编辑推荐： 十五种全天然的防癌食物
孕妇吃维生素a：帮助保持肌肤与器官内腔黏膜系统正常化预防 癌症 ，降低口腔癌、乳癌、子 宫颈癌 、肺癌等几率。
孕妇吃维生素之b族维生素：增加各类食物营养的消化吸收，减轻今后的妊娠反应。含有人体所需的多种维生素b及叶酸、泛酸及烟酸，怀孕初期是 胎儿 组织和器官分化的重要时期，叶酸有造血、预防胎儿 神经 管缺损及胎儿畸形的功能，b6还能对孕期呕吐现象减轻。如果缺乏b族严重者可以选择像倍健b族维生素片帮您补充。
孕妇吃维生素之钙镁+d：人的 皮肤 经日光照射后也能合成维生素d，孕妇由于晒太阳机会少些，加上胎儿对维生素d的需求，因此孕妇食物维生素d供给量应增加。钙镁+d帮助胎儿骨骼发育预防妈妈骨质疏松, 孕妇因为要供给胎儿发育所需大量的钙质，及提供今后哺乳期乳汁中的钙,所以孕妇本身会流失许多钙质,所以足量补充才能保证妈妈的 健康 .
孕妇吃维生素c：富含维生素c的食物是水果和蔬菜，尤其是枣的维生素c含量很多。倍健维c、奥诺康维c、全金天然维c等都能帮您增强免疫力,并有助 产后 伤口愈合。
孕妇吃维生素e:又称生育酚、生育维生素、抗不育维生素。孕前服用可增强受孕率，及调节荷尔蒙，让未来的宝宝更漂亮可爱，孕后服用可防流产帮助胎儿脑细胞发育健全等。像养生堂天然维生素e、康麦斯维生素e软胶囊、纽斯宝维生素e、全金维生素e都是天然维生素e产品。孕妇可放心使用。
孕妇吃什么维生素好?铁质叶酸也不可少：在孕前3-6个月前补充叶酸，叶酸亚铁片可以帮助预防巨球性 贫血 的发生及预防胎儿神经管畸形的发生，让您的未来宝宝更聪明。
产后需要补充维生素吗
维生素是人体不可缺少的营养成分，产妇在生完孩子之后，体内的维生素的含量会受到严重的影响，因此要通过外部方式进行补充，那么产后需要补充维生素吗？
产妇维生素均衡摄取才能保证乳汁丰足与否，这直接关系到了宝宝的健康。除了母亲维生素a需求量的增加之外，其余各种维生素需求比非孕妇高出1倍以上。
因此，必须相应增加产后饮食中的各种维生素，以保持母体自身健康，促进乳汁分泌，确保婴儿的营养成分稳定，满足婴幼儿的需要。推荐的维生素每日摄入量为1200微克维生素a，10微克维生素d和3毫克维生素e。
产妇缺维生素的症状
产妇如果缺少了维生素就会严重影响孩子的成长，因为母亲是通过母乳来直接给孩子提供营养的，而维生素如果缺少就会表现在母乳中，那么产妇缺少维生素的症状有哪些呢？
母乳热量、蛋白质、脂肪和碳水化合物的质量和数量最适合宝宝的消化能力。母乳还含有许多免疫抗体，可增加婴儿抵抗疾病的能力。这是婴儿理想的天然营养素。母体维生素缺乏会直接影响宝宝的维生素吸收，影响宝宝的生长发育。
普通缺乏症如常见的维生素a缺乏症表现为暗适应不良，眼膜和角膜干燥，后来发展为角膜软化和皮肤干燥以及毛囊角化，也称为夜盲症，干眼症和角膜软化。
维生素b缺乏会引起舌炎、腹泻、头痛、失眠、烦躁、痴呆等症状。
缺乏维生素会导致发育迟缓、贫血、牙龈、鼻腔和皮肤出血。
缺乏维生素d会对身体产生影响，其突出的症状是骨软化症。
产妇缺维生素的危害
维生素对于人体的生长发育还是非常重要的，尤其是产妇，正在处于一个特殊的阶段，更是要及时的补充维生素，那么产妇如果缺少了维生素有哪些危害呢?
维生素是维持人体正常代谢和生理功能所必需的一类物质。存在于食物中，人体无法自我合成，需求量极小。产后母亲相对较弱，疲劳和缺乏免疫力，足够的维生素补充剂可增加其抵抗力。
维生素b1能促进糖的代谢，维持神经系统的正常运作，增强免疫力。缺乏母亲b1摄入量会导致失眠、身体疲劳、头晕和虚弱，这会导致母乳营养含量下降，从而间接导致婴儿营养不良，并导致婴儿的生长受损发展。人体内的维生素b2可使人体的糖、蛋白质、脂肪代谢平稳，产妇缺乏会使肌肉无力、乏力，这无疑会影响到母婴。
产后弱势妈妈应该注意维生素b摄入b1和b2是否充足，免疫系统的人体疲劳度下降，自由基会增加，抵抗力也会减弱。适当补充维生素b和铯和e可以预防疲劳，减少因缺乏免疫力而对身体造成的伤害。
产妇补维生素方法
产妇可以通过日常的饮食来缓解维生素的缺乏问题，下面我们就看看富含维生素的食物有哪些。
富含维生素a的食物包括：动物肝脏、牛奶和奶制品和家禽蛋、绿叶蔬菜、黄色蔬菜和水果，如胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、生菜、大豆、青豆、橘子、杏、红薯、杏等可以补充维生素a。另外，多吃鱼肝油可以补充维生素a。
富含维生素b1的食物包括：谷类树皮、豆类、坚果、芹菜、瘦肉、动物内脏，小米、米糠和麸皮也含有丰富的维生素b1。
富含维生素b2的食物：肝、肾、心脏、猪肉、小麦粉、羊肉肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳗鱼以及某些蔬菜如油菜、菠菜、大蒜等动物肝脏绿叶蔬菜可以提供维生素b2。
富含维生素b12的食物：肉类食品中只含有维生素b12，因此准备的食物必须均匀。主要的食物来源是肉类、动物器官、鱼类、家禽、贝类和蛋类和牛奶。
富含维生素d的食物：自然界中只有少数含有维生素d的食物。动物性食物是非强化食物中天然维生素d的主要来源，如高脂海鱼和鱼卵、动物肝脏、鸡蛋蛋黄、奶油和奶酪。
产妇补维生素食谱
维生素在体内的含量很少，但是意义重大，产妇补充维生素的方式是多样的，关于食谱有必要来了解一下。
1、胡萝卜苹果牛奶
营养分析：胡萝卜和蛋黄中含有丰富的维生素a，维生素d以及钙，磷等微量元素，有利于促进生长和维持肌肉和骨骼的正常功能。
制作方法：
剥去苹果，取出核心，并洗胡萝卜。连同剩余的成分（熟蛋黄的1/2，牛奶80毫升和蜂蜜10毫升），将它们放在电动食物研磨机中并均匀地打匀。
2、蟹肉
营养分析：土豆，胡萝卜，新鲜的绿叶蔬菜和冬菇含有大量的维生素，这是维生素补充剂。
制作方法：
（1）将熟土豆，胡萝卜去皮捣烂成泥，新鲜笋精，绿叶蔬菜和水发蘑菇切成丝
（2）将油放入锅中，放入土豆，炒胡萝卜，翻炒至酥脆，然后加入绿叶蔬菜和蘑菇，搅拌竹笋，加入糖、盐、味精。少量米醋立即装入并送达。
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