孕妇出现 便秘 的现象，主要是因为孕期分泌大量的黄体酮，它可以使 子宫 平滑肌松弛，同时也使大肠蠕动减弱。由于子宫不断增大，重量增加，压迫到大肠，造成血液循环不良，因而减弱了排便的功能。因此这一时期孕妇必须要在饮食方面特别注意。
注意事项一、选择能促进肠蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。
注意事项二、选择含有机酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。
注意事项三、选择含维生素比较丰富的食物。如芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。
注意事项四、选择含水分多的食物。如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。
注意事项五、选择含脂肪酸较多的食物。如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的鱼。
注意事项六、充足睡眠，适量活动。多活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。
注意事项七、三餐饮食正常。特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果。
注意事项八、选择含纤维多的食物。如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米;各种蔬菜，如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。
在孕期会有胎儿猛长期，那么在胎儿猛长期，准妈妈们需要注意些什么呢？孕妇饮食如何调整呢？孕妈会感觉到吗？
女性天生是感性动物，能让她们内心无比柔软的，除了父母，就是孩子，或许连爱情都不能够有如此大的能量。宝宝在肚子里一天天长大，即将做妈妈的女人，除了高兴、幸福感之外，还有很多担忧。
科学角度上说，女性孕期是要维持体重，不能增长太快的，为的是避免巨大婴儿，到时不好生，对母体对胎儿都不好。但也不表示要刻意节制自己的饮食，该吸收的营养还是不能少的。
宝宝每天都在按照自己的步调发育、成长，也有好似青春期一样，猛涨的阶段，孕妈完全可以抓住这个机会，多补充一些营养，既能控制住体重疯长趋势，又能支持胎儿的成长，一箭双雕。
那么胎儿疯长的时期是什么时候呢？孕妈会感觉到吗？
当然能。首先，怀孕中期容易小腿抽筋，尤其夜里睡觉时更为明显，这表示胎儿在快速成长，对钙元素有了更高的要求，提示母体需要补充更多钙质了。
其次，怀孕中后期会出现尿频现象，即使没喝太多水也会这样。这表示胎儿的增长、变大压迫了母体的膀胱，孕妈有了尿意一定要及时如厕。
第三，怀孕后期出现双腿浮肿，这说明胎儿已经成型，主要任务就只有努力地吸收营养，让自己变得更强壮了，所以孕妈会感到负担越来越重。
胎宝猛长期，孕妈需要多吃一点，多补充营养，注意荤素搭配，整个孕期控制好体重的增长速度，同时在能力范围内加强运动，锻炼盆底肌，随时为了迎接宝宝做好准备。
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1、避免辛辣食物：
辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人 便秘 。若计划怀孕的准妈妈食用大量这类食品后，同样会出现消化功能的障碍。因此，建议您尽可能避免摄入此类食品。
2、避免饮酒：
酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。
3、避免吃过多的糖：
若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。
4、避免吃味精：
味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿 神经 系统的发育。
5、避免吃人参、桂圆：
中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。因此，建议您食用前谨慎考虑。
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据国外 媒体 报道，科学家们长期以来一直认为， 胎儿 的性别基本上是有 男性 决定的。然而一项最新研究却显示，如果一名妇女在怀孕前过多的食用富含钾、盐和钙的食物，那么她生育 男孩 的可能性便会提高很多。
这是研究人员首次证实 女性 也能在一定程度上决定胎儿的性别。不过，科学家们同时也警告称，食物中的盐份太高或是显著改变食物中其他成份的含量有可能会对初为人母的女性和 婴儿 造成损害。
这项研究的参与者们在对两组孕妇进行对比观察后发现，那些喜欢食用富含钾钙钠食物的女性生育男孩的几率为56%，而口味较轻的女性生育男孩的几率则只有45%。在研究过程中，没有一名孕妇出现过度肥胖的现象，也没有人在妊娠期间就被告知胎儿的性别。
研究人员指出，如果一名妇女想要男孩，那她最好每天早饭都喝上适量的粥，并摄入适当的钠、钾和钙元素。而如果想要女孩，则刚好相反，不过，饮食也要控制在合理的范围之内。
据领导此次研究活动的生物学家费昂·梅特尤斯介绍，这是我们首次观察到在母亲饮食习惯与新生儿性别之间存在明确的联系。看起来，女性似乎能够在早期阶段对 精子 或是受精卵的存活情况产生影响，当然，也不排除可能影响到已经进入 子宫 的受精卵。
通过对女性的饮食习惯进行更为详细的研究，科学家们得出结论称，某些食物对这一现象会起到关键性的影响。费昂·梅特尤斯指出：“我们证实了有关多食用含钾丰富的香蕉或是多摄入钠会增加生育男孩几率的传言，但却并未证明大量饮用牛奶可能会增加女孩的出生率。事实上，增加钙的摄入量也会增加生育男孩的几率。”
她补充说：“似乎从碳水化合物或是脂肪中获取多少能量并不重要，而卡路里的摄入量才会影响胎儿性别。”
来自爱丁堡大学的生物学家斯图尔特·维斯特教师则警告称，妇女应该非常谨慎地对待有关饮食可能会影响婴儿性别的研究报告。他补充说，类似的研究在动物身上获得了不同的结果，而轻易的改变自己的饮食习惯还可能会对母亲和婴儿的 健康 产生不良影响。
当然，有关食物差异对性别的影响在动物身上确有体现。例如，在食物贫乏的情况下，雌性动物个体的出生率会明显增加，这是为了能尽可能地生育出多的后代。
