（１）产前检查
当已证实怀孕，为了确保孕妇与宝宝的 健康 ，必须定期接受产前检查． 在怀孕的第２８周以前，每４周进行１次检查． 在怀孕的第２９－３６周，每２周进行１次检查． 在怀孕的第３７周以后，每１周进行１次检查．
（２）孕妇的饮食禁忌
ａ．禁止抽烟及喝酒．
ｂ． 咖啡 及浓茶要尽量避免．
ｃ．避免脂肪及热量高的食物，如油炸食物及甜点等．
ｄ．避免刺激性的食物，如咖哩，辣椒等．
ｅ．避免含钠太高的食物及调味品，如太咸的食物，味精，卤制食品，罐头食品，快餐品等．
（３）充分的休息与睡眠
在怀孕期间，孕妇会特别容易觉得疲劳，每天睡眠要足８个小时，白天最好午睡片刻，不要长时间站立或步行。
（４）体重的控制
怀孕期间，体重会慢慢增加，初期约增加１－２公斤，中期后每周增加０．５公斤，整个孕期最理想是增加１０－１４公斤．因为每个人的体质不一，如你发觉自己过重或过轻，可请教妇产科医师．
当已证实怀孕，为了确保孕妇与宝宝的 健康 ，必须定期接受产前检查． 在怀孕的第２８周以前，每４周进行１次检查． 在怀孕的第２９－３６周，每２周进行１次检查． 在怀孕的第３７周以后，每１周进行１次检查．
（２）孕妇的饮食禁忌
ａ．禁止抽烟及喝酒．
ｂ． 咖啡 及浓茶要尽量避免．
ｃ．避免脂肪及热量高的食物，如油炸食物及甜点等．
ｄ．避免刺激性的食物，如咖哩，辣椒等．
ｅ．避免含钠太高的食物及调味品，如太咸的食物，味精，卤制食品，罐头食品，快餐品等．
（３）充分的休息与睡眠
在怀孕期间，孕妇会特别容易觉得疲劳，每天睡眠要足８个小时，白天最好午睡片刻，不要长时间站立或步行。
（４）体重的控制
怀孕期间，体重会慢慢增加，初期约增加１－２公斤，中期后每周增加０．５公斤，整个孕期最理想是增加１０－１４公斤．因为每个人的体质不一，如你发觉自己过重或过轻，可请教妇产科医师．
（５）性生活
在怀孕的前３个月，生产前３个月及有曾流产或有 早产 倾向的孕妇，最好避免性生活．但在一般情况下怀孕１２－３６周的孕妇，是不需禁止性生活的．
（６）日常生活
＊要避免盆浴，应使用淋浴，尤其在怀孕最后的２个月．
＊洗澡时，避免刻意冲洗阴道．
＊避免攀高，举起重东西，压迫腹部．
＊避免过度操劳及激烈运动．
＊怀孕初期，后期及曾早产或流产的孕妇，不宜长途旅行．
＊由于怀孕期间，口腔及牙齿很容易受到侵害，所以要注意口腔卫生清洁，早晚及饭后应刷牙漱口．
＊要穿宽松舒适及吸汗的衣服．
＊应穿防滑的平低鞋．
＊保持心情愉快，多吃蔬菜水果，喝适量的水份，适当的身体活动如散步，养成定时排便的习惯，以保持大便畅通．
备孕中姐妹们会提前吃叶酸，会用排卵试纸、基础体温等方式测排卵，会去 医院 做孕前检查，会寻找各种好孕方，这一切都是为了让自己能以好的状态快快好孕！但是备孕中，还有一点也非常重要，那就是运动！
姐妹们平时都是怎么运动的呢，也可以一起来分享一下哦~
【运动对备孕的好处】
适当的运动可以提高卵子的活力。运动 锻炼 时各类性激素分泌会相应增加，使得卵巢、 子宫 、乳房等性器官的功能发生变化，提高卵细胞的活力，为受精卵提供优质的卵细胞。
另外激烈运动并不会影响怀孕，只是你需要适可而止，不然身体会受不了，这个和是否在备孕期间关系其实并不大。
备孕期间的运动可以保持体力和精力充沛，运动产生的使人心情愉快的物质，有助于精神放松，而且备孕期间运动还能增强体质，为以后怀孕分娩提供顺利的基础。
【五大适合备孕的运动推荐】
医生表示，备孕期间适合做一些有氧运动，比如散步、游泳、瑜伽、慢跑、普拉提。
一、散步
散步是一项适合任何人的运动，散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不必走的过快，也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢，不要走的太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。
散步时不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿软底的运动鞋。最好坚持每天都散步一会儿，大雾天、雨天或雪天时就不要外出散步了，避免发生事故。
二、慢跑或者快步走
适宜的体重有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃烧多余脂肪。
运动前，应先排空膀胱，换上宽松舒适的衣服。期间如果出现不舒服的情况，可以暂停休息，根据自己的身体情况调节慢跑时间，不宜劳累。和散步一样，也请在空气新鲜、空间宽敞的环境进行。
三、游泳
游泳是一项非常好的锻炼方式，可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性，还可以增加心肺功能，还能改善情绪，有助于备孕期间保持良好心态。
需要注意的是，游泳的运动时间不宜过长，水不能过冷，否则会造成肌肉痉挛。
四、瑜伽
练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时，瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助备孕 女性 很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。
五、普拉提
普拉提简单易学，可以有目的地锻炼手臂、胸部和肩部，同时增加身体的柔韧性，是非常适合备孕期做的运动。
普拉提对腰腹部的锻炼作用非常明显，结实的腰腹肌肉对女性日后怀孕、生产、 产后 都有非常重要的帮助。而且，这项运动不受活动地点的限制，无论是在专业的健身房还是家中客厅、卧室，都可以练习。
普拉提常见动作
1.腿部划圈（legcircles）
身体平躺在垫子上，双臂放于体侧。先把一条腿向上举起，另一条伸直或者弯曲放在地上，腹部收紧，腰部贴紧地面。吸气的时候用向上举起的腿划圈，方向顺逆均可，呼气时则回到起点，并停止动作。这样一个方向做4～6次，然后换方向再做4～6次。
备孕3个月终于怀上了。
本人末次月经是10月2日，根据试纸和体温的变化，排卵日应该在17——19日。
24日下面很痒很痛，但担心怀孕了，所以一直不敢用药，27日、28日用大卫zzy试纸测了，白板！终于狠下心用红核洗液+达克宁的克霉唑胶囊塞进去，28、29、30连用三天，终于不痒也不疼了
31日准备再放一个疗程的药，但因为检测到体温的变化跟前面两个没怀上的不一样，连续一周都在36.9以上，所以在药店就顺手买了个贵一点的试纸测一下（就是中那个粉红的试纸），发现竟然出现了一条浅浅的杠！！！真是又兴奋又担心，不该用药啊！
用大卫试纸测还是白板（坑爹的大卫呀）为了稳妥起见，又跑去药店买了更贵的验孕棒，最后才出现浅浅的杠，幸福感油然而生。
11月3日上午去抽血，顺便问了个主任医生，医生说受孕两周前用药一般是不会影响 胎儿 的，如果受影响，那么胎儿会自己选择流掉的，但如果他坚持留下来，那么肯定就是 健康 的，终于松口气了！
下午拿到检测结果，显示确实怀孕了，但β-hcg的值太低了（18.54），医生说有可能是 宫外孕 ，让我过两天再去抽血。
啊~~~ 我的心情这几天真的是过山车呀，一会高一会低的，快崩溃了。
在此跟各位分享下自己的经验，希望各位都能尽快怀上宝宝，也为我自己的宝宝祈福，谢谢各位了！
经验：
1、坚持喝黑豆豆浆，最好是那种绿芯的
2、每天早上起床都测口腔体温，并画成表，保存好，将来就可以进行对比了。
排卵的那天体温会突然增高0.3~0.5度。比如说根据我自己的图，我的排卵日是在19日
3、月经结束后几天就开始测排卵试纸，当测到强阳后就每隔几个小时就要再测一次，如果发现转弱了一点，马上就安排同房。我是在17日aa的。
4、以前测到强阳转弱后我就不再继续测排卵了，无意中18日又测了一下，发现竟然又强阳了，19日转弱，于是19日就又aa了一次。所以提醒大家，试纸转弱后还是要继续测一下，万一试纸不准呢，是吧。
5、也是最重要的一点，测出你是前位 子宫 还是后位。前两个月aa完我都把腿立起来，以为这样可以更方便jz进入，可惜都没有成功。后来看到有网友说那个适用于后位子宫的，前位子宫过于抬腿反而不利于jz进入，于是我就专门跑去 医院 照了b超，发现自己是前位子宫，所以aa后只是垫了个小抱枕在下面，试腿部略高一点。或许前两次不成功，而这次成功的原因就在这里吧。
虽然比较麻烦，每天都得做记录和准备，但为了少走弯路，尽快怀上宝宝，自己辛苦些也是值得的，不是么。
备孕以来，我经常在网上看各种帖子，学到了很多知识。今天官方好孕归来，分享一下我的经验。如果能对大家有点帮助也算是功德一件。
比较啰嗦，大家慢慢看：
（1）波折的二胎备孕史
我本来不打算生二胎，觉得太累。生一个至少傻三年，五年没办法好好 睡觉 。但看着身边的人一个个肚子大起来，同事也总八卦：“什么时候生二胎啊？不生？！你傻啊，这么年轻肯定要再生一个了“。35都进入高危人群了还年轻？看多了听多了，慢慢也开始动摇。
春节前，大宝一个同学家添了小弟弟。大宝老问，妈妈，我怎么就没有小弟弟？今年春节正式下决心要二胎，计划六七月份怀。
想着年纪大了，没那么快能怀上，3月初特意染了下头发，排卵期开始不避孕。没想到，一次不避孕竟然中了。4月底姨妈没来有少量出血跑 医院 检查才发现。这次怀孕太轻松，搞得我都飘飘然了。大宝也是一次没避孕就中了，而且大家都说生过一个再生二胎，很容易。于是有点肆意妄为，又提重物，又乱吃东西，还熬夜等等。
但其实，这时候情况已经不好了。第一次检查发现有宫颈息肉，分不清是息肉出血还是 先兆流产 ，但是孕囊小孕酮低，才14。医生开了黄体酮，但后来听说吃药不好就自作聪明没吃完擅自停了。加上发现怀孕前因为喉咙痛吃了不少药，最后自己的各种作中午换来了报应，8周流产清宫了！医生交代说，3-5个月内最好不要怀孕。
等到国庆节才重新开始备孕。这次学乖了，戒掉各种坏习惯，早睡早起，晚饭后适当运动，规律饮食，还下了几个备孕软件看各种帖子学知识，从网上买了各种试纸。
按照软件提示的排卵日是22日，正好是个周末，于是把外地工作的老公召回安排功课。只是这次有个现象让我很不安，就是从18号-22号的排卵试纸一直都接近白板。排卵日不应该啊！所以心里一直有不详的预感。
随后各种套症状，但大姨妈31号杀到，比软件预测的提前了整整一周。因为排卵试纸一直阴性，姨妈量明显减少，加上自己清过宫，心里突然害怕起来，担心自己输卵管或者卵巢是不是出了问题没排卵。
月经第三天跑去医院检查。医生很负责，说你做个几项检查吧，查查激素六项，抗勒氏苗激素，再b超检测一个完整的排卵过程。等结果都出来了再看要不要药物干预。
于是，花了600大元先做了两个激素检查。不查不知道，一拿到结果，心里拔凉拔凉的。促卵泡刺激素16.7，勒氏苗激素0.81，软件提示说卵巢储备不足，功能衰退！因为医生说要检测排卵，于是跑了四趟医院监测了一个过程。
第一次去，内膜7mm，只左侧有一个卵泡13x12；隔一天去内膜8mm，卵泡21x18。医生说回去同房试试看吧。于是在老公出差前拉着他又安排了一次。第二天再去就纠结了，b超医生说，内膜11，盆腔有积液，但是左侧有个17x17的卵泡。搞不清是排了又长大一个还是原来那个萎缩了。一听萎缩这个词，心里顿时就紧张了。跑去找 妇科 医生，医生说，可能正在排卵，赶紧回家安排功课。安排个鬼啊，老公已经灰走了。第二天很忙没去医院，隔一天再去已经全排了。
排卵后第11天早上，大卫试笔出现粉印，第13天去医院验血，hcg201，孕酮28.6，医生说都挺好，改天去验血看hcg翻倍情况。一颗心，终于可以稍稍放回肚子里了。
（2）症状不是浮云，宝宝来的有迹可循
排卵后第二天，开始出现胸闷心慌症状，跟怀大宝时一模一样。怀大宝时还以为胸腔出了问题，后来听说是乳腺发育压迫了胸腔。当时就有预感，难道这次要中？但是这不科学啊，还没着床哪！但我平时排卵后没有这种现象。
小肚子一直不太舒服，隐隐痛。这点不准，可以忽略。10月完美错过排卵期，姨妈前也有小 腹痛 。
排卵后第九天，左侧小腹跳着痛，晚上底裤上出现棕褐色分泌物。可能是着床出血。当天晚上排卵试纸就开始明显加深。两天后早孕试纸就开始有粉印。
（3）一些经验和做法供姐妹们参考
1、清宫后内膜只有4mm，听说黑豆长内膜，老公打了两斤黑豆八宝粉，配着红糖奶粉全部喝完。看这次监测的情况，内膜厚度还可以。
而且为了补气血，清宫后的几个月里，一直坚持用枸杞和红枣泡水喝，用了一斤枸杞，起码三斤红枣。后来还吃了一些黑枸杞。
2、10月下旬从网上看到黑豆可以促排卵，于是开始打黑豆浆喝，月经期间也没间断，直到监测卵泡发现已经成熟。我的做法是，黑豆、黑米、黑芝麻加一些大米，打豆浆喝。听人说生育功能出问题，主要还是肾出了问题。黑色东西补肾，吃了没坏处。
黑豆确实能帮助出现白带拉丝和卵泡增长。这个月月经结束到排卵出现了4次白带拉丝。卵泡到后期一天长4mm，据说平均是2mm。
3-月经后坚持泡脚和艾灸小腹。泡脚要泡出一身汗，艾灸要注意位置，腹部有个穴位是避孕的不要灸。
4-检测到卵泡成熟后，狂跳了1000下。第二天发现还有卵泡，又跳了300下。跳绳确实有助于排卵。
5-要判断准确排卵日，软件预测、白带拉丝和排卵试纸其实都不准，最准还是做b超。
回想起来，上个月也有白带拉丝，大概在15-16号，软件提示的日期完美错过排卵日。这个月我出现了4次白带拉丝，每隔两天就来一次。第二次出现的时候，我开始有点慌。因为网上说拉丝后24-48小时排卵，当时老公回不来，很怕错过。结果去做b超，卵泡才13x12。
再说排卵试纸，这个月排卵前一直没怎么测，直到第三次b超发现有 盆腔积液 时，医生说你回去配合试纸测一下，这样能更准确看什么时间排卵。当晚测了一根，强阳。第二天早上还是强阳，第二天傍晚再测已经转弱。不过我白天上班，不知道究竟是什么时候转弱的。
另外。我只测了两三天体温，没坚持。因为一个小时内测了三次腋下提问，竟然是三个不同的温度，温差0.6度，于是果断放弃。
6-很多帖子都说心情要放松，其实很难做到。我排卵后天天测试纸，不过因为白天上班没功夫想，晚上陪大宝做功课时间也不多，周末要带他玩补习功课，所以虽然心情有点紧张但不过分，因为真的没时间。如果实在焦虑，不妨让自己忙起来。
7-这条我觉得很重要。就是要下决心改变自己的生活习惯、充满爱心迎接宝宝的到来。我以前为了保持身材，有时吃多了就去扣喉吐掉。这次开悟了，跟自己和解，胖就胖一点。每天睡觉前在心里默念，说自己愿意改变，请菩萨送一个宝贝给我，我会爱他保护她陪伴他。我家大宝有时也跟着我说，请菩萨送他一个小妹妹（大宝是儿子，他希望有个妹妹），他会很爱她的。冥冥之中自有天意，我的二宝听到了召唤，觉得这个家靠谱，就来了。
最后还有个悬念，老公这两天做梦，梦见两个孕妇都说是他老婆。然后觉得是双胞胎。监测排卵的时候，b超医生也说可能是排了两个卵。
昨天排卵后13天，hcg201，孕酮28.6，有可能是双胎吗？
最后，姐妹们不要灰心，我这样高龄，清过宫，卵巢功能不好的都怀了，还有什么不可能？（参考网站：妈妈帮）
