1、要保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成 精子 的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调 男性 内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、 鸡蛋 等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。
2、合理补充矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。
含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等；
含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。
3、不可小看水果蔬菜
男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成 精子 的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调 男性 内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、 鸡蛋 等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。
2、合理补充矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。
含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等；
含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。
3、不可小看水果蔬菜
男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。
4、适量脂肪也不错
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。
肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖 健康 。
5、严格戒烟禁酒
吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等 疾病 ，90%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和 阳痿 等。因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。
腿粗屁股大更易生聪明娃
美国匹兹堡大学的研究称，臀部和大腿脂肪越多的 女性 有较高可能会生出聪明的宝宝，因为宝宝在妈妈肚子里脑部 神经 发育需要很多的脂肪酸dha，这些脂肪酸绝大部分来自妈妈腿部和臀部的脂肪库。
科学家还声明，脂肪不是缺陷，过多不 健康 ，过少同样不健康。适量的脂肪还是女人成熟、性感的标志，也是女性荷尔蒙正常分泌的结果。而且，有少量脂肪的女性更容易怀孕和生出健康的宝宝。因此，女性应该学会与脂肪和平共处，并将它控制在正常范围内。研究称，女人比标准体重多5—10斤都是正常的。
看到这个研究结果，身上肉肉的女性瞬间就安心了，原来肉多也有让人欣慰的优点，至少对下一代的优生是有贡献的，还是不要盲目减肥了！不过，科学时代讲究“刨根问底”，究竟女性身材与优生有着怎样的关联，我们还是让事实说话吧！
女性脂肪与优生的关联
传统的观点认为，完美的女性应该是体态苗条、柔软、纤细的。然而，从医学生理学的角度来看，这种观点是不科学的。众所周知，青春少女的重要生理变化是性成熟。性成熟的标志是月经来潮。医学研究发现，脂肪与性成熟有着重要的关系。一个女孩出娘胎就带有控制性别遗传基因，这种遗传基因只有在女性体内脂肪达到一定含量时，才能把遗传密码传给垂体产生性激素，促使卵巢排卵和月经来潮。由此可见，脂肪是女性性成熟的重要条件。一般来说，女子体内脂肪至少达到17%时才能促使性成熟。体形过分瘦弱的女性，往往因为缺乏体脂，出现月经初潮年龄延迟、月经周期不规则和 闭经 等现象。脂肪亦是女子生育的热能来源。女性体内保持必要的脂肪，符合优生原则。妇女十月怀胎和至少3个月的哺乳，主要是靠体脂来提供热能的。具备怀孕和哺乳能力，其体内脂肪必须超过23%，才能保证妊娠成功和 婴儿 健康。
脂肪与女性的体态美也有着密切的关系。女性美在曲线，而发育健美、富有弹性的一对乳房是体现女性曲线美的重要条件。青年女子挺起富有弹性的胸部，不仅表露了少女青春活力的曲线美，也象征着人类赖于女性生存繁衍的伟大母爱力量。可见女性丰满的乳房，优美的体形曲线，无不与脂肪有关。女性一旦缺乏体脂会导致乳房发育不良，乳房扁平、萎缩。过分消瘦的女性，不仅无女性美可言，同时有可能影响性成熟，出现 性功能障碍 ，甚至可能影响生育能力。总而言之，女子还是丰满些为好。
最佳之一：最佳受孕年龄
专家认为：最佳的受孕年龄， 女性 一般为24-30岁， 男性 为27-35岁。因为这一年龄段，男女双方不仅精力比较充沛，而且身体各方面的 健康 状况都比较好，生殖器官发育也比较完善， 精子 和卵子的质量比较好，有利于优生优育。
女性最好尽量避免在35岁以上怀孕，因为在这个年龄段流产、死胎、畸形儿的几率比较高。
最佳之二：最佳受孕季节
从季节上来说，5-7月是受孕的最佳时间。
主要依据是：首先，从新生儿方面来说，准妈妈在5-7月怀孕，到来年的3-5月生育，这样孩子出生正好跨过严寒，避开酷暑，孩子的护理相对比较容易。其次，从准妈妈的角度来说，怀孕早期比较重要，稍不留神，细菌和病毒就有可能侵入体内，造成流产、 胎儿 畸形。特别在北方，常出现准妈妈因叶酸不足而导致胎儿出现 神经 管的情况。如果准妈妈选择在5-7月受孕，这时正值春夏交替，各种水果、蔬菜比较充足，将有利于预防这种 疾病 的发生。
最佳之三：最佳健康条件
为了生育“优质宝宝”，准爸爸、准妈妈要努力使自己保持最佳的身体、精神状态，具体要做到以下几点：
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世界之大无奇不有，在网络或电视上，我们经常可以看到一些天赋异禀的孩子，他们在某些特定领域表现出惊人的才能，被大家公认为“神童”。而很多家长却调侃说，孩子的聪明才智都是天生的，是父母遗传与生俱来的，其实，孩子的聪明才智也是可以后天培养的，只要家长抓住了孩子智力发育的关键时期，想要提高孩子的智力也是有可能的。那么，九个月宝宝聪明的表现有哪些，让我们一起来看一看。
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九个月宝宝聪明的表现
1、走路越早，运动能力越强的宝宝，他们会越聪明。九个月的宝宝可以自己独坐很久，也可以自己满地到处爬行了，还可以扶着家具或墙角移动了，仔细观察一下，看自家宝宝是否具备这个能力。
2、说话早，发音多的宝宝越聪明，九个月的宝宝已经会叫“爸爸、妈妈、姐姐”了，虽然他们叫得含糊不清，但是他们跨出了学语的第一步，以后会越来越好。
3、聪明的宝宝拥有超强的记忆力，不要以为九个月的宝宝还很小，他们看过的动画片，去过的地方，吃过的美食，可都记得清清楚楚了，妈妈有没有发现自家宝宝也是如此。
4、聪明的宝宝好奇心特别强，九个月的宝宝可能会对玩具好奇，也可能对某个声音好奇，还可能对爸爸妈妈的一举一动好奇，这正是宝宝聪明的表现哦。
九个月宝宝发育指标
九个月的宝宝会得东西已经很多了，他们不仅长出了2-4颗的乳牙，而且还在这些方面有所进步。
1、动手能力：宝宝的手指会很灵活，他们可以自己取细小的东西来玩耍了；
2、出牙2-4颗：虽然宝宝长牙有早晚的区别，但九个月的宝宝大多已长出2-4颗的乳牙；
3、协调能力更强：九个月的宝宝可以自主的运动了，他们可以扶着家具站立，可以踮起脚尖取自己想要的东西，协调能力很好，一般不会摔倒；
4、语言能力：九个月的宝宝会用尖叫或哭喊来表达意愿了，他们或许会不经意的叫出来、喊出来，妈妈也不要觉得吃惊哦；
5、社交能力加强：宝宝知道与别人互动了，比如同伴哭闹他也会附和着哭闹，妈妈给他穿被子，他会主动的伸直腿来等；
小编的话：以上就是为大家带来的九个月宝宝的那些情况，看来宝宝聪不聪明可以通过他的一言一行来判断，妈妈赶紧仔细观察自家宝宝，看看他是否有以上这4个表现，如果中了三个以上，恭喜你宝宝真聪明。
