妊娠早期，胚胎各器官的形成发育需要各种营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和水，这一阶段要避免偏食。孕妇的饮食应满足胚胎对各种营养素的需要，还应考虑早期妊娠反应的特点，适合孕妇的口味。
主料：
砂仁3克，鲜鲫鱼去鳞、鳃，剖去内脏，洗净;将砂仁放入鱼腹中、投入锅内(砂锅最好)，加水适量，用文火烧开。锅内汤烧开后，放人生姜、葱、食盐，即可食用。
做法：
1、将鲜鲫鱼去鳞、腮，剖腹去内脏，洗净;将砂仁放入鱼腹中。
2、将装有砂仁的鲫鱼放入锅内，以砂锅最好，加水适量，用微火烧开。
3、锅内汤烧开后，放入生姜、葱、食盐，即可吃鱼饮汤。
特点：
醒脾开胃，利浊止呕，适用于恶心呕吐、不思饮食或病后食欲不振者。
6个月宝宝食谱五：玉米面粥
材料： 1汤勺（约15克）玉米面，少量凉水
做法：
孕妇食谱大全及做法
孕妇每天都会为自己吃的东西而烦恼，由于“一人吃两人补”的关系，很多孕妇担心自己吃得不好会导致胎儿摄取不到足够的营养，导致发育迟缓等等的问题。不知道吃什么的人，可以来看看这本孕妇食谱大全及做法。
大枣桂圆粥：这款粥品营养丰富，具有安神、补气血的作用，时候孕妇吃。
制作方法：准备好大米、大枣、桂圆肉跟少许红糖。大米洗干净，大枣跟桂圆肉剥开待用。将砂锅放在火上面，加入一点清水烧开放入大米，大枣、桂圆肉，大火烧开后转小火慢慢熬煮到软烂即可。
鲫鱼姜仁汤：这款汤品对于女性安胎、止吐的功效非常好，特别适合孕早期女性胎不稳、呕吐时喝。
制作方法：新鲜的鲫鱼一条、生姜、春砂仁跟少许盐巴。鲫鱼洗干净待用，春砂仁变成粉状后放到鱼的肚子里。准备好一个炖锅放入洗干净的继续，再加入一点姜片，隔水炖大约2小时后加入一点盐巴即可。
孕妈补气血食谱
在怀孕之后有些女性朋友脸色苍白，气色不好，这时候需要补气血。孕妇有好的气血才能够让孩子摄取到更好的营养，生出来的孩子也能够非常的健康。想要补气血最好采用食补了，下面为你介绍孕妈补气血食谱。
荔枝红枣水
准备好荔枝、红枣、冰糖跟清水即可。可以去买干荔枝，也可以购买新鲜的荔枝，去皮去核后待用，红枣洗干净放入加好适量水煮开的锅中，然后再加入荔枝慢火熬煮大约20分钟，水沸之后再放入少许冰糖即可。
牛肉煎饼
准备好牛肉、面粉、胡萝卜、香菇、鸡蛋、葱等材料。将干香菇先用水跑来，牛肉剁成碎装，然后跟切好的香菇、胡萝卜一起捣成肉沫，加入葱花、鸡蛋跟盐巴、少许糖混合，然后分三次加入面粉搅拌成团。在锅里面放一点油，放入肉饼团压扁成饼状，等一面煎好定型后再去煎另一面，两面对成金黄状即可出锅。
孕妇补钙食谱
孕妇是需要补钙，有适量的钙质胎儿的骨骼发育才能够健全，避免缺钙。既然要补钙肯定是要从食物入手，很多食物的补钙效果也非常的好，吃这些食物是能够起到好的补充钙质的作用。小编为你介绍了孕妇补钙食谱。
鲜虾饭团
准备好新鲜的虾仁8-10只、海苔片适量、火腿、胡萝卜、米饭跟少许芝麻、酱油。火腿、胡萝卜切成碎状，虾仁去壳去虾线洗干净，再锅里面烧开水焯熟备用。热锅下油放入火腿、胡萝卜碎，然后再放入虾仁炒熟后关火。用手将米饭捏成饭团大小，里面放入炒好的虾仁等材料，然后外边再包裹一层海苔条即可。
核桃杂粮粥
准备好杂粮、大米、核桃仁、冰糖。可以选择自己喜欢的杂粮，比如红豆、黄豆、花生、小米、黑米、桂圆、红枣等等，将它们洗干净后浸泡半小时，在锅里面放入大米、杂粮煮开，等煮熟之后换成小火慢慢熬煮，然后加入一点核桃仁，再煮30分钟左右加一点冰糖焖盖30分钟即可。
孕妇水肿食谱
孕妇随着月龄的增大，就会出现各种各样的问题，水肿是孕妇面对的症状之一。孕妇有水肿的关心导致自己非常的不舒服，也会影响到日常的行走等，晚上睡觉的时候也睡得不安稳。有水肿的时候可以通过食物来改善，下面为你介绍孕妇水肿食谱。
猕猴桃西米露
猕猴桃、梨子、西米、水。西米提前用水泡开后待用，将猕猴桃、梨子削皮切成小块状。准备好一个小锅，锅里面放一点清水煮开后放入西米，然后不停的搅拌它，直到西米全部变成透明状，然后起锅冲凉水。然后将猕猴桃、梨子榨汁，再放入放凉的西米搅拌即可食用。
猪肝西红柿浓汤
准备好番茄、猪肝。番茄洗干净后在开水中浸泡两分钟，然后去皮切成小块待用。猪肝洗干净后放在清水里面浸泡半小时，然后切成薄片再用水冲到没有血水，沥干后加入淀粉、姜片葱段待用。热油下锅放如切好的番茄翻炒，加入一点白糖反复翻炒后，倒入一大碗水用煮开后小火慢炖20分钟成为番茄浓汤。番茄浓汤煮好后放入猪肝煮30秒即可撒葱放盐食用。
孕妇高血压食谱
由于怀孕之后进补的非常厉害，不少孕妇都有出现高血压的问题。对于高血压人们要重视，要是不解决的话将可能会导致胎儿早产，也会危及到母亲身体健康。有高血压的孕妇可以适当吃些食物来控制，来看看孕妇高血压食谱。
椰香南瓜紫薯糯米滋
准备好紫薯、椰蓉、南瓜、糯米粉、色拉油、白糖等材料。将紫薯、紫薯削皮切块后蒸熟，碾成泥状，然后各自滚一些糯米粉揉成面团，再按扁放入馅料，然后在蒸锅的笼屉刷一层色拉油，蒸10分钟后滚一点椰蓉，放凉即可食用。
酸奶火龙果沙拉
准备好火龙果、玉米粒、酸奶适量。将火龙果剥皮后切开挖出果肉，成丁状。将玉米粒煮熟，过冷水沥干水分，然后与火龙果丁混在一起，在它们的表面倒上酸奶后拌均匀，即可食用。酸酸甜甜的口感非常开胃，脂肪热量也低。
孕妇食谱大全及做法就先介绍到这里，要是里面有你喜欢吃的东西，孕妇可以学习起来做一做，让自己享受到更美味的食物。
冬季养生的菜
每个季节都有不同的蔬菜，只有在该季节食用合适的蔬菜才能起到养生的作用。在冬季养生的时候应该食用哪些蔬菜呢？
1. 白萝卜
有句话是“冬吃萝卜夏吃姜”，也就是说在冬季的时候食用白萝卜是很好的。白萝卜一直以来都具有“小人参”的称号，尤其可见白萝卜的营养价值。在冬季的时候，我们又比较喜欢吃火锅等高热量的食物帮助驱寒，而白萝卜又能够帮助我们去油腻，调理肠胃。
2. 山药
多食山药可以帮助我们增强免疫力，帮助我们延缓衰老。尤其是对于糖尿病患者来说，山药因为含有的淀粉比较多，容易增加糖尿病患者的饱腹感，因此达到一个控制食物摄取量的措施，帮助糖尿病患者缓解病情。
3. 南瓜
在冬季的时候，非常容易发生感冒的情况。而南瓜含有丰富的维生素a和维生素e，因此可以有效的缓解身体干燥的情况，而且食用南瓜还能预防贫血情况的发生。
4. 莲藕
莲藕是老少皆宜的一款食物，因为莲藕具有清热止血，健脾胃的作用。尤其是莲藕制成的藕粉，不仅营养而且容易消化，是冬季养生必不可少的一款补品。
冬季养生吃什么好
冬季到了，季节也变得越来越干燥。因此人的身体也到了一个需要调理的时期。趁着季节变化的时候，很多人都会在饮食上来选择养生的食物，那么冬季养生吃什么好呢？
1. 红枣
红枣一直是养生食物中位居前列的，食用红枣的方式也很多，可以煲汤可以泡茶还可以直接食用。红枣最大的功效就是补血和驱寒，长期食用后，对于贫血的患者有很好的一个改善作用。
2. 猪肉
猪肉的瘦肉部分含有大量的血红蛋白，因此对于身体的补铁作用效果很显著，在冬季多食用猪瘦肉，能够预防贫血。
3. 大蒜
大蒜虽然很多时候都是被我们当做调料在使用，但大蒜的营养价值也是我们所不能够忽略的。研究表明，大蒜中含有的大蒜素可以刺激白血胞的增长，从而达到一个增加人体抵抗力的作用。
4. 橙子
橙子在冬季是属于时令水果，橙子中含有丰富的维生素等很多营养物质，可以补充人体营养。而且橙子中含有多种的纤维素，可以帮助肠胃消化，减少人体毒素的累积。
冬季养生方法有哪些
在冬季养生越来越受到各个年龄段的追捧。我们知道养生的方法有很多，可以选择运动养生，可以选择饮食养生。那除了这些以外，在冬季养生上还有什么方法呢?
1. 早睡迟起
在春季来临的时候，要想身体健康，首先就要保证自己的睡眠时间充足。因此在冬季的时候尽量做到早睡迟起的作息方式。充足的睡眠时间有利于人体恢复精力，有一个更健康的面貌。
2. 冷水洗脸
冬季因为天气寒冷，因此很多人在早上洗脸的时候都会选择用温水洗脸。其实在早上的时候用冷水洗脸是最好的，因为冷水能够帮我们提神醒脑，锻炼我们耐寒的能力。用冷水洗脸不仅可以预防感冒的入侵，而且对于鼻炎的患者也有治疗作用。
3. 起床饮水
起床后喝一杯水能够帮助我们更好清洗肠胃，然后排出毒素。另一方面，饮水后可以帮助我们稀释血液，预防脑血栓。
4. 开窗透气
很多人在冬季的时候因为害怕寒冷，因此在室内的时候都会把门窗关紧。这样是不好的哦，不仅不利于空气的流通，而且容易导致细菌的传染。因此在室内的时候一定要注意开窗透气，保持室内的空气新鲜。
冬季泡什么喝可养生
冬季因为天气太过于干燥，因此一定要多饮水来补充人体水分，除此之外，多饮水还能帮助我们更好的进行新陈代谢。但是光喝水很多人都不喜欢，那冬季养生泡什么喝才好呢？
1. 菊花茶
因为冬季天气的原因，气候是非常干燥的，经常性的出现喉咙干燥，大便干等上火的情况。而菊花茶就能很好的缓解这个问题。还有菊花茶还具有明目的效果，对于用眼过度的人来说也有很好的疗效。
2. 红枣桂圆茶
红枣桂圆茶主要是针对一些体质较差的人群，桂圆对于补血和润肤等都有很好的作用，当身体出现贫血或者神经衰弱的时候都可以选择食用桂圆，而红枣本身补血的作用就是大的。但是需要注意的时候桂圆如果食用过多是容易导致上火的，因此在食用桂圆的时候一定要注意适量。
3. 桂花茶
桂花因为香气受到很多人的欢迎，但桂花除了观赏性以外，它的药用价值也是很高的，桂花是性温的食物，对于治疗咳嗽或者食欲不振等都是有疗效的。而且桂花还具有治疗高血压疾病的作用。
4. 银耳
银耳最主要的功能就是对于我们的肺部起到一个润养的作用，在冬季天气干燥的时候，肺部很容易出现不适感，因此选择银耳泡水是非常好的。
冬季养生要注意什么
养生受到越来越多人的追捧，尤其在冬季这个特别季节的时候，养生的人群越来越多。但由于很多人对于养生这件事并不是很了解，导致走错路，养生不成反而伤害了身体。那么下面就给大家说说冬季养生需要注意什么，避免大家再误禁区。
1. 不要熬夜
很多人认为冬季的夜晚更长因此喜欢熬夜，其实是不对的，大家应该顺应自然，保证自己充足的睡眠时间，才能够保证自己的身体健康。
2. 取暖过度
因为冬天的寒冷导致，很多人都会选择各种不同的取暖方式。最常见的就是利用热水袋取暖，但热水袋取暖是容易烫伤或者导致身体出现红斑的，因此取暖的时候尽量避免取暖过度。
3. 运动过量
养生的时候，运动是必不可少的。很多人都认为运动越多，身体就会越健康。其实不然，当运动过度的时候，容易导致大量出汗，最后产生疲劳的感觉，甚至可能感冒。
4. 饮酒
在冬季的时候很多人都喜欢饮酒暖身，虽然说适量的饮酒是有好处的。但是如果饮酒过度的时候就会损害身体，导致神经麻痹，出现头晕头痛的症状
