孕妇防 便秘 饮食要注意下面几点：
一、 选择含纤维多的食物。如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米；各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等；各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。
二、 选择含脂肪酸较多的食物。如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等；脂肪多的鱼。
三、 选择能促进肠蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。
四、 选择含有机酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。
五、 选择含维生素民比较丰富的食物。如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。
六、 选择含水分多的食物。如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。
现在虽然已经立秋了，但气温仍然很高。不过到了秋季，孕妈的肚子很容易出现便秘或者拉肚子。那么秋季孕妈便秘拉肚子怎么办？一起来看看吧。
经过了前段时间的潮湿、闷热、高温天气，孕妈妈们终于有点盼头了。毕经立秋过后，凉风送爽的日子就不远啦！
但是，孕妈妈们也不能太随意，天气舒适了就肆无忌惮的熬夜、乱吃、不注意保暖。因为立秋后昼热夜凉，气候寒热多变，身体一旦不适，便易伤风感冒，旧病也易复发，所以有多事之秋的说法。由其求其围绕孕妈妈的肚子容易发生这两种“隐患”，更严重的影响了母婴健康。
孕妇稍不注意就“拉肚子”
夏末秋初正是天气逐渐转凉的时候，早晚气温低，昼夜温差大；加上此时上市的新鲜瓜果比较多，俗话说“秋瓜坏肚”，孕妈妈如果贪吃水果，再不注意食品卫生，抵抗力相对比较差的孕妈妈就会不幸中招，很容易拉肚子了。
对于普通人来说，腹泻实在不是什么大不了的事情，跑趟厕所，或者吃点药就解决了。但对孕妈来说，却是不能大意的。这个时候不能乱吃药，而且怀孕期间频繁、剧烈的拉肚子症状，极有可能会引发子宫收缩导致流产，同时也不利于孕妈妈身体对于营养物质的吸收，如果长时间腹泻还会导致孕妈妈脱水，甚至导致肠炎、胃炎等疾病。
孕妈妈秋季远离“拉肚子”应该做到
1、经常洗手：
这是孕妇预防拉肚子的最简单且最有效的方法了。每次吃东西之前，每次上厕所之后，以及每次外出回来之后都要洗手，防止病从手入。
2、饮食卫生：
入秋时节，由于孕妈妈的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，成为孕妇腹泻拉肚子的高发季节，孕妈妈要注意不要直接食用从冰箱里取出的饮料和食物，不要食用不干净的食物，避免引发胃肠炎等急性病。
3、避免着凉：
尤其是要避免疲劳后着凉，疲劳会使身体免疫力下降，病毒容易乘虚而入。
4、平衡膳食，忌过油、过甜：
孕妇要注意膳食合理，荤素搭配不挑食，少吃多餐，以增强胃肠的适应力。切忌暴饮暴食，饮食结构要以清淡为主，过甜、过油腻的食品会引发急性肠胃炎、胆囊炎、胰腺炎等。
秋季干燥，孕妇易“便秘”
孕妈妈本身因为怀孕后血中孕酮增加近80倍以上，胃动素的含量却下降，致使胃肠道蠕动慢，食物通过胃时间长，容易发生便秘。如果正直秋季，气候干燥，孕妈妈便秘的概率更高。
可不要小瞧了这孕期便秘，孕期便秘会增加孕妈妈体内的毒素，导致新陈代谢紊乱、内分泌失调以及微量元素不均衡等，从而导致皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生斑点；还可能引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，长时间如此又会导致贫血和营养不良，不利于胎儿的生长发育。
孕妈妈秋季远离“便秘”应该做到
1、养成良好的生活习惯：
早晨和饭后的时候适当多散散步，活动一下，增强肠胃的蠕动；晚上的时候，孕妈妈要睡眠充足，保证良好的睡眠质量；尽量保持放松的心态，即使未能排出，也不用过分担心和紧张，这都会对减轻便秘起到一定的作用的。
2、饮食上要注意：
要注意合理安排饮食，多吃点富含纤维素的食物，例如燕麦片、红薯、土豆、海带、胡萝卜、菠菜等；并且要注意饮食的均衡，不要偏食，禁辛辣食物。
3、注意补充水分：
多喝水，补充水分，可以考虑多喝点蜂蜜水喔。因为孕妈妈秋季多喝蜂蜜水不仅能有助消化排毒，也有润喉、美容养颜的作用。
孕妈妈们，想要“肚子”舒服，胎儿健康，需要认真做好以上这些预防方法，养成良好的孕期习惯，安全度过这个特殊的秋季吧！
便秘最常见的症状就是便意会比较少，排便的次数也比较少，而且排便的时候会很费力，有的人便秘还会有大便干结，排便不净的症状，多数人便秘还会感觉腹部不适，腹痛，还伴有失眠烦躁，焦虑抑郁等现象。
举措建议
1、出现便秘一定要及时治疗，如果便秘不严重就可以通过食物来缓解，可以吃些富含纤维多的蔬菜水果，比如苹果，香蕉，梨等。
2、如果便秘严重就需要服用些泻药，但是一定要在医生的指导下服用，避免滥用药物。
注意事项
出现便秘后要注意调整生活习惯，多喝水，劳逸结合，多休息，可以适当锻炼身体，都能改善便秘的症状，有的患者患有便秘后还需要用手术治疗。
哺乳期便秘怎么调理
哺乳期便秘怎么调理？新妈妈在生过孩子后，或多或少都会有便秘的烦恼吧！哺乳期便秘不旦影响新妈妈的心情，而且排不去的宿便对自身和宝宝的健康也会有影响哦。今天，妈网百科就告诉大家，应对哺乳期便秘的一些方法。
1、多喝水，加速胃肠蠕动，促进消化吸收，能减轻便秘症状。或者适当喝一些蜂蜜，它能润肠通便。
2、多吃些香蕉、梨、桃、桔子，还有多吃粗纤维蔬菜，例如芹菜、蒜苔之类的。
3、加强运动。新妈妈常喜欢赖在床上，这不利于排便。自然分娩后6-8小时就要坐起进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，自己轻轻按摩下腹部；第2天下地，在室内来回走动。哺乳期妈妈生活规律与按摩腹部，有助于肠道恢复蠕动，防止便秘。
4、适当吃些中药。以柔和缓泻的中药及中成药为好，不要用抗生素等药物，以免影响喂奶。中成药有：加味逍遥丸，每日2次。麻子仁丸，每日2次。牛黄解毒软胶囊，每次2粒，每日2次。
哺乳期便秘吃什么好
哺乳期便秘吃什么好呢？有哪些食物会对哺乳期便秘有缓解功效呢？其实，除了平时要多喝水多运动来缓解哺乳期便秘外，在哺乳期吃对一些食物也可以有效缓解便秘，一起来看看这些对付哺乳期便秘的食物吧！
1、苹果。每日早晚空腹吃一两只苹果，能治大便燥结。
2、香蕉。每日早晨进食香蕉一两根，可治痔疮出血、大便干结。
3、甘薯。用甘薯50克，加适量水煮熟，用食盐或白糖调味，临睡前当点心吃。
4、萝卜。取白萝卜100克，置消毒纱布中挤汁调蜂蜜服用，每日一次。
5、蜂蜜。取蜂蜜50克，温水冲服，早晚各一次，可治老年性便秘。
6、韭菜汁。取韭菜叶或根捣汁一小杯，用温开水稍加点酒冲服。
7、菠菜。鲜菠菜煮汤淡食，能治小便不畅和便秘等症。
8、芝麻。取芝麻30克，核桃60克共捣烂，每天早上服用一匙。
9、芹菜。用芹菜120克，洗净切成段或碎末，同粳米250克煮粥食之。
10、大枣。每晚煮大枣10粒，睡前服食，可治习惯性便秘。
哺乳期便秘吃什么药
哺乳期便秘能通过吃药来缓解吗？哺乳期便秘能吃什么药呢？其实，哺乳期的妈妈便秘，平常就应该多吃青菜和水果，多补充水分。不要总坐着，适当的活动可以防止便秘。下面，请跟随妈网百科来了解一下哺乳期便秘吃什么药吧！
1、哺乳期吃任何药物都要小心，哺乳期便秘使用药物应该以柔和缓泻的中药及中成药为好，禁用猛攻下泻之剂，以免损伤正气。
2、可以在医师指导下服用中成药
加味逍遥丸，6g，日2次。
麻子仁丸，6g，日2次。
牛黄解毒软胶囊，2粒，日2次。
3、外用药：若4～5天仍未行便，可在服用药物的同时用开塞露塞肛，或中药大黄10g，公英10g，煎汁100ml灌肠。
4、哺乳期女性应禁忌饮酒、喝浓茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物；忌含蛋白质和钙质多的食物，如：鱼类、咸蛋、松花蛋、豆制品、海带、紫菜等；忌胀气和不消化食物，如：干豆类、洋葱、土豆、白薯以及甜食等。
哺乳期便秘会影响宝宝吗
原则上来说，新妈妈哺乳期便秘是不会影响宝宝的。但是如果妈妈上火，就会影响奶质，以致孩子亦产生上火表现。反之，妈妈如吃败火药物，孩子肯定会拉肚子。所以慎吃药，可从果蔬粗粮饮食习惯上改善，如喝蜂蜜水等等。
产后几乎所有女性都会便秘，这是由分娩前后进食少，腹压降低不易用力，会阴切开或痔疮疼痛不能用力，产后卧床休息肠蠕动减弱等因素造成的，这时可以食用黑芝麻粥；取黑芝麻50克碾细，加粳米100克同煮成粥，分早晚2次空腹食用。黑芝麻富含脂肪、蛋白质和多种脂溶性维生素及钙、磷、铁等微量元素，具有滋补五脏、润肠通便之功效，是一味补益佳品。故对产后气血耗损，津亏肠燥所致的大便干结疗效颇佳。同时因其营养丰富，能增加乳汁，对兼有乳汁缺少者更为适宜。
妈妈便秘调理下就没多大问题。哺乳期的宝宝常有便秘，主要是因为食物过于精细，纤维素太少了。纤维素有利于粪便排出，应该让宝宝多吃些富含纤维素的食物，如白菜、玉米、大豆、苹果等。父母要鼓励孩子多参加运动，增加胃肠蠕动，还要养成每天定时排便的习惯。平时可以给孩子喝点丹尼宝贝益生菌，可以调节涕泪菌群，增加有益菌的数量，对宝宝的肠胃健康生长很有帮助的。也可以试试按摩。
哺乳期便秘的原因
为什么有不少女性在哺乳期间会便秘呢？这是什么原因导致的呢？其实，产后哺乳期引起便秘的原因很多，最重要的几个原因如下：
1、由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。
2、经过妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。
3、饮食结构不合理，蔬菜、水果摄入量少。
针对以上原因，新妈妈应在哺乳期坚持运动，多按摩腹部，均衡饮食，这样就可以有效缓解便秘。
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