孕妈妈为何不宜久卧
专家回复：
孕妈妈在妊娠期尤其孕中晚期，卧床静养较多，对身体、精神、情绪等方方面面都有负面影响，其中最主要的就是滞产。常卧床使机体的肌肉，尤其是与分娩有关的腰、腹及盆腔肌肉变得松弛无力。如果再加上妊娠期营养充足或过剩，使 胎儿 在腹内生长过大，分娩困难也就难免了。孕妈妈在孕期尤其是中后期必须注意适当活动，以求分娩顺利，胎儿平安。
孕期小知识：
产力包括腹肌收缩力、 子宫 收缩力和提肛肌的收缩力。这些肌肉收缩力的强弱与日常活动和 锻炼 有关。
个案跟踪：
医生要求我卧床休息，还有两个月才到预产期呢，请问我要如何度过这段时光？
个案专家解析：
你可以采取措施来预防卧床休养对身体造成的影响，希望这些建议能够帮助你保持身体 健康 、舒服。
1.舒适第一：
穿让你觉得舒服的宽松衣物。保证房间内温度适宜。
2.康复治疗：
总是躺在床上会使你的四肢和背部感觉酸痛麻木，物理治疗可以减轻卧床休养带来的种种不适。
3.按摩治疗：
可以定期做做按摩来放松身体和肌肉，减轻肌肉疼痛。
4.适当运动：
经医生允许后在床上做一些强度不大又比较安全的运动，运动可以加速血液循环，也能锻炼四肢的肌肉和骨骼。
孕妇到了晚期的时候也是要比较注意的，因为这个时候是要临近生产了，如果不注意万一出现了什么意外情况的话就很容易造成早产的迹象，那样对孩子来说是非常不好的，容易造成一些疾病的发生，而且在怀孕晚期的时候最好是适当地做一些运动，那样在分娩的时候会比较容易一点，那么孕妇晚期运动跑多少层楼梯？孕后期饭后跑楼梯有助顺产吗？下面我们一起来了解一下吧。
一般来说孕妇爬楼梯次数不要过度，应该适可而止，爬楼梯不要超过4层为好，因为爬楼梯会增加脊椎的压力，过度则会造成腰酸及膝盖受伤，而且晚期的孕妇肚子是很大的了，爬太多的楼梯会消耗很多的体力，那样对胎儿还是会有一定的影响的，如果累了的话就不要继续爬了，应该停下来休息一下。
其实，孕妇能不能顺产主要取决于孕妇的产力、产道和骨盆大小和形状，同时胎儿的大小、胎位以及有没有脐带绕颈等因素也非常重要，而孕妇爬楼梯只是产生运动的效果，加强准妈妈的心脏功能，锻炼孕妇的大腿及臀部肌肉，增强孕妇体力，起到加快分娩和促进产后恢复的作用，但并不能直接影响产妇是顺产还是剖腹产。
孕晚期饮食注意事项
孕妈妈到了孕晚期的时候，对于营养的要求会变得更高，需求量也会相应增多。因此，孕晚期的饮食是非常重要的。为了给宝宝一个优良的生长环境，妈妈们在饮食方面要注意以下几个方面。
1、保证蛋白质的摄入量。蛋白质是人体中非常重要的物质。禽类、鱼类蛋白质中富含的蛋氨酸和牛磺酸可以调节血压的高低，大豆中的蛋白质能降低胆固醇，从而保护心脏和血管，并可以保证胎儿的发育。因此，准妈妈们要注意补充足量的蛋白质。不过，肾脏功能异常的妊娠高血压综合征孕妈妈就必须控制蛋白质摄入量，以减轻肾脏负担。
2、少食脂肪性食物。妈妈们要知道，脂肪性食物里的含胆固醇量较高，摄入过多的胆固醇，可能会使血压升高，严重的还会出现高血压脑病。因此，要注意少吃脂肪性食物。
3、控制脂肪摄入量。孕妈妈应该少吃动物性脂肪，使膳食中的饱和脂肪酸的量少于不饱和脂肪酸的量。这样不仅能提供胎儿生长发育所需要的必需脂肪酸，还可以增加前列腺素的合成。
4、控制热能的摄入。准妈妈到了孕晚期，要严格控制热能的摄入，尤其是妊娠前体重过重的孕妈妈，应少用或不用糖果、点心、甜饮料、油炸食品以及脂肪含量高的食品。
5、口味宜清淡。准妈妈到了孕晚期，饮食上应少吃过咸的食物，避免大量饮水。
6、严禁饮食过度。孕妈妈到了孕晚期，食欲会慢慢恢复正常，这时候千万要注意，不要过度饮食，造成肥胖。要知道，这时胎儿已经有足够的养分，即使母亲不吃东西，也不会立刻影响他的生长发育。
7、保持营养均衡。在整个妊娠期中，准妈妈们在饮食上都应该注意科学合理饮食，以保证营养均衡。
孕晚期的营养需求
孕妈妈到了孕晚期，除了胎儿成长所需的营养物质外，母婴二者也都需要储存一定量的营养素，因此孕晚期，孕妈妈对于营养的需求量会有所增加。具体来说，孕晚期的营养需求包括以下几个方面。
1、要多吃含矿物质丰富的食物，尤其是含铁和钙丰富的食物。含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。其中，动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等，是孕晚期准妈妈们补铁的较好选择。含钙丰富的食物则有海鱼、海米和虾仁等。
2、要增加蛋白质的摄入。孕晚期增加对蛋白质的摄入，可有效防止产后出血，增加泌乳量。
3、要补充脂肪酸和dha。鱼肉中dha的含量较高，准妈妈可以多食用鱼肉。dha是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素，而且人体内是不能合成dha的，必须从食物中获得。
4、要吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物。准妈妈应多吃蔬莱水果，这样有助于防治便秘。
孕晚期吃什么好
孕妇到了孕晚期，对食物的要求依然不能放松。这个时期的孕妇，应多吃些富含维生素、不饱和脂肪酸和蛋白质的食物，另外，富含碘、矿物质和有利于缓解孕妇水肿的食物也要多吃。这些食物有利于减少分娩时的痛苦，也能保证宝宝的营养需要。
下面就让我们一起来看看，什么食物是比较适合孕晚期的准妈妈们吃的。
1、富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜类的：萝卜、菠菜、白菜、冬瓜、芹菜、莴苣等。
2、富含不饱和脂肪酸的食物：核桃、花生、杏仁、松果、开心果等坚果的食物。
3、富含蛋白质的食物，如鲫鱼、鲤鱼、鸡肉、鱼肉等肉类。
4、有利于缓解孕妇水肿的食物，如萝卜、冬瓜等食物。
5、富含碘的食物，如海带、紫菜等海产品。
以上食物只是举例子，妈妈们在吃东西的时候，可以衡量一下食物的含量哦。
孕晚期食谱
孕妈妈到了孕晚期会需要补充大量的营养，下面妈网百科将推荐几道营养菜品，以供妈妈们参考。
一、糖醋排骨
食材准备：子排、油、酱油、酒、白糖、盐、醋、面粉、淀粉
制作步骤：
1、将排骨斩块，用酒、盐、湿淀粉、面粉等拌匀备用；
2、将剩余的其他佐料倒在碗中，加水50克调成汁备用；
3、锅中热油，油烧至六成热时，将排骨一块块放下炸2分钟，捞出，等油锅热至九成再炸1分钟，捞出，油倒出；
4、锅内留少量油，将糖醋汁倒下，汁浓倒入排骨翻炒几下即可。
二、蜂蜜莲藕
食材准备：藕、糯米、蜜莲子、蜂蜜、白糖、湿淀粉、蜜桂花
制作步骤：
1、将藕洗净，切去一端藕节；
2、将糯米用清水漂洗干净，浸泡2小时，捞起晾干；
3、在藕孔内灌入糯米，边灌边用筷子顺孔向内戳，使糯米填满；
4、将藕切成0.7厘米厚的块，整齐摆入碗中，加入白糖125克，放入笼屉，置旺火上蒸10分钟；
5、入笼屉上火蒸30分钟，取出，再用清水浸泡2分钟，撕去藕皮晾干，切去一端藕节；
6、糖溶化后将其取出，扣入盘内；
7、将炒锅置火上，放清水、白糖、蜂蜜、蜜桂花、蜜莲子烧沸，用调稀的湿淀粉勾荧，起锅浇在藕块上即可。
三、冬瓜汤
食材准备：冬瓜、菠菜、羊肉、姜、葱
制作步骤：
1、将冬瓜去皮、瓤，洗净切成方块，菠菜择好洗净，切成4厘米长的段，羊肉切薄片，姜切薄片，葱切段；
2、锅中热油，投入葱花，再放羊肉片煸炒；
3、在锅中加入葱段、姜片、菠菜、冬瓜块，翻炒几下；
4、在锅中加鲜汤，煮沸约10分钟，随后加入盐、酱油及味精，最后倒入湿淀粉汁调匀即可。
孕晚期饮食禁忌
孕妈妈们到了孕晚期要多吃有营养的食物，以保证母婴两人都有充足的营养素，但要注意，有些食物是不适合这个时候吃的。妈妈们可要注意啦！下面就一起来看看孕晚期饮食禁忌吧。
1、不宜高蛋质饮食
孕期高蛋白饮食会影响孕妇的食欲，增加孕妈妈胃肠道的负担，而且，人体在摄入高蛋白之后，可能会产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，这就容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。
2、不宜高脂肪饮食
孕妇如果长期高脂肪膳食，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，而且，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使母体发生乳腺癌，不利于母婴健康。
3、不宜高钙饮食
孕妇很容易盲目地进行高钙饮食，如大量饮用牛奶，加服钙片、维生素d等，其实这样对胎儿只是有害而无益的。营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，这样的话，宝宝出世后可能会有囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等状况，这样是非常不利于宝宝健康生长发育的。
4、不宜高糖饮食
血糖偏高的孕妇生出体重过高胎儿的可能性是血糖偏低组孕妇的3倍；生出胎儿先天畸形的发生率是血糖偏低组孕妇的7倍；出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数是血糖偏低组孕妇的2倍。另一方面，血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利于孕期保健。因此，孕晚期饮食上，也要注意不宜高糖饮食。
现在女性在怀孕以后，都会自觉地进行各项检查，因为只有这样才能在最大程度上排除异常胎儿，这对于胎儿来说也是非常有利的。目前，不少女性在怀孕过程中可能出现一些情况，如胸口闷，胎儿在宫内有些缺氧等，当这些情况出现时，则会要求孕妇吸氧。那么对于处于孕晚期的孕妇来说，她们吸氧对胎儿有什么好处呢？另外，怀孕6个月吸氧对胎儿好吗？
就孕妇而言，大家一定要弄清楚一件事，不是随随便便就可以吸氧的。一般情况下，是孕妇在检查过程中出现了需要吸氧的情况时才需要这样做。不管是怀孕六个月还是进入孕晚期，只要医生要求吸氧便可以在医生的指导下吸氧，这样可以提高宫内的含氧量，于胎儿来说是有益的，能够保证他们呼吸顺畅，且利于胎儿的健康发育。
但是对于怀孕六个月或者进入孕晚期的女性来说，如果不需要吸氧则不建议进行。因为吸入过多的氧气可能导致体内含氧量过多，即氧气浓度过高，凡事过量就不太好了，这样于宝宝的健康和发育来说也是不利的，一定要遵医嘱。
