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秋季准妈妈预防感冒的七个生活常识

2023-10-13 14:42:02人气:24

其实孕妇预防 感冒 的方法,同一般人一样,只是因为腹中孕育着另一个生命,在预防上要更加彻底严密执行。

1、 避免前往人群众多或 小孩 聚集处,人多口杂,容易传染;

2、钱、把手、水龙头等和人最容易接触的东西,碰触后赶紧净手,或者使用卫生纸,避免直接接触。

3、勤戴口罩。

戴口罩的好处:

a、过敏体质的人鼻子和 眼睛 容易过敏,戴口罩可以避免接触。

b、为了确保孕妇 健康 ,只要家中有人感冒,准妈妈就要戴口罩。

4、孕妇避免接触感冒家人使用的碗碟。

5、注意调适身心状态

孕妇身心负担大,平日要多休息,才能有健康的身体,但也不能睡过头,反而造成身体不适。以下是孕妇要特别注意的事项,因为这些因素会降低孕妇抵抗力,感冒病毒也就容易侵入:1压力过大,2 工作太累,3 熬夜,4 情绪悲伤。准妈妈身心要保持好状态,就可以预防感冒。

6、注意调试室内环境

住在潮湿之处的准妈妈,要利用除湿机去除空气中的湿气。

对于住在早晚温差大的准妈妈,则利用电热器以维持室内温暖。

7、摄取适当的食物,并以药膳和背部按摩进行自我调理,就能在“三九”严寒来临之前,有效控制气喘与预防感冒。

秋季准妈妈预防感冒的七个生活常识

延伸阅读

让准妈妈轻松入眠的建议

孕早期睡眠很好的孕妇,到了孕晚期因为腹部逐渐隆起,睡眠时难以找到一个合适的姿势,常出现睡眠困难等问题。除此之外,孕妇的肾脏负担增加,比孕前多过滤30%~50%的血液,尿液多了起来。随着 胎儿 的生长,孕妇的 子宫 变大,对膀胱的压力也会增大,使得孕妇小便次数增多。频繁起夜、或者胎儿夜间活动频繁、腿抽筋、后背痛、 心率 加快、气短、胃灼热及多便、多 梦 、精神压力大等,都会影响孕妇睡眠。

医生大多建议孕妇左侧卧位睡眠,这是因为肝脏在腹部的右侧,左侧卧位使子宫远离肝脏。左右侧交替,可缓解背部的压力。在孕7~9个月时,孕妇很难做到仰卧睡眠,这是因为胎儿的重量会压到孕妇的大静脉,阻止了血液从腿和脚流向心脏,使孕妇从睡梦中醒来。医生会建议你借助于枕头,保持侧卧位睡眠。有的孕妇发现,将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服。将摞起来的枕头、叠起来的被子或毛毯垫在背后,也会减轻腹部的压力。事实上,市场上有不少孕妇用的枕头,请向医生咨询,应该选购哪种类型的。

轻松入眠建议

(1)尽量避免饮用含 咖啡 因和碳酸饮料,如汽水、咖啡、茶,如实在想喝,请在早晨或下午午睡后饮用。

(2)临睡前不要喝过多的水或汤,早饭和午饭多吃点,晚饭少吃,有利于睡眠。

(3)养成有规律的睡眠习惯,晚上在同一时间睡眠,早晨在同一时间起床。不要躺在床上看书、看电视。除了 睡觉 和休息躺在床上以外,其余时间尽量不要留恋床铺。

(4)睡觉前不要做剧烈运动,应该放松一下 神经 ,比如泡15分钟的温水澡,喝一杯热的、不含咖啡因的饮料(如加了蜂蜜的牛奶等)。

(5)如果腿抽筋使你从睡梦中醒来,请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻,这样会有助于缓解抽筋。此外,还要保证膳食中有足够的钙。

(6)参加孕妇学习班,学习一些心情放松的办法。

(7)如果恐惧和焦虑使你不能入睡,要考虑参加分娩学习班或新父母学习班。

(8)如果辗转反侧不能入睡,请做如下事情:

看书、听音乐、看电视、上网、阅读信件或电子邮件,经过这么一折腾,也许会感觉疲劳而容易入睡了。如果可能的话,午间睡上30~60分钟,可以弥补晚上失眠造成的睡眠不足。

柑橘汁-孕前准妈妈营养食谱

柑橘汁

材料:柑、橘各2个

做法:

将柑和橘洗净,用手剥去皮,果肉分成小瓣,撕去筋和膜,去核,再放入榨汁机中搅打成果汁即可。

推荐理由:

柑和橘都含有丰富的叶酸。柑橘汁比单一的柑汁或橘汁营养更丰富,自己动手制作的百分之百原果汁,酸甜适中,既好喝又可补充叶酸。

烹饪提示:

尽量在柑和橘上市的季节挑选皮薄、汁多的柑和橘。用手剥去皮是为了防止果皮中的苦味渗入果汁,影响果汁的口感。

孕前补益 补身调理不能少

孕前的“准妈妈”

做好怀孕前的身体准备和营养补充,对每一位准备怀孕的 女性 来说都非常重要。孕前营养状况好的孕妇所生的宝宝不仅体重符合标准, 健康 情况好,而且抵抗力强,患病率较低,而孕前营养状况差的妈妈所生的宝宝的身体状况则远比不上前者。

孕前营养需求

孕前一定要调整不良的饮食习惯,做到平衡膳食,均衡地摄入营养,多补充维生素和矿物质。怀孕后所需营养会比平时大大增加,特别是对维生素和矿物质的需求,比平时增加了一倍以上。不及早调整,怀孕后可能发生某种营养素缺乏,不利于母子健康。

叶酸的补充尤其重要,补充叶酸可有效预防 胎儿 畸形。叶酸有抗 贫血 的功效,还有利于提高胎儿的智力,富含叶酸的食品有动物的肝脏、绿叶蔬菜、水果(柑橘、称猴桃和香蕉等)、豆类和谷类等。专家建议在怀孕前3个月和怀孕的前3个月都需要补充叶酸,也可以按医嘱用片剂补充叶酸。

孕前营养补益原则

如果不是严重贫血、缺钙等,孕前无须服用营养补剂,甚至叶酸的补充,也应尽量从日常饮食中摄取。

孕前宜食

各种自然、健康、含化学添加剂少的食物,荤素搭配、粗细搭配。

孕前饮食禁忌

①忌偏食和节食。

②忌酒。

准妈妈必备两个待产包

一 待产包包

证件资料

准妈妈或准爸爸的户口本或身份证复印件;准生证;与 健康 相关的证件,围产期保健手册、围产期保健卡及门诊病历;已填写好的“出生医学证明填写依据”;如果妈妈是 乙肝 患者, b型肝炎登录表也需要带上。

妈妈用品

卫生用品:卫生纸,产妇垫巾;特殊或加长加大的卫生巾。

哺乳用品:小毛巾、消毒棉垫或纱布垫若干条;吸奶器。

零碎小物品:靠垫;电话卡或者硬币;相机或可以录音的mp3。

洗漱用具:牙膏、牙刷、漱口盅、香皂、洗脸毛巾2条,洗脚毛巾1条,专备下身毛巾1条,小脸盆3个,清洗下身的脸盆1个;热敷或者清洁乳房的脸盆1个。

衣裤鞋袜:棉内裤3—4条;哺乳胸罩或者大号乳罩、背心2—3件;自己的睡衣,最好是前开胸的;春秋季节需要准备3条衬裤;束腹带1条;外面穿的长保暖外套1件;棉拖鞋1双;如果是冬天,加上棉袜两双。

宝宝用品

婴儿 专用润肤油和婴儿护臀霜、婴儿爽身粉;脱脂棉1包,纸尿裤1包。

好奇小贴士

1.上面这些证件资料,准生证在入院时,医护人员查阅后就会交还给你;产检病历、户口本或身份证复印件、出生医学证明统一归档;如果希望留下产检病历做纪念,可以事先复印一份。放置东西的时候,证件资料可以单独放在包外围的小袋里,方便取出。

2.带mp3是为了记录孩子出生后第一天的各种祝福,孩子发出的各种声音以及病房情形,将来都会成为很有意思的纪念。

3.孩子出生后,很多 医院 会统一提供各种用品,包括:衣服、尿片、脐包、包被、喂食专用的杯及小匙。为了保证婴儿的健康,不能携带奶瓶、奶嘴、凉茶等来医院。

二 出院包包

证件资料

产妇出院证明、出生医学证明、住院费收据、育婴手册。

妈妈用品

前开胸带帽子的长外套1件;软布鞋或旅游鞋1双。

宝宝用品

衣裤鞋袜:和尚领内衣1件;小裤1条;袜子1对;纱巾1条;春秋天还要准备1—2件稍厚的外衣;包被1条,根据季节考虑包被的厚薄;带帽子的外衣或棉衣1件;尿布、尿不湿若干;装换下的湿尿裤和垃圾的塑料袋若干。

好奇小贴士

1.等宝宝出生以后会有很多事情,出院的时候可能会手忙脚乱,不是丢了这个,就是拉了那个,所以出院的宝宝可以事先准备好。出院包远没有待产包复杂,与待产包相反,出院包的大部分内容都是为婴儿准备的,在准备待产包时一起,不妨也顺带打理一下出院包。

2.给妈妈和宝宝准备的衣物用品应该根据季节来定,如果天气暖和,衣物则薄一些;如果天气寒冷,那得准备厚一些的衣服。

3.当然住院时,带来属于个人的东西也不要忘记带走,mp3、电话卡都是比较小又不太起眼的小物品,在走之前一天,就可以收置好。

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