（一）半数以上的怀孕妇女在孕期尤其在夜间 睡觉 时会发生腿部抽筋。
究期原因，孕妇在孕期中体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处于疲劳状态；怀孕后，尤其在孕中、晚期，对钙的需要量明显增加，每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素d含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及 神经 的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。
（二）孕妇腿部抽筋就一定是缺钙吗
孕期抽筋 的原因有很多，当然很重要的一种情况就是因为 胎儿 发育对钙的需求很大，其骨骼生长所需的钙依赖母体，孕３０周胎儿的正常达到了高峰，对钙的需求是非常大的，所以，如果准妈妈没有保证足够的钙摄入量，就可能造成缺钙。继而出现抽筋。
当然，孕期抽筋不一定完全因为缺钙，有一下情况也会导致缺钙
１、劳累。过度劳累也同样会造成抽筋。正常人运动量过大的时候也会抽筋．孕妇由于身体负担较重，站得过久或步行距离过长也可能引起身体疲惫，肌肉过于紧张引起痉挛。
２、血液循环受阻。有些孕妇半夜抽筋，可能是由于血液循环不畅引起的。由于孕妇 子宫 不断增大，会对盆腔形成压迫，腿部血脉和神经受阻，会导致抽筋。特别是室温较低或有风的情况下，睡觉时腿部露在被子外，加之血液循环不畅，经常会抽筋疼醒。所以需要补充的是，孕妇决不能以小腿是否抽筋作为需要补钙的指标。
怀孕的你有没有遇到过本来睡的正香，却突然因为腿抽筋而惊醒的情况，那滋味儿，真是苦不堪言!那孕妇腿抽筋是怎么回事呢?实际上这是身体在向你发出“警告”：我需要补钙了!面对这种情况，准妈妈们又要如何应对呢?下面就跟小编一起来看看吧。
孕妇腿抽筋是怎么回事——这是孕妇缺钙的表现
怀孕后母体对钙的需求猛增，腿抽筋是比较常见的缺钙表现，也是比较轻微的。其实缺钙引起的身体问题远不止这些，还会诱发妊娠期高血压、骨盆疼痛等问题，甚至会影响腹中宝宝的骨骼和牙齿发育，所以一旦出现腿抽筋，千万不要忽视，要及时进行补钙，以免缺钙情况变得更加严重。
孕妇腿抽筋是怎么回事——孕期补钙少不了
怀孕期间，准妈妈不仅要保证自身营养的摄取，还要注重宝宝成长发育所需的营养需求，就拿钙来说。钙与宝宝骨骼、牙齿的形成与发育有着密切的关系，准妈妈缺钙会导致宝宝出牙晚、先天性佝偻病等，严重的还会影响宝宝的大脑发育。所以不仅是为了自己，也是为了孩子，孕期补钙需要每位准妈妈、每一个家庭的重视。
孕妇补钙最早其实在备孕就可以进行了，备孕期是调整自身身体状态的时期，为了迎接新生命的到来，我们要做好充分的准备，有一个好的身体基础。这时候一般可以通过食补来进行补钙，准妈妈可以多吃高钙食品，比如奶制品、豆制品等。接着进入怀孕期，随着胎儿的日渐发育，补钙更加重要，除了均衡饮食以外，服用相应的钙片就必须提上日程了，那么如何选择最合适的钙片呢?
孕妇腿抽筋是怎么回事——孕期补钙注意点
既然孕期补钙很重要，那么在补钙时，准妈妈们需要注意哪些问题呢?
首先，钙片的溶解度很重要。我们可以将目前市场上孕妇钙片分为两大类：以碳酸钙为主的无机钙和以有机酸钙为主的有机钙。以爱乐维天灿柠檬酸苹果酸钙片为例，它属于有机果酸钙，是有机酸钙的“进阶版”。其主要成分是柠檬酸苹果酸钙和酪蛋白磷酸肽，相较于碳酸钙溶解时需要消耗大量胃酸，且对胃肠刺激性较大等问题，有机果酸钙溶解度高，对胃肠的刺激性也小，吸收率更是高出碳酸钙55%，即使空腹也可安心服用。而根据研究显示，大部分孕妇妊娠期都处于胃酸缺乏的状态，如果服用碳酸钙的话，不仅难以消化，而且这种钙片进入肠道后极易形成肠道钙沉淀，从而导致便秘等诸多不适。
其次，钙的吸收率同样少不了。俗话说，吃什么补什么。如果我们吃了钙片，身体却并未吸收，那也等同白搭。而钙片的吸收率同样也与溶解度密不可分，换言之，溶解度越高，那么相应的，吸收率也会上升。前面我们说到碳酸钙溶解时依赖大量胃酸，而普遍处于胃酸缺乏状态的孕妇吃了之后很难消化，容易形成钙沉淀，因此能被身体吸收的钙微乎甚微。但是有机果酸钙则截然相反，还是以爱乐维孕妇钙为例，之前我们提到了它的另一种主要成分：酪蛋白磷酸肽，这是一种新型促钙剂，被冠以“促吸收小能手”的称号，它能促进钙更好吸收，并且抑制肠道钙沉淀的形成，不易便秘，更适合广泛的孕妇人群。
这里还要特别提醒的是，准妈妈在服用爱乐维钙片的同时可搭配同品牌的复合维生素片一起，两者结合，每天额外补充约0.6g钙，符合《孕前孕期保健指南》推荐，还能另外补充0.8mg的叶酸，钙片中的酪蛋白磷酸肽还能带着促进其他矿物质的吸收，可以说是一举多得，全方面支持孕期的多种营养需求。
最后，钙片的口味也是一大吸引点。相信很多准妈妈在吃营养品的时候，一定会出现气味难闻、颗粒过大吞服困难的问题，尤其是怀孕时本来就胃口不佳，每次吃这类营养品宛若噩梦。不过我们之前推荐过的爱乐维天灿柠檬酸苹果酸钙片就“机智”的解决了此类问题。爱乐维贴心的将钙片制成了易吞服的大小，并且几乎无味，口味自然，不用随餐服用，孕妈妈吃起来更加方便!
以上就是关于孕妇腿抽筋是怎么回事的主要解释啦，当然最主要的原因还是孕妇身体缺钙，所以准妈妈们一定要及时补钙，同时也可以多晒晒太阳从而促进钙质吸收。怀孕无小事，每一个小细节都关系到准妈妈和宝宝的健康，所以万不可忽视哦。
腿抽筋吃什么好
腿部抽筋大多数情况是一种生理现象，但也存在病理情况，具体是什么的情况，还需要检查之后，才能够确定，而且在出现腿部抽筋时，可以适当的在平时的食物选择上多注意。
1、患者可以适当的补充一些钙剂以及维生素，可以多喝一些温牛奶，多吃豆类的食品，例如干豆腐，豆腐，豆芽等等。这些食物中都含有丰富的钙质，对身体不敢有很大帮助。
2、可以每天多吃一些新鲜的水果和蔬菜，也可以去香蕉鸡蛋都对身体有很大帮助，适当的吃榴莲，胡萝卜，牛肉和滋补类的炖汤，而且在适当的时候，补充一些维生素d是可以促进钙质的吸收。
3、在平时多吃有益健康的水果蔬菜，对身体有很大的好处，同时也能提高抵抗力。不要吃辛辣刺激性的食物以及具有食品添加剂的食物，这些食物都对身体没有好处。
4、不要吃太过于油腻的食物，这样不利于身体体对营养吸收，同时也会影响钙质吸收。如果腿抽筋没有缓解，就需要到医院进行检查。
腿抽筋的原因
所以出现腿抽筋时，就需要查找具体原因。知道原因之后，再治疗起来就比较方容易。导致腿部抽筋的原因有很多种。腿抽筋的原因有哪些？一起来具体了解吧！
1、在寒冷的环境中，如果进行锻炼，准备活动不充分或者是在夏天游泳的时候，水温比较低，这时就会引起腿抽筋的现象。在晚上睡觉的时候，没有盖好被子，这时小腿的肌肉就会受到寒冷的刺激，引起疼痛。
2、在进行剧烈的运动，身体就会处于紧张的状态，这时腿部的肌肉就会收缩过快，由于放松的时间太短，就会导致局部的代谢产物乳酸的增多。这个时候肌肉收缩和放松就难以协调，就特别容易引起小腿肌肉痉挛。
3、如果运动的时间比较长，而且运动量较大，这时出汗又比较多，没有及时的补充盐分，就会导致体内的液体和电解质出现大量丢失，使代谢的废物堆积，就会使肌肉的局部血液循环出现异常，就发生痉挛。
4、如果长时间的进行仰卧，这时被子就会压在脚面或者是长时间的俯卧时，脚面抵在床铺上，就会使小腿的某些肌肉长时间处于一种绝对的放松状态，就会引起肌肉的被动挛缩。
小腿抽筋的饮食
在出现腿部抽筋的患者，一般都是由于一些原因导致，而且在日常生活中的饮食也需要特别注意。有些饮食可以使腿部抽筋的现象有所缓解，有些饮食是不能起到缓解的作用，所以在平时的饮食上要特别的进行搭配。
1、平时要多注意对含钙食物的摄取，这样就可以帮助身体对钙的吸收，在睡前喝一杯牛奶能够有明显的疗效，就可以防止在夜间发生腿部痉挛的现象。
2、多吃一些豆制品以及海带也是可以补充钙质，还可以在食品中添加骨钙粉以及碳酸氢钙也能够进行补钙，还可以在医生的指导下来服用一些含钙药物。
3、在补钙的同时，还需要多吃一些含有维生素d的食品，这样可以保证钙的吸收。还可以多晒太阳，也能够促进钙质的吸收。只有足量的钙才不会导致腿部抽筋的现象。
4、吸烟喝酒咖啡和浓茶都会造成钙流失，还有过度的减肥也容易造成钙流失现象。因此，在日常生活中，适当的补一些钙有利于身体健康，同时也可以预防腿抽筋。
腿部抽筋的缓解方法
在出现腿抽筋时，一般都会非常疼痛，而且难以忍受，这个时候就需要采取一定的方法来缓解疼痛。腿部抽筋的具体缓解方法有哪些呢？一起来具体了解一下吧。
1、当腿部发生抽筋的时候可以先轻轻地由下向上的按摩小腿的后方，然后在按摩拇指以及整个腿部，如果不能缓解，就需要把脚放在温水盆中，用热水敷小腿部，并且要扳动足，在一般情况下，这种方法都可以缓解腿部抽筋。
2、首先要改为坐姿，然后将抽筋的腿伸直，用双手紧握脚的前掌，然后忍着剧痛，向外侧来旋转有抽筋的那条腿的踝关节，直到剧痛消失。这样就可以有效缓解腿部抽筋的现象。
3、用手按肠肌头神经根，在膝关节的内侧国窝两边，小腿突然抽筋时就可以用大拇指摸索国窝两边硬起的地方，然后用力按压，这样就会使神经兴奋，立即镇静下来，而且还会停止抽筋剧痛消失。
4、如果在游泳的时候出现抽筋，可以用手使劲儿地往身体方向扳脚趾。扳拇指的时候，大腿需要尽量的向前伸直，同时找根儿也要向前蹬，通常扳一次是不见效的，需要反复的进行。
腿部抽筋虽然不是什么太大的问题，但是它出现时会让人疼痛难忍。所以在平时要多采取一些预防措施，防止腿部抽筋的情况发生。
预防腿抽筋的方法
在出现小腿抽筋时，一般是非常难以忍受，而且在平时如果不积极的采取预防措施，就会导致腿部经常发生抽筋现象。预防小腿抽筋的具体方法有哪些呢？
1、在平时可以补充钙质和维生素d，因为小腿抽筋有可能是缺乏钙质。可以吃钙片也可以吃一些富含。嗯，钙质丰富的食物，例如牛奶，虾皮，豆制品等。
2、还要加强身体的锻炼，在锻炼的时候要做好准备活动，让身体活动开之后，就可以使下肢的血液循环比较顺畅，在进行一些激烈的活动或者比赛之后就可以避免抽筋。
3、要注意对腿部的保暖，避免受寒，让肌肉出现抽筋的现象。特别是在晚上睡觉的时候，要将被子将腿部盖好进行保暖，这样就可以防止在夜间发生腿部抽筋的现象。
4、在平时还要多注意休息，不能够太过劳累，如果长时间的使用腿部肌肉也容易导致腿部出现痉挛。所以休息也是一种很好的预防方法
每个孕妇都逃不开腿抽筋的命运，女人在怀孕期间会遇到这样或那样的怪事，这是因为怀孕后身体机能的改变，所以怀孕的女性时常是痛并快乐着。那么如果孕妇腿抽筋最快的解决方法是什么？
腿抽筋大家都知道滋味难受，人一生中难免会经历几次腿抽筋的情况，但是孕妇在怀孕期间经常会经历腿抽筋的痛苦，有些孕妇严重的会因为腿抽筋而不能眠，这样的情况对孕妇和胎儿都有一定的影响。
虽然腿抽筋是怀孕期间很容易出现的正常现象，但是如果在抽筋的时候可以有些方法减轻抽筋的痛苦，也是求之不得的，所以给准妈妈们总结了一些医生和生产过的妈妈们的小妙招，希望可以帮到正在经历腿抽筋痛苦的准妈妈们。
孕妇腿抽筋解决方法
1、孕妇腿抽筋是因为怀孕期间体重增加，双腿的承重力加重，导致腿部肌肉过于疲劳，还有一个原因是因为怀孕之后，自身和胎儿的营养需求过大，特别是对钙的吸收，往往爱抽筋的孕妇都有缺钙的表现，所以孕妇怀孕期间补钙刻不容缓。
2、孕妇对钙剂应该要单独补充可以购买一些孕妇专用补钙保健品，当然在平时的日常饮食上也要注重钙的食入，多吃一些骨头汤，虾皮，牛奶等，还要经常出门运动，散步，吸收阳光。
