众所周知,怀孕期间孕妇都需要补钙。那么孕妇吃什么补钙呢?今天,小编带大家一起来了解一下,准妈妈们不要错过哦!
孕妇吃什么食物补钙
1)牛奶
科学研究表明,半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。建议孕妇怀孕时每天要保证足够的牛奶。 》》 孕妇吃什么补充蛋白质 让孕妇百病不侵的食物
2)豆制品
大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。一般而言,每500克豆浆含钙高达120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克。因此,对于孕妇而言,豆类的食物是补钙不二的选择。
3)动物骨头
骨头里面钙含量很高。一般的动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜做成一道美味鲜汤,不仅味美,补钙效果也是数一数二的!
哺乳期要不要吃钙片
孩子在出生之后,第一口饭就是妈妈的奶水,因为孩子的营养就是从母亲的奶水中来不断的汲取。这个时候,就需要妈妈们要生活饮食上要注意一下了。那么,哺乳期要不要吃钙片,给孩子补充钙元素呢?
哺乳期婴儿的营养主要来自母乳,如果母亲缺钙,母亲会受到影响,也会影响宝宝的骨骼和牙齿的发育,同样也会影响母亲的健康并导致骨质疏松症。
因此,哺乳期妇女应多食用含钙丰富的食物,如牛奶、虾、豆制品、骨鱼等,还要注意补钙,如钙片。为了改善牛奶质量,应增加每天500-600毫克的补充钙。
哺乳期如何补钙
哺乳期是一个关键的时期,因此在饮食上以及在生活的习惯上,妈妈都要有一些改变,同时还要尽可能的照顾到自己宝宝的生长。在哺乳期补钙的话,也是有一些事情需要注意的,补钙也不能随便就进行。那么,哺乳期如何补钙?
1、选择钙质的时候,一定要选择正规的口碑品牌。同时检查批号,看是否有中华人民共和国卫生部的批准文号。如果不是,则不得购买。
2、选择合适的剂量。目前市场上有许多品牌的钙,规格不统一。因此,补钙产品中钙的含量差异很大。
因此,在选择产品时,有必要选择符合其实际情况的产品,而不是内容,最好能够在购买前咨询医生并听取医生的建议。母乳喂养的妈妈应该合理饮食,多吃豆制品和含钙丰富的食物,尽量饮食补充钙质。但是,当发生严重的钙缺乏症时,建议咨询医院的专业医生进行补钙。
哺乳期晒太阳补钙好吗
很多产妇在坐月子期间或者是在哺乳期间,想要通过各种方式将营养传递给自己的宝宝,这个时候就需要妈妈们认真的对待自己的饮食和生活了。有些哺乳期妈妈很注意补钙,那么,哺乳期通过晒太阳补钙好吗?
有些哺乳期的妈妈注意补钙,每天喝牛奶,吃一些富含钙的食物,但还是会出现腿部抽筋和缺钙等症状,这可能是缺乏维生素d。维生素d是钙吸收的载体,如果身体不健康,即使摄入更多的钙,也不会被吸收。如果钙通过肠道,它不会沉积在骨骼中,自然也无法达到强化骨骼的目的。
维生素d应该如何补充?最有效和最健康的方法是享受阳光,让太阳的紫外线帮助人体合成维生素d。因此,哺乳期的母亲适当晒太阳,即使母亲在月内也可以在天气好的时候,去花园里的阳台晒晒阳光。
哺乳期不能吃的食物
哺乳期如果妈妈不注重自己的饮食的话,有可能没有足够的奶水,同时妈妈的身体也会受到很严重的伤害。所以哺乳期的进食不当不仅会影响孩子的成长,也会影响妈妈的健康。那么,哺乳期不能吃的食物有哪些?
1、高盐食物
比如腌萝卜、肉类等食物都不合适,人体吸收过量的盐会增加血压,同时也增加了肾脏的负担,甚至危及宝宝的健康。
2、辛辣的食物
刺激性食物,如大蒜和辣椒,最好避免。因为它们会造成孕妇便秘,精气亏损,造成血虚等健康危害,还会通过牛奶危害宝宝的健康。
3、牛奶下的食物障碍
麦芽会抑制牛奶的分泌,造成母乳缺乏,宝宝吃不饱。因此,为了宝宝的健康,母乳喂养的母亲不要吃富含麦芽的食物。
4、油炸、高脂肪的食物
食物油炸后,营养损失严重,新妈妈的消化功能尚未恢复。吃高脂肪食物不容易消化,对身体康复不利。
5、药物和酒精
它们都将通过牛奶传递给婴儿,饮酒是严格禁止的。在正常情况下,建议产妇不要服用药物。如果真的有必要,他们必须在医生的指导下去医院吃药。
哺乳期会怀孕吗
现在随着政策的不断改变,很多家庭都想要第二个孩子,因此有的家庭就会在孩子刚出生不久,再继续要一个孩子。不过,出于哺乳期的妈妈比较担心,自己刚刚生完一个孩子,而且孩子还处于哺乳期,自己的身体恢复也不知道是不是达到了在生一个孩子的水平。其实大家不要担心,我们首先来了解一下哺乳期会不会怀孕?
哺乳期的生育能力会下降,但这并不意味着没有生育能力。虽然你的母亲在出生后几个月可能没有月经,但是你的身体通常会在第一次月经复发前排出第一次产后卵。换句话说,你不知道你已经排卵,直到经过两周的月经复发。在此之前,如果您在未接受避孕措施的情况下发生性行为,您可能会在哺乳期间怀孕。
如果您完全是母乳喂养,并且在白天和晚上进行母乳喂养,您可能在出生后1年内没有月经。如果你的宝宝整夜睡觉,你的生育能力会更快恢复,通常在分娩后3-8个月内。如果你的宝宝混合喂养,这也是如此。
孕妇吃什么钙片好
钙片的种类有很多,补钙固然重要,但是钙质的吸收也很重要。单纯服用牛奶或者钙、单用钙等会容易引起高钙血症等疾病,而维生素d是可以促进钙质的吸收的,所以在补充钙质的时候也应该要补充维生素d。那么,孕妇吃什么钙片好呢?
目前,市面上有一些不错的钙品牌,可以用于妊娠和哺乳妇女的钙补充剂,并帮助防治骨质疏松症。还能够保证胎儿的健康发育,使胎儿骨骼健康成长。这样的补钙产品可以通过亲朋好友的推荐,或者营养专家的推荐获得,孕妈也可以对这方面多做一些功课,帮助腹中胎儿选到好的补钙产品。
补钙除了吃钙制品,还可以喝牛奶。如果不想喝牛奶,可以试一下牛初乳粉。很多朋友不了解什么是牛初乳,牛初乳可以帮助孕妇增强体质,提高免疫力,补充钙质,强健骨骼、牙齿,同时保证宝宝的健康成长发育。比起其他牛乳,牛初乳含有一些独特的营养成分,更有益于孕妇及胎儿健康!
孕妇缺钙的症状
每一孕妇不多不少都可能会缺钙,而孕妇的日常饮食摄取的钙是不够自身以及胎儿的。如果缺钙,最常见的症状有水肿、失眠、抽筋等。水肿是因为孕妇体液中的钙离子浓度下降,细胞膜通透性增加,皮肤和黏膜对水的渗透性增加,导致皮肤弹性降低,出现皮肤瘙痒、水肿。失眠是因为人体缺钙会影响到大脑神经元的正常代谢,导致大脑皮层持续处于兴奋的状态,难以入眠。抽筋多数是指小腿抽筋,因为孕妇中血液缺钙,肌肉的兴奋性会增强。
除了上述几种常见症状外,孕妇缺钙也可能会有牙齿松动、四肢无力、妊娠期高血压综合征、麻木、容易生气、烦躁不安、关节骨盆疼痛、关节疼、风湿疼、头晕、并罹患贫血等症状,所以孕妇缺钙一定要注意补钙。
孕妇钙片哪个牌子好
孕妇和胎儿是紧密相连的,胎儿的营养来源于孕妇,因此孕妇缺钙对胎儿的影响是直接的。胎儿的骨骼和牙齿钙化在两个月后就开始,八个月之后会突然加速,这时候就会从母体的血液中吸收大量钙质来补充需要。如果孕妇缺钙的话,就会出现钙代谢平衡失调。钙是维持神经功能和肌肉伸缩力的重要物质,如果人的血清钙浓度不足,就会导致神经肌肉应激性增高,会发生小腿抽筋等症状。
胎儿如果获得不足的钙,就很容易会患有新生儿先天性喉软骨软化病,当新生吸气的时候,先天性的软骨卷曲并与喉头接触,很易阻塞喉的入口处,并产生鼾声,这对新生儿健康是十分不利的。此外,胎儿缺钙的话,将来还可能会患有颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。因此,孕妇缺钙一定要重视。
而根据网友们的推荐,迪巧、钙尔奇、乐力钙这几个牌子的钙片是比较好的。
孕妇钙片什么时候吃最好
孕妇缺钙补钙很重要,但是钙并不是补得越多就越好的。在补钙的时候应该选择少量多次补钙,这样的效果会更好,吸收更好。吃钙片的时候分几次吃,喝牛奶也可以分开几次喝。因为钙很容易会和草酸、植酸等物质结合,影响吸收,而含有这些物质的多数为食物,因此补钙的最好时间是在睡觉之前或者两餐之间。注意要在睡觉之前一段时间以及晚饭后休息半小时后补钙最好,因为这些时间血钙的浓度低,最适合补钙。
那么妈妈们补钙的时候出了吃钙片之外,还可以吃些什么呢?豆腐类食物、虾皮等都是含钙量比较高的食物,可以食用补钙。另外除了摄入钙质外,补充维生素d帮助吸收钙质也很重要。这就要妈妈们每天要在阳光充足的室外活动活动才行。有很多妈妈以为骨头含有大量钙质,骨头汤就是补钙的好食物,其实不然。高温已经将骨头的大量钙质流失了,而且还含有大量脂肪,因此喝骨头汤并不是很好的补钙方法哦。
孕妇补钙吃什么
钙片是补钙最直接的方法,此外,准妈妈们如果想要补钙,还可以从身边的各种食物入手。而豆制品和奶制品就是很好的补钙食物,例如豆腐、豆腐干、豆腐皮、素鸡、豆腐花、牛奶等。虾皮、芝麻酱、紫菜、某些蔬菜等也含有较多的钙,亦可作为孕期膳食钙的来源。
下面妈妈网百科给大家介绍几款补钙的食谱:
1、虾皮炒菠菜
材料:菠菜400克,虾皮10克,植物油10克,葱、姜、蒜各适量。
做法:将菠菜洗干净,切成3厘米长的段;干虾皮用温水稍泡,洗净;将炒锅置于火上,放入油,待油热后,放入葱花及虾皮炒;将菠菜放入,一同炒几下,再放入食盐等炒即可。
2、鸭血豆腐汤
材料:鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐,淀粉,胡椒粉等。
做法:鸭血、豆腐切丝,放入煮开的上汤中炖熟;加醋、盐、胡椒粉调味,以淀粉勾薄芡,最后撒上香菜叶。
3、干炸虾肉丸
材料:大虾仁400克,鸡蛋2个,猪肥膘肉15克,口蘑25克,料酒、葱姜汁各10克,精 盐3克,味精1克,面粉50克,花生油800克。
做法:猪肥膘肉、口蘑、大虾仁均剁成末,鸡蛋磕入容器内搅散成蛋液。鸡蛋液内加入面粉、料酒、葱姜汁、精盐、味精搅匀,再加入虾仁末、肉末 、口蘑末顺同一方向搅匀成馅。将调好的虾肉馅制成均匀的小丸子,下入烧至五成热的油中炸至呈金红色, 熟透捞出,沥去油,装盘即成。
宝宝如果缺钙,容易让其身体发育减缓,严重的会引起佝偻病,因此要及时给宝宝补钙,那么,九个月宝宝吃什么食物补钙呢?妈妈们可看下本文! 宝宝缺钙的表现 1、头周围有一圈枕秃,这一部分头发长的很慢,枕秃越明显说明缺钙越严重。 2、晚上经常闹觉,啼哭不止,睡觉不安稳。 3、经常出汗 婴儿各阶段的钙摄入量 0-6个月:300毫克/日 6-12个月:400毫克/日 01-03岁:600毫克/日 4-10岁:800毫克/日 九个月宝宝吃什么食物补钙 1、牛奶 牛奶营养丰富,是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。故牛奶被称为最“接近完美的食品”,最理想的天然食品。 2、酸奶 酸奶还是钙的良好来源,饮用一杯150克的酸奶,可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。 3、奶酪 奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。 4、橙汁 橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素c、钙、磷、钾等,8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。 5、干酪 干酪是一种由牛奶经发酵制成的,营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷,这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。 6、豆类食品 豆类的营养价值非常高,大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记,一岁以后的幼儿才能喝豆浆,防止一次喝得过多,以免蛋白质过敏。 7、绿叶蔬菜 宝宝应该多吃不同的绿叶菜,如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。 8、海带 海带是一种营养价值很高的蔬菜,不但富含钙元素与碘元素,有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。 9、虾皮 虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙含量极为丰富,有“钙库”之称,是缺钙者补钙较佳途径,多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。宝宝补钙的来源1、食补。在宝宝补钙方法中,食补是最好的,主要是不像药物有副作用。如果宝宝缺钙不是很严重,可以在平常的饮食中注意添加虾皮、豆类、鱼类等食物。少吃蔬菜等影响钙吸收的食物。 2、吃补钙剂。有时宝宝光靠吃饭补钙往往跟不上,宝宝缺钙比较严重了,就需要适当的给宝宝服用钙剂。在服用钙剂时,要注意不同的钙剂吸收量不同,钙含量也不同。有资料显示,碳酸钙含钙量约为40%、醋酸钙29%、柠檬酸钙21%、磷酸氢钙15%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。专家指出,应该选择含钙量高、价格相对低的产品。 乳酸钙虽然含钙量不很高,但是吸收效果好,是给宝宝补钙不错的选择。 3、补钙不要与吃饭混在一起。混在一起吃,会影响钙的吸收,特别是草酸摄入过多,会大大影响钙的吸收。比如洋葱、苋菜等。 4、补钙的同时还要补充鱼肝油。鱼肝油富含维生素d,能促进宝宝对钙的消化吸收,也是很重要的。鱼肝油每天吃1--2个即可。 5、除了以上的食补和钙补,还有比较实用的方法是让宝宝多晒晒太阳,能很好的补充维生素d,这样能保证宝宝在吃饭时摄入的钙质能很好的吸收。宝宝晒太阳不要隔着玻璃,那样没有多大效果,还有根据气温的变换选择合适的时间。