或多或少的增加,所以在体重发生改变前记录下最初体重值,有助于医生了解准妈妈体重的增长情况,为日后进行比较做准备。

体温

标准温度:36℃~37℃。门诊检查前,可以在家里测量好体温再到医院就诊,这样可以减少门诊的等待时间。测量体温有三种不同的方法,分别为肛温法、口温法、腋温法,目前应用最为广泛的是腋温法。

心率

正常人的心率在60~100次/分,心跳有力,每次心跳的间隔时间相同,超过100次/分称为心动过速,低于60次/分称为心动过缓。

血压——标准值:不应超过140/90mmhg。

血压也是每次检查的必测项目,测量血压的目的是为了留下基础值,用来和怀孕后进行比较。有些女性虽然没有表现出症状,但是血压处于不正常的范围中,也就是我们平日所说的高血压(心胸外科 心血管内科)。这部分女性若在准备妊娠前能够得到诊断,并进行治疗,有助于其更安全地度过孕期。

血糖

孕前还要进行血糖检查,如果有高血糖的倾向应及时治疗,孕期吸收的营养会很多,如果人体血糖调节异常就会出现糖尿病(内分泌科)的现象,这对孕妇和胎儿是非常危险的,容易导致流产(产科)、死产或畸形的发生。

妇科

妇科检查包括促卵泡激素、黄体生成素等6个项目,月经不调(内分泌科 妇科)的女性需要检测。如果准妈妈患有卵巢肿瘤,即使为良性,也会给孕育带来危险。因为怀孕后子宫不断增大,会影响对肿瘤的观察,甚至带来流产(产科)、早产(产科)的遗憾。

生殖

生殖系统检查至关重要,它直接影响着卵子和精子的结合,以及受精卵的着床。通过白带常规筛查滴虫、霉菌、支原体、衣原体感染、阴道炎症,以及淋病(性病科)、梅毒(性病科 传染科)等性传播疾病。如发现患有性传播疾病,最好先彻底治疗,然后再怀孕。

口腔

如果牙齿没有其他问题,只需洁牙就可以了,如果牙齿损坏严重,就必须拔牙。这是由于孕妇怀孕时因为雌性激素蒙增加,孕妇免疫力降低,牙菌斑菌落生态改变,从而促使牙周组织对牙菌斑感染的局部刺激反应加重,出现牙龈炎症等牙病。不注意口腔卫生及原来有牙龈炎的孕妇更容易发生牙周问题。

因此在怀孕前孕妇应进行口腔检查,去除牙菌斑,消除牙龈炎症,避免孕期牙病治疗药物对胎儿的影响。

病史

在第一次孕前检查的时候,医生会常规性地对你的整个身体情况和家庭情况进行详细的询问,如:“你的月经规律吗,最近的一次是什么时候来的?” “以前做过流产手术吗,有过流产史吗?”医生需要了解你的月经史,以前有没有过人工流产或自然流产,有没有分娩过畸形儿或者有遗传疾病的新生儿,以前有过哪些病,家属得过哪些病,准备怀孕期间是否接触过有害物质以及婚姻史和家族史的情况等。千万不要因为医生的这些问题涉及隐私,或者感到不好意思而拒绝回答,或提供错误的答案。了解真实正确的情况是医生作出正确诊断的重要前提。

备孕检查项目及饮食注意事项

孕前饮食注意事项

1、饮食要回归自然

备孕期间,应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果,还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物,以免不良成分影响身体健康。进食科学得当,让体内产生高质量的精子和卵子,以形成优良的胚胎。

2、饮食上要多样化

不同的食物所含的营养素不同,营养含量也不等。因此,食物要吃得杂一些,不要偏食或忌口,最好什么都吃,特别是五谷杂粮。

3、注意补水

身体有了充足的水分,可以帮助清除体内的各种代谢毒物,增强免疫功能和抗病力。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水,这样的水具有独特的生物活性,少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。

春季饮食养生的原则

春季女性养生饮食

春季饮食养生是春季健康的重要组成部分。想要确保饮食健康,春季女性养生饮食应该注意哪些问题?让我们一起看看!

春季女性吃什么更好?饮食的原则

坚持正确的饮食原则,要注意“五多五少”,减少致癌物的摄取量,减少活性氧化物,粗糙细血管少,绿色少,白色少,延长生命。另外,春节饮食要注意保健需求,特别是在护肤、抗衰老、妇科疾病的防治方面。

春季女性更适合什么样的保健?

另外,春节女性饮食要营养均衡,先吃饭,注意养阳,多吃甜食,少吃酸,饮食要清淡,平时要多喝水,多吃蔬菜。此外,还要结合特定症状来选择食物,如黄绿色蔬菜,防止春季风暴,精选食物,减少疾病,吃早餐,补充维生素,多食用菌类食物,做好春天保健。

春季养生春困如何缓解

天气暖和,人们变得懒惰,每个人忍不住打哈欠。事实上,这并不是一种疾病,它是人体生理机能随季节而变化的生理现象。在冬季,为防止热量散发,皮肤和微血管处于紧张状态,维持身体生理温度,增加中枢神经系统兴奋,人脑相对清晰。春季温度适中时,皮肤和微血管处于扩张状态,体内血液供应量增加,流入大脑的血液相应减少,从而出现嗜睡状态。那么春季养生春困如何缓解呢?

仅仅通过睡眠来缓解春季风暴是不够的,运动可以极大地加速大脑处理信息的反应,有效防止春季风暴。在春季,最好在阳光明媚的绿色地区锻炼身体,深呼吸,为大脑提供新鲜的氧气,让人们感觉舒适、兴奋、消除困倦。

春季养生食谱有哪些

一年之计在于春!春天万物复苏,阳光明媚,人的阳气向上向外疏散,因此适合在春季养生。春季饮食应选新鲜的,注意保护体内阳气,防止感冒病原体的侵袭。春季养生食谱有哪些呢?让我们看看春季七个食谱。

一、助阳之肴

1、芫爆里脊

猪瘦肉500克、茯苓100克、素油、酱油、黄酒、盐、姜等适量。

洗猪肉瘦片,加入酱油、黄酒、盐、淀粉混合,姜片切成薄片,葱切段,冲洗切段。首先,将包裹在湿淀粉中的瘦肉在热油中煎。然后将葱、姜倒入一个带有少许油的锅中搅拌,将瘦肉倒入碗中,加入盐和味精。炒几下,加上少许香油即可。猪肉瘦、甜、咸、平,具有益气润燥滋阴的功效;枸杞辛辣,温热,出汗皮疹,消食气,利排尿,与枸杞一起可减少猪肉油腻。

2、姜堰鸡蛋汤

20毫升鲜韭菜汁、10毫升姜汁、2个鸡蛋(100克)、酱油和盐。

把鸡蛋放入碗中搅拌,加入韭菜汁、姜汁、酱油、盐适量,用鸡蛋搅拌均匀,放入蒸锅中蒸熟,蒸15分钟,食后煮熟。枸杞蔬菜汁辛温,能温阳;生姜汁辛温,能温中寒,胃呕吐;鸡蛋润燥,养心,舒缓神经。三者的结合可以达到温暖和胃的效果,特别适用于脾胃虚弱的老人。

二、热菜

当冬季和春季交替时,身体会积聚冬季的热量,必须排出,因此饮食需要注意。为了预防春季疾病,我们必须多吃些解毒食物,新鲜蔬菜如绿豆芽、韭菜等,以去除热量。你不妨尝试以下食物。

1、豆腐

250克软豆腐、鲜鱿鱼30克,盐、香油适量。

将豆腐放入一个小条中,并将其放入盘中,撒上盐。将开胃菜放入沸水中榨汁,切碎,撒在豆腐上,然后淋上香油。豆腐生吃,甜、凉,能清胃热,消痰气;酸甜苦涩,清热利湿,解毒。两者的配合将成为清肺维胃、生经咽湿热的产品,对有胃火、口渴、咳嗽的老年人有一定益处。

2、韭菜饺子

200克韭菜,100克碎肉,1个鸡蛋,酱油、盐、芝麻油和面粉。

将韭菜洗净并切成块,放入一个带有肉末的碗中。放入鸡蛋中,加入适量的酱油、盐和芝麻油。准备馅料,做饺子。韭菜味甘,凉,入肝肾健脾,具有健脾,利尿,止血的功效。药理研究表明,韭菜煎剂具有改善呼吸、降低血压和缩短凝血时间的作用。据记载,自古以来,韭菜就有保护的能力,在菜中被称为甘草。在早春,韭菜味道鲜美,含有丰富的维生素,可作为各种肉类和蔬菜的馅料,这是一种用于加热和冷却的好食物。

三、健脾食物

在肝气郁结的时候,脾脏很容易受到伤害,药王孙思宜说:“春天时,要减少酸,增加糖量,以保持脾气。”因此,春季我们还是需要吃富含健脾的药膳。例如:

1、山药牛奶汤

500克羊肉,生姜25克,生丸100克,牛奶500毫升,洋葱25克。

用姜洗净羊肉,用小火煨半天,拿一碗羊肉和汤,将去皮和洗净的生中国南瓜放入锅中研磨,加入500毫升牛奶和少许盐煮沸。经常饮用可以弥补损失,本产品是“清宫玉山谱”党方。广场上的羊肉味甜,温,气,滋,温暖;山药味甘,平,健脾养肺,益精固肾;牛奶味甘,平,补虚,益肺养胃,生津润肠。上述食物相互配合使本产品得到补充,适用于身体虚弱、疲倦和呼吸困难的老年人。

春季养生排毒秘诀

“一日之计在于晨,一年之计在于春。”作为年初,春节过后,大鱼和大肉吃的很多,春季排毒非常重要。你知道春季养生排毒秘诀吗?下面来学习了解下!

中医有句古话:“早晨的盐水,晚上的蜜汁。”早晨起床后,喝一杯开水或稀盐水以补充晚上身体的水分流失,帮助唤醒。

喝蜂蜜可以达到排泄毒素、美容的效果,对预防和治疗心血管疾病和神经衰弱很有好处。海带中的碘可以被身体吸收,并促进消除有害物质、病变和炎性渗出物。同时,海带含有一种称为硫酸的多糖,可以吸收血管中的胆固醇并被排出体外。

黄瓜富含蛋白质、糖、维生素b2、维生素c、维生素e、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,还含有丙醇、二酸、葫芦素、软纤维等成分,是一种罕见的排毒食品。如果你容易出现烦躁和口渴,喉咙痛或痰多,吃黄瓜有助于消除炎症。

黄瓜含有黄瓜酸,能促进人体新陈代谢,排泄毒素。黄瓜中维生素c的含量是西瓜的五倍,可以美白肌肤,使肌肤具有弹性,抑制黑色素的形成。而且黄瓜还可以抑制碳水化合物向脂肪的转化,这对肺、胃、心脏、肝脏和排泄系统非常有益。

猪血中含有丰富的维生素b2、维生素c、蛋白质、铁、磷、钙、烟酸等营养成分。猪血浆中的蛋白质被分解到人体内的酸中,产生解毒作用,肠道分解可以侵入人体内与尘埃,有害金属颗粒相结合的反应,容易排泄体内毒素。

女性春季养生知识

女性春季养生小常识有哪些?女性在春季怎么简单养生?下面来具体了解一下:

看喜剧

春天,肝脏容易上火。因此,很多女性会在春季发脾气,爆发指数会增加。应该注意调节情绪。听听笑话,观看更多喜剧,保持情绪良好。今年有一个好的开始,保持它。

梳理头部

每天早上起来,用你以前的发髻指甲和后毛发一百次。坚持下去,你的头发会变得明亮。它会帮助你的黑发,让头发焕发,并且对高血压,头晕,头痛,失眠和神经衰弱有一定的效果。

食用风味食品

洋葱,香菜,花生,榴莲等非常香的食物,非常适合春天,因为它们能促进阳气生长,适应春天的自然规律。

适当吃甜点

春季肝脏毛发生长时,应多吃酸涩收敛的食物,具有收敛作用。肝中五要素是木,肝木克脾土,所以春季后要多注意保持脾胃。甜食适当摄入,可以成为脾脏的“土壤”。

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