1、大声唱喜欢的歌
唱歌会使整个人放松。哼歌或是到卡拉ok唱歌都能改善心情，消除紧张。妈妈放松，宝宝自然会乐得自在了。
2、一二三，齐步走
散步是最能让人放松的运动。在天气好，空气清新的时候散步不只是一种享受，还能让肚里的宝宝享受太阳浴和轻微震荡带来的按摩效果，他会和你一样心情愉快的!
3、找件自己喜欢做的事
怀孕期间要经常投自己所好，做自己喜欢做的事也是最好的放松方式。练习书法、绣十字绣，哪怕是玩游戏，只要不让自己过于劳累，任何让自己高兴的事都可以。妈妈心情愉悦，通过胎盘和脐带输送给 胎儿 的血液和氧气就会格外地充足，宝宝也会感应得到。
4、待在人群里
在身体条件允许的情况下，尽量保持工作的状态，待在人群里，与人交流有助于把对怀孕这件事的注意力转移到工作上，消除紧张情绪。
5、给肚里的宝宝读书
和胎儿的交流非常有趣，唱唱歌、说说话、读读图画书等。按照发音顺序一个字一个字地读给他听，把又有文字又有图画的页面指给ta看，跟肚里的宝宝进行交流。妈妈的声音给肚里宝宝带来的声音刺激能使胎儿心情舒畅。
6、听着舒心的音乐入眠
午睡的时候听点轻柔的音乐能让心情更加舒畅。这样休息40~60分钟体力就能够得到恢复。有音乐不仅心情会变好，而且也能够让准妈妈心绪平静，好好睡一觉。
你的食物是胎儿生长所需的营养和能量来源，要慎重选择!
准妈妈的食物和营养是胎儿的生命之源，不良的饮食习惯和错误的选择都会让胎儿受到影响，因此，掌握正确的饮食方面的知识是非常重要的。
对于孕前优生健康检查，顾名思义就是在计划怀孕之前所做的身体检查，对此，国家有专门的规定：孕前优生健康检查是指遵照知情选择的原则，计划怀孕夫妇在怀孕前3-6月，到计划生育技术服务机构，接受规范的孕前优生健康检查，包括基本信息和病史询问、体格检查、实验室及必要的影响学等辅助检查，以识别影响生育的危险因素。计划生育技术服务机构在开展相关医学检查时，应当使用经药品监督管理部门批准的检验设备和检查试剂，严格按照诊疗常规和操作指南实施，并对检查结果给予解释和科学指导。
2010年4月28日，国家人口计生委、财政部联合印发《国家免费孕前优生健康检查项目试点工作的通知》，2010年在全国启动第一批国家免费孕前优生健康检查项目试点工作。根据工作计划，第一批全国试点100个县；2011年第二批全国试点200个县；2012年第三批全国试点300个县。
每对夫妇都渴望有一个 健康 的宝宝，如何选择最佳的怀孕时机、最好的受孕时间，在怀孕前如何做好优生优育，关注生育健康，这是所有未来妈妈最关心的问题。优生优育不但有利于个人的健康、幸福，也有利于子孙后代及民族昌盛。所以，为了生育健康聪明的小宝宝，爱情需要健康来捍卫。
如何才能拥有一个健康聪明的宝宝？除了做好婚前医学保健，了解有无遗传病或遗传缺陷，以减少或杜绝遗传病的发生。还要注意受孕前6个月应停服避孕药，双方还应避免种种人为的不利于生育机能的不良因素，如嗜烟、酗酒、吸毒等，为了提升健康宝宝的幸福指数，应从以下几个方面加以注意。
孕妇缺铜可能导致流产 孕妇缺铜可能影响胚胎和 胎儿 正常的分化和发育，导致先天性畸形，如胎儿大脑萎缩、心血管异常等。在怀孕期间孕妇还可能出现胎膜早破、流产等异常情况。
女性 痛经 会影响怀孕 痛经是指来潮期间头痛、呕吐、下腹疼痛难忍。常见的原因有： 子宫 或卵巢发育不良、卵巢功能不全、子宫前倾、子宫后倾、子宫颈管狭窄等等，应尽早治疗，以免影响正常怀孕。
父亲的年龄超过40岁可能导致胎儿畸形 科学家们通过三种统计学方法分析，排除了母亲的年龄和种族因素的影响，对美国6000余例先天异常的 婴儿 ，以及30万名正常活产儿的资料进行分析，结果表明：婴儿出生时，父亲的年龄超过40岁者，孩子有先天性异常的机会，比父亲的年龄小于40岁者多20%。尤其应当指出，有几种重要的先天异常发生机会，与父亲的年龄超过35岁有明显关系。
高龄产妇比一般产妇的 早产 率要高 根据母子卫生实态调查报告，20多岁和30多岁孕妇所产婴儿先天性异常（ 兔唇 、口盖裂、先天性心脏畸形、蒙古症等）的发生率平均为2.0%，而40多岁则为7.0%。同时，根据身体残障者时态调查报告，残障儿93800人的生母，平均生产年龄为29.1岁，而正常婴儿的母亲平均生产年龄为27.6岁。
孕妇多吃些豆制品有利于胎儿的生长发育，但是孕妇如果不注意饮食均衡，长期吃豆制品，体内大量的蛋氨酸会转变为同型胱氨酸，从而损伤动脉管壁内皮细胞，促使胆固醇和甘油三酯沉积于动脉壁中，极易造成动脉硬化。
情绪波动时受孕，可导致胎儿发育迟缓 在这种情况下孕育的婴儿容易形成体重轻、早产，甚至畸形。因此，准备受孕的妇女如有情绪波动，心情不愉快时，最好是推迟受孕。
孕期下肢痉挛是缺钙的表现 怀孕期缺钙是引起下肢痉挛的主要原因。一般在妊娠早期较轻，随着妊娠月份的增加而逐渐加重，多在晚上或 睡觉 期间频繁发作。久坐、受寒、疲劳也可以诱发。妊娠后期，子宫增大，下肢血液循环运行不畅也可以引起下肢痉挛。影响钙质吸收的主要因素是维生素d，若维生素d供应充足，通常不至于发生钙的缺乏。因此应早期预防和治疗。营养学家建议，孕期钙的供给量在4-6个月为0.8克，7-9个月为1.5克。要补充钙，可以适当多吃含钙高、含维生素d较多的食物，如奶类、鱼肝油、豆类制品、青菜等，也可以多晒太阳，经日光照射自己产生维生素d。另外，也可以选用药物补充，如乳酸钙0.6克，每日3次；葡萄糖酸钙0.3-0.5克，每日3次。其他还可以多吃些杂粮和水果等以保持孕妇健康及胎儿良好的发育。
如何才能拥有一个健康聪明的宝宝？除了做好婚前医学保健，了解有无遗传病或遗传缺陷，以减少或杜绝遗传病的发生。还要注意受孕前6个月应停服避孕药，双方还应避免种种人为的不利于生育机能的不良因素，如嗜烟、酗酒、吸毒等，为了提升健康宝宝的幸福指数，应从以下几个方面加以注意。
孕妇缺铜可能导致流产 孕妇缺铜可能影响胚胎和 胎儿 正常的分化和发育，导致先天性畸形，如胎儿大脑萎缩、心血管异常等。在怀孕期间孕妇还可能出现胎膜早破、流产等异常情况。
女性 痛经 会影响怀孕 痛经是指来潮期间头痛、呕吐、下腹疼痛难忍。常见的原因有： 子宫 或卵巢发育不良、卵巢功能不全、子宫前倾、子宫后倾、子宫颈管狭窄等等，应尽早治疗，以免影响正常怀孕。
父亲的年龄超过40岁可能导致胎儿畸形 科学家们通过三种统计学方法分析，排除了母亲的年龄和种族因素的影响，对美国6000余例先天异常的 婴儿 ，以及30万名正常活产儿的资料进行分析，结果表明：婴儿出生时，父亲的年龄超过40岁者，孩子有先天性异常的机会，比父亲的年龄小于40岁者多20%。尤其应当指出，有几种重要的先天异常发生机会，与父亲的年龄超过35岁有明显关系。
高龄产妇比一般产妇的 早产 率要高 根据母子卫生实态调查报告，20多岁和30多岁孕妇所产婴儿先天性异常（ 兔唇 、口盖裂、先天性心脏畸形、蒙古症等）的发生率平均为2.0%，而40多岁则为7.0%。同时，根据身体残障者时态调查报告，残障儿93800人的生母，平均生产年龄为29.1岁，而正常婴儿的母亲平均生产年龄为27.6岁。
孕妇多吃些豆制品有利于胎儿的生长发育，但是孕妇如果不注意饮食均衡，长期吃豆制品，体内大量的蛋氨酸会转变为同型胱氨酸，从而损伤动脉管壁内皮细胞，促使胆固醇和甘油三酯沉积于动脉壁中，极易造成动脉硬化。
情绪波动时受孕，可导致胎儿发育迟缓 在这种情况下孕育的婴儿容易形成体重轻、早产，甚至畸形。因此，准备受孕的妇女如有情绪波动，心情不愉快时，最好是推迟受孕。
孕期下肢痉挛是缺钙的表现 怀孕期缺钙是引起下肢痉挛的主要原因。一般在妊娠早期较轻，随着妊娠月份的增加而逐渐加重，多在晚上或 睡觉 期间频繁发作。久坐、受寒、疲劳也可以诱发。妊娠后期，子宫增大，下肢血液循环运行不畅也可以引起下肢痉挛。影响钙质吸收的主要因素是维生素d，若维生素d供应充足，通常不至于发生钙的缺乏。因此应早期预防和治疗。营养学家建议，孕期钙的供给量在4-6个月为0.8克，7-9个月为1.5克。要补充钙，可以适当多吃含钙高、含维生素d较多的食物，如奶类、鱼肝油、豆类制品、青菜等，也可以多晒太阳，经日光照射自己产生维生素d。另外，也可以选用药物补充，如乳酸钙0.6克，每日3次；葡萄糖酸钙0.3-0.5克，每日3次。其他还可以多吃些杂粮和水果等以保持孕妇健康及胎儿良好的发育。
未生育过的女性要比生育过的女性的子宫肌瘤发生率高 有关研究文献表明，女性一生中如果有一次完全的孕育过程，就能增加10年的免疫力，这种免疫力主要是针对妇科肿瘤的。许多妇科大夫还发现，未生育的妇女易发生激素依赖性疾病，如子宫肌瘤、子宫内膜异位症。
剖宫产后再怀孕最安全的时间是两年以后 剖宫产后再生育，两年后最安全。因为剖宫产后子宫壁的刀口在短期愈合不佳。过早的怀孕，由于胎儿的发育使子宫不断增大，子宫壁变薄，尤其是手术刀口处是结缔组织，缺乏弹力。新鲜的瘢痕在妊娠末期或分娩过程中很容易胀破，而造成腹腔大出血甚至威胁生命。因此，再次妊娠最好是在手术两年以后为好。
据墨西哥《千年报》报道，所有母亲都会从未出生的宝宝身上吸取一些宝贵的细胞。这些细胞有着奇妙的功能，它们在血液里循环，进入母亲的大脑，穿过一道“生物墙”后，修复创伤。
新加坡科学家经过4年的潜心研究得出了惊人的结论。通过在老鼠身上做试验，科学家们发现，从正处在发育期的小老鼠身上获得的干细胞能够穿过胎盘，进入血液，最终抵达母体的大脑，这些干细胞在冲破一道几乎密不透风的生物墙后，将信息带入大脑，在这时完成它们细胞修复的使命。
如果这一发现被证实，并且在所有人身上都得到验证，那么对于有朝一日治疗各种栓塞症或一些神经系统衰退疾病——如早老性痴呆和帕金森氏症都将具有战略性意义。换句话说，也许再过几年，我们就可以大胆地说，孩子是生活赐给母亲的一份珍贵礼物。
早在十几年前，科学界就已发现，在怀孕期间，母亲与子宫内的那个“小客人”之间有着超乎人们想象的互动关系。尽管母亲与胎儿的血液循环遵循的是两条线路，但是在这一过程中，母亲体内的细胞能够穿越屏障进入胎儿体内，而胎儿体内的细胞同样可以进入母体。有90%的怀孕妇女体内都存有从胎儿体内获得的细胞，其中一半以上的母亲在分娩后数十年内一直携带这些细胞。
科学界已经证实，母体血液和器官组织内留有孩子的细胞，在母亲的脾、肝和皮肤内都可以发现这种细胞。
秋天到了，很多地区已经感受到了丝丝凉意，最近身边的好几对小夫妻正在准备怀孕的事情，确实秋天是备孕的好季节，而且好处有很多。
生活处处有意外，怀孕也是一样，也有意外的时候，生活中意外有喜的例子不在少数，但是也有备孕了好长赶时间怀不上孩子的，除此之外还有一种情况就是 不孕不育 ，但是很多备孕了好久的小夫妻不明白，明明已经做好准备了，为什么还没有中奖，而且身体检查各项指标都正常啊，原因到底出在哪里呢？育儿栏目小编提醒，多半大家是以下这几件事情没有做好吧。
一、适当的释放压力，随时保持一个好心情。
现在年轻的小夫妻多半都是有自己的事业的，有的 女性 的工作强度大，所以平时的压力也很大，平时也会为一些生活上的琐事闹一些小别扭，比如吵架了，吵架之后，小两口的心情都不好，这个时候如果心情不好的话，夫妻生活也和谐不到哪里去，过程总是不美妙，而且心情不好，草草就了事了，也不会顾及到对方的感受。
提醒各位正在备孕当中的小夫妻，夫妻备孕期间心情很重要，如果感觉有压力的话，可以适当的释放一下压力，多出去走走，多和另一半聊聊天，把心中的困惑说给对方听一听，心事讲出来就感觉舒服多了，这样不仅提升了小两口之间的感情，还拥有了一个好心情，另外在洗澡的时候使用一下有按摩效果的乳液，也可以让身心得到放松。
二、油腻、辣的食物少吃，最好是别吃。
备孕期间对于小两口的各方面要求很高，尤其是饮食这一块，多吃一些有营养的蔬菜水果，一些大鱼大肉的油腻食物，还有麻辣的菜系，冷饮冷食这些最好都要少吃，这些会导致妹子生理期不规律，再比如一些生吃的海鲜里面细菌很多，对身体有一定的伤害，再比如喝酒，会在某种程度上影响男人的 精子 质量。
这些食物平时吃没什么大问题，但是对于备孕期间的小两口还是不要吃了，夫妻双方都应该要合理饮食，可以适当的增加一些补品，比如叶酸、钙片什么的，达到滋养身体的目的，饮食一定要以清淡为主，甜品不能吃的过多，否则血糖高了也不太好，必要的时候可以喝点孕妇奶粉增加一下营养。
三、日常生活要合理规划
大多数的小年轻夫妻平时都在忙着工作和应酬，熬夜是难免的，三餐不规律，也不按时休息，平时也很少运动，导致身体各项机能下降了， 疾病 找上门之后，精心准备的备孕工作也以失败告终了，在这里小编提醒各位一定要合理规划日常生活，合理饮食，多注意休息，平时也要多做运动。
四、远离烟酒
抽烟喝酒对身体危害很大，特别是备孕阶段的小夫妻，不管是出于什么原因，如果打算要孩子了，那么就应该放上手中的烟，远离酒精，另外备孕阶段可以适量的吃点核桃、瓜子这些坚果干货什么的，要比抽烟喝酒 健康 很多。
