洗澡不仅能使身体保持清洁，还能促进血液循环、消除疲劳。
尤其是准妈妈，身体的新陈代谢增加，更需要注重清洁卫生，才能拥有一个干爽的孕期，心情也会跟着愉快起来。在愉快的气氛中孕育出来的宝宝会更加 健康 。然而，想要洗个健康澡一定要注意科学的方法喔！
洗澡时注意清洁、按摩肌肤洗澡时应该使用无刺激、含有天然保湿成分的沐浴用品来清洗，若能加上适度的按摩动作，效果更好，能使全身肌肤保有弹性。洗完后，趁肌肤还湿润的时候，在全身涂抹薄层的保湿乳液，可让全身肌肤光滑柔嫩。
此外要注意，除了身体大面积的清洗外，还要特別注意小地方及皱褶处的清洁，包括：耳朵、耳背、指甲、脚趾、腋窝、肚脐、外阴部及肛门口，因为这些小地方特別容易藏污納垢，需要多加注意清洁。其中尤以肚脐最容易被人疏忽，所以平常洗澡时可先用棉花棒沾点 婴儿 油或乳液來清理肚脐的污垢，使污垢软化后再轻柔洗净；通常无法一次清除干净，这时不要太过勉，以免因为用力过度而伤害肚脐周围的 皮肤 ，造成破皮出血，反而容易引起感染，对孕妈咪及 胎儿 造成严重伤害。
外阴部的清洁也相当重要（尤其是体重增加过多的准妈妈），因为准妈妈特别容易感染 湿疹 造成阴部瘙痒，做好清洁工作是最佳的预防之道。此外，洗好后先别急着穿上内裤，可罩上宽松的长衫或裙子，待阴部风干之后再穿上内裤，可以有效地预防阴部瘙痒！
准妈妈是一类特殊的人群，因为她们体内怀有可爱的小生命，所以我们应该更加的保护她们，那么准妈妈如何做好孕前保健呢?
1、神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力(免疫力产品，免疫力资讯)，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
2、食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素b12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
3、药养：贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效；贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
4、睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
5、动养：要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
除此之外准妈妈还需要吃点含有叶酸的食物，那么哪些食物含有叶酸呢?
1、绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
2、新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。
3、动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
4、豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
5、谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
6、核桃油里也含有叶酸。
叶酸是怀孕前三个月不可缺乏的，但亲亲宝贝小编在此要提醒的是，准妈妈要科学服用叶酸，如果过量补叶酸，很可能会造成胎儿流产。
为防胎儿畸形，孕妇一般要在怀孕期间每天服用0.4毫克叶酸。然而，近日烟台市一名27岁的准妈妈张女士，因害怕一般的叶酸片价格便宜效果不好，自己购买了一些高档的每片含5毫克的叶酸片，导致服药过量，不得不流掉了自己的孩子。
小心！准妈妈自补叶酸过量易流产
张女士今年27岁，从去年准备怀孕开始服用叶酸片。打听到一般妇保、计生机构发放的叶酸售价只在9块钱左右，张女士觉得孩子是头等大事应该用些好药，于是在药店里自己花100多元钱买了一种品牌叶酸片。殊不知这种叶酸片每片叶酸含量5毫克，高出一般叶酸片0.4毫克标准十几倍，张女士按一天6片的剂量服用了一个月。一次，张女士到妇产科检查，听医生说叶酸只能一天服用0.4毫克才大惊失色，张女士无奈之下做了流产手术。“这是很多准妈妈的一个误区。”20日，在烟台山医院妇保科暨原烟台市妇幼保健院，李淑清主任告诉记者，现在，很多母亲看到药店里宣传的价格较高的叶酸片，怀着“贵的一定是好的” 的心理，没有听医嘱自行购买并服用。
20日，记者走访了烟台市解放路和环山路的几家药店。在解放路的一家药店，当记者提出想购买孕妇服用的叶酸时，一名导购员立刻给记者拿来一瓶标价108元的药，并称“很多怀孕的都在吃这个”。但记者在药品说明上却发现，这种药每片的叶酸含量达到5毫克。导购员告诉记者，想买9元钱的叶酸也有，但这种108元的质量会好一些。在环山路的一家药店，记者看到，每片5毫克左右的叶酸片也被放在架上，商家介绍除了贫血患者，在孕妇群中“这种产品卖得不错”。
“孕期的准妈妈们应当在医生指导下服药，”烟台山医院妇产科李大夫介绍，孕妇一旦服用叶酸过量会对胎儿发育造成不良影响。
产兆并无固定的先后发生顺序，也有可能同时并存，且不见得有了这些产兆就代表即将生产的意思，但是出现任何一个征兆时，准妈妈都应立即到医院做详细的检查。
【落红】是指出现有鲜红色或褐色血丝的黏液分泌物，这是由于生产前子宫颈口变化所致。
【阵痛】是子宫收缩的表示；阵痛的情形由不规则、长间隔的收缩到密集、规则的收缩，阵痛的强度会越来越强，且不论怎么样改变姿势都无法消除疼痛。
【破水】是指羊膜穿破，羊水不自主地流出，正常情况下羊水呈透明、清澈状；此时，产妇会感觉到阴道有水突然流出来，可能是持续大量流出，也有可能是少量、断断续续流出；一旦有破水的现象发生，需马上到医院检查。
