有些人片面理解孕妇是“一人吃两人的饭”，而以“填鸭式”进食，其实这是不正确的。孕妇营养过剩的主要原因是摄入蛋白质过多，热卡过量。有些孕妇在怀孕期间猛吃水果，以为可以补充各种维生素，还能让孩子 皮肤 变白，实际上这会使孕妇过胖，而且影响其他食物的吸收，造成营养不良。
有些孕妇认为蛋白质的摄取十分重要，于是在均衡膳食的基础上盲目补充蛋白质粉。结果，过多的蛋白质摄入后容易转换成脂肪，从而造成孕妇肥胖，而且蛋白质的过度分解和排出也加重了肾脏负担。
孕妇应在充足营养但不过剩的前提下保持膳食的平衡。孕妇的膳食要多样化，尽可能食用天然食品，少食高盐、高糖及刺激性食物。孕妇适当多吃点富含维生素和叶酸的新鲜果蔬，不仅是自身和 胎儿 营养所需，而且可防新生儿 神经 管畸形。
在合理膳食的基础上，孕妇要适当参加运动，也可以做一些强度不大的家务活，以促进体内新陈代谢，消耗多余的脂肪，维持营养平衡，这样才有益于和胎儿的 健康 。
准妈妈超重伤健康
孕妇在临盆前正常的体重增加应该在12.5~15公斤之间，但现在不少孕妇刚怀孕体重就增加了5公斤，妊娠期未过半，体重增加却已远远超过正常标准。其主要原因与产妇孕期盲目增加营养、活动量太少有关。不少准妈妈在怀孕期间过度滋补，停止必要的体力活动，最终导致体重超标。
准妈妈超重、营养过剩，会增加难产、剖宫产及 产后 出血发生率。与此同时，孕妇营养过剩还容易患上妊高征、糖尿病等 疾病 。怀孕期间，孕妇摄入盐、糖过多，体重过重，出现 妊娠高血压 综合征的机会便明显增大，严重的甚至需要中止妊娠。另一方面，孕妇在孕期大吃大喝，特别是碳水化合物摄入过多，可能引起饮食性糖尿病，这种情形以怀孕中期(13~18周)和孕晚期(28周以上)较多见。
备孕须知 男性 备孕吃什么好
随着生二胎政策的实施，很多夫妻都打算再生一个宝宝。在讲究优生优育的当今，备孕期不仅仅是未准妈妈需要做好身体状况的调理，未准爸爸也要多多注意才行。今天，一起来看看男人备孕要怎么安排饮食吧。
男人备孕需调节体重
体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。原则是低热量，低脂肪，适宜优质蛋白（如鱼、 鸡蛋 、豆制品、瘦肉、牛奶等），以减少脂肪（如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等）为主。
体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯，减少零食；保证每天膳食营养素的摄取，增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等，脂肪按需要量摄入，不宜过多；禁烟酒及成瘾药物。
男人备孕吃什么
蛋白质。 充足、优质的蛋白质可以提高 精子 的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。
能量。 能量能够保证其他的营养素在体内发生作用，而且能量是其他生殖生理活动的保证，而能量的主要来源是饮食当中的各种主食，如：米饭、五谷杂粮、干鲜豆类等，当人体的能量不足时，就要补充像蛋白质、糖类等会转化成能量的物质来功身体所需。
矿物质和微量元素。 人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降，睾丸变小、很难硬得起来，精子生成量减少，缺硒会使精子的活动力下降，缺锰则会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。
含镁食物。 镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
水果蔬菜。 男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
男人备孕不能吃什么
韭菜。 有人喜欢吃韭菜来助性，其实韭菜农药含量特别高，很难去毒，对男性生殖危害大，尽量不吃。
茄子。 往往又肥又大的茄子是用催生激素催化而成，对精子生长有害，最好不要多吃。
水果。 虽然水果皮有丰富的营养，但果皮的农药含量也最高，所以一定要削皮吃。
葵花籽。 葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常生育功能，育龄青年不宜多食。
大蒜。 大蒜有明显的杀灭精子的作用。育龄青年如食用过多，对生育有着不利的影响，故不宜多食。
芹菜。 芹菜有抑制精子生成的作用，从而使精子数量下降，出现 阳痿 不举。常吃芹菜可致男性精子数量减少，但停吃16周后，又可恢复到正常精子量。
最后，还提醒未准爸爸们的是调节体重也是很重要的哦。
从出生到一岁时称之为婴儿期，婴儿期宝宝无论是饮食还是生活上面，都需要妈妈特别精心的照顾。育儿网小编下面为大家推荐一份婴儿身高体重对照表和婴儿期智力发育水平对照表供妈妈们参考，您可以通过这个对照表来得知宝宝的发育速度是否正常。
年龄 男孩 女孩
月份 身高/cm 体重/kg 身高/cm 体重/kg
0 50.50 3.30 49.90 3.20
1 54.60 4.30 53.50 4.00
2 58.10 5.20 56.80 4.70
3 61.10 6.00 59.50 5.40
4 63.70 6.70 62.00 6.00
5 65.90 7.30 64.10 6.70
6 67.80 7.80 65.90 7.20
7 69.50 8.30 67.60 7.70
8 71.00 8.80 69.10 8.20
9 72.30 9.20 70.40 8.60
10 73.60 9.50 71.80 8.90
11 74.90 9.90 73.10 9.20
12 76.10 10.20 74.30 9.50
婴儿期智力发育水平对照表
婴1月
大运动：拉着手腕可以坐起，头可竖直片刻（2秒）。
精细动作：触碰手掌，他会紧握拳头。
适应能力：眼球会跟红球过中线（稍有移动即可）、听到声音有反应。
语言：自己会发出细小声音。
社交行为：眼睛跟踪走动的人。
2岁半女宝宝身高体重标准表2020
孩子是否正常发育，家长们都会比较关心，小孩长得高长得胖，并不代表发育得好，同样，小孩看起来矮小瘦削，也并不代表不健康，关键是看符不符合正常发育标准。
根据2005年九省/市儿童体格发育调查数据研究制定的《0~18岁儿童青少年身高、体重百分位数值表（女）》，可以知道2岁半女宝宝的身高和体重指标如下：
指标
3rd
10th
25th
50th
75th
90th
97th
身高（女）
85.20
87.40
89.60
92.10
94.60
97.00
99.30
身高（女）
10.65
11.35
12.12
13.05
14.07
15.08
16.16
根据上表，如果2岁半女宝宝的体重和身高在3rd~97th数值区间内则是正常的，否则就不正常。
2岁半女宝宝身高偏矮怎么办
家长们需要重视孩子偏矮的情况，因为这关乎孩子是否发育正常，影响着孩子未来的身高。这时家长需要注意以下几点：
1、保证孩子的睡眠，促进适量的运动；
2、需要动态监测孩子的生长速度，动态观察孩子的身高变化；
3、注意补充足够的营养及钙质;
4、如有必要，可以到医院排除各种原因导致的生长激素缺乏。
2岁半女宝宝身高超高怎么办
孩子的身高在先天上来说和遗传因素有关，但如果已经超高到了有点异常，就要检查生长激素，看是否有紊乱的情况。
2岁半女宝宝体重偏轻怎么办
如果2岁半女宝宝体重指标偏低，可以采用下面的方法进行改善：
1、有些孩子由于营养不足导致体重偏轻，这时父母应该给她加强营养；
2、还可能是由于孩子脾胃功能吸收不良，营养物质摄入不足，这时需要给孩子进行脾胃的调补。
2岁半女宝宝体重超重怎么办
2岁半女宝宝体重超重，想要控制体重，需要做到以下几点：
1、避免食用高脂肪、高能量的食物，控制过度饮食；
2、多吃一些含有粗纤维的食品，在用餐时可以减慢速度；
3、增加有氧运动，消耗体内脂肪，取得减肥、促进健康的效果。
