孕妇的体重不可小觑，在整个孕期，科学的增重标准应增加10～12公斤，如果孕期体重增加少于8公斤，很容易发生 早产 、低体重儿，出现 胎儿 在 子宫 内成长延迟，而增加太快也会有诸多不良后果。对于不同类型的妇女，体重的合理增重应当有所区别，我们把怀孕过程每3个月分为1期，科学的分配体重的增量。
孕期前体重状况可根据以下公式评判：
标准体重：〔身高（厘米）-70〕×0.6
体重偏低：低于标准体重的90%
体重偏高：高于标准体重的120%
孕前标准体重者：妊娠第一期共需增重2公斤，第二第三期各增重5公斤，应注意的是，如在第一期增重很少，切不可在第二第三期急速增加体重，应努力做到体重的渐进性增长，做到了这些，可以使自己在分娩后体重迅速恢复孕前状况。
孕前体重偏低者：在第一期共需增重2.5公斤，第二第三期各增重6.5公斤，共增重14～16公斤。
孕前体重偏高者：在第一期增重1公斤，第二第三期各增重3公斤，共增重7公斤左右。体重偏高孕妇因为增重有限，故应特别注意多食用富含蛋白质、铁、钙、镁等营养素丰富的食品，以满足胎儿及自身生理需要。并能保持孕前和 产后 体重无太大改变。每一个孕妇都应自觉地预防肥胖，不要因为怀孕而改变原有的生活方式。
1.改善你的饮食
学会吃一些你真正需要的食物，也就是说一天至少三餐均衡的饮食，该饮食由能提供 健康 身体所必需的维生素和矿物质的四大类食品构成。其中对健康孕妇最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。
2.达到一个健康的体重
一直希望减轻一点体重吗？是时候了！怀孕时是最好的接近推荐体重的时候了。从选择低脂、高纤维的食物开始。需注意，配合平衡膳食还要有适当的运动，使得体重以每周1-2磅的速度安全减少。如果你的体重低于正常，多长些肉！研究者发现，低体重的母亲有分娩低体重儿的倾向。
3.开始补充维生素
健康人摄取均衡饮食时是不需要维生素补剂的。产前补充维生素（或多用途的多种维生素）是为了保证孕妇获得足够的几种重要的维他命和矿物质。其中位列第一的是叶酸，一种预防 胎儿 发育过程中 神经 管畸形的一种b族维生素，所以叶酸是必须要吃的。
4.制定（并坚持）一个 锻炼 计划
一个好的、均衡的健身计划可以提供三方面重要的益处：耐久力、力量和柔韧性，这是你应付日复一日的母亲生活的压力所需要的。至少应在怀孕前3个月开始健身，这可以使你在怀孕期更容易保持活跃的生活方式，使孕期生活更轻松度过。健身运动包括跑、走跑交替、散步、游泳、骑自行车和有氧运动。但是，其中有些运动相当激烈，不能在怀孕早期采纳。所有上述的运动，你都要缓慢的开始，不要让你的身体太疲劳。
5.停止酗酒、吸烟和摄入毒品
众多研究表明：酗酒、吸烟和摄入毒品和低体重儿、流产、aids及 产后 的行动障碍有关。
6.减少环境中的危害
某些工作可能对你和你的宝宝有害。如果你经常并规律地整天站着、长时间飞行、或暴露于化学或放射性物质中，你应该考虑作一些工作调整。
7.停止使用避孕药
如果你一直用避孕药，建议你应该在停用几个月之后再怀孕。因为你的月经周期恢复到正常还需要一些时间。如果你的怀孕是在服用避孕药期间，请立即停药并告诉医生--有很小的可能（小于0.5%）会损伤到胎儿。
8.将你的计划从头再考虑一遍
在你决定要一个孩子以前，你和你的爱人考虑好即将要从事的事情是非常重要的——因为你们做的决定将会改变你们的一生！
孩子的身高与体重问题是每位家长都非常在意的事情。如果发现自己的孩子相对于同龄的孩子来说，有些低，或者是瘦，家长就会担心孩子是不是营养不良，一起来看下10岁男孩标准身高和体重。
10岁男孩的身高在131.4-143.6厘米之间，体重在26.8-38.7kg之间都算正常。如果是在这个范围的话就是可以，如果偏瘦，或者是偏低，家长要注意及时的给予补充营养，如果是过于胖，家长也要注意给孩子调理饮食。
要让孩子长得高，首先要注意给宝宝吃的更有营养，可以选择富含高蛋白的食物比如瘦肉，或者是大豆、鸡蛋等等。矿物质也需要延长骨骼。钙、磷和镁是构成骨骼结构的基本元素。因此，适当的矿物质补充剂可以延长骨骼。
而且只要孩子不是很胖，家长就不能严格的限制孩子对高脂肪食物的选择。但要选择更天然含有高必需脂肪酸的食物，如鱼、蛋等类，最好不要吃只含有过多高油脂的食物，如黄油等。维生素可以保证身体的平衡，尤其是对儿童营养的平衡，保持身体的活力，在加速骨骼发育方面发挥作用。
12岁男孩身高体重标准表
孩子是否正常发育，家长们都会比较关心，小孩长得高长得胖，并不代表发育得好，同样地，小孩长得矮小瘦削，也并不代表发育得不好，主要看是否符合医学上的发育标准。
根据首都儿科研究生长发育研究室制作的《0~18岁儿童青少年身高、体重百分位数值表（男）》，可以看到12岁男孩的标准身高和体重如下：
指标
3rd
10th
25th
50th
75th
90th
97th
身高(cm)
138.10
142.50
147.00
151.90
157.00
161.50
166.00
体重(kg)
29.09
32.77
37.03
42.49
48.86
55.50
63.04
由上表可知，12岁男孩的身高及体重在3rd~97th数值范围内则发育正常，否则就是异常。
12岁男孩身高偏矮怎么办
家长们需要重视孩子偏矮的情况，因为这关乎孩子是否发育正常，对孩子的身心健康有着重要的影响。这时父母们需要注意以下几点：
1、注意补充足够的营养及钙质；
2、保证足够的睡眠，促进适量的运动；
3、需要动态监测孩子的生长速度和观察孩子的身高变化;
4、有必要时需要到医院排除各种原因导致的生长激素缺乏。
12岁男孩身高超高怎么办
孩子的身高和遗传因素有关，如果父母双方都不矮，12岁男孩高于常人是正常的，但如果已经超高到了有点异常，就要检查生长激素是否紊乱了。
12岁男孩体重偏轻怎么办
如果12岁男孩的体重偏轻，可以采取下面的方法进行调理：
1、有些孩子由于营养不足导致体重偏轻，这时父母应该给他加强营养；
2、不排除因孩子脾胃功能吸收不良，这时需要给孩子进行脾胃的调补，保证营养物质足够摄入。
12岁男孩体重超重怎么办
12岁男孩体重超重，想要控制体重，需要做到以下几点：
1、避免食用高脂肪、高能量的食物，控制过度饮食；
2、多吃一些含有粗纤维的食品，在用餐时可以减慢速度；
3、适当增加运动，体育锻炼循序渐进。
