中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。而且夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。
1、最佳调味品——食醋
酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性 葡萄 球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
2、最佳蔬菜——苦味菜
夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。现代科学研究也证明，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
3、最佳汤肴—— 番茄 汤
夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤（烧好待冷却后再喝），所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
4、最佳肉食——鸭肉
切莫以为夏季只宜吃清淡食物，而夏季照样能进补，关键在于选准补品。这里向你推荐鸭肉，鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病；鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
5、最佳饮料——热茶
夏天离不开饮料，首选的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或 咖啡 ，而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
周一米粥、鸡蛋、圆白菜、香肠、糖拌番茄、紫菜馄饨汤、馒头菜汤、米饭馒头片?
周二牛奶、面包肉包子、番茄蛋汤、绿豆汤、饼干猪肝、番茄、鸡蛋、打卤面?
周三红枣粥、花卷、红烧鱼、豆浆、蛋糕小水饺、炒青菜、米饭?
周四豆浆、果酱包、炖排骨、绿豆汤、冬瓜汤、虾皮黄瓜汤、米饭、五香花生米、凉面?
周五代乳粉、鸡蛋、四季豆烧肉、米饭、糖拌番茄、赤豆汤、发糕?
周六玉米面粥、馒头、鸡蛋炒番茄、西瓜、小米粥、洋葱、酱肉丸子汤、米饭、炒肉丝?
注意几个细节?
*注意维生素a、钾、钙等微量营养素的供给，幼儿园夏季一周食谱安排。必要时可在医生指导下服用鱼肝油等药物制剂。
关于受孕的季节，有人说是在春季好，有人说是在秋季好。有些专家认为，受孕在5-10月份之间比较合适。比如说你如果在七八月份受孕，那么会在次年的四五月份分娩，六月份出了满月，宝贝就可以抱到户外享受阳光浴了。那么，夏季受孕应该注意什么呢？ 》》 夫妻孕前必做的 7 件事
由于夏季和秋季的蔬菜瓜果都非常丰富，早孕反应比较重的孕妈咪能够吃到营养丰富的食物，也有利于胎宝贝的生长发育。所以，即便是在炎热的夏季受孕，如果注意避开一些不利因素，也会生出 健康 的宝贝。那么，夏季受孕应该注意什么？？
1.天气闷热更要注意调理好心绪。
夏季天气闷热，易情绪烦躁，休息不好，食欲较差，影响胎宝贝正常生长发育。准备怀孕前就要营养均衡合理，最好多吃些蔬菜、水果和鱼肉，清淡饮食也能帮助你调理心情。
2.一定要注意饮食卫生。
夏天，食物丰富对营养有利，但是由于天气炎热，出汗较多，使人们常常大量食入冷饮、瓜果蔬菜，即使是鸡鸭鱼肉也愿意吃凉的。
如果这些食物未洗干净或已变质，常使胃肠道感染性 疾病 的发生率增加，轻者 腹泻 、呕吐，重者会出现高热、脱水及电解质紊乱，需用抗菌素等药物治疗，而所有这些都会对胎宝贝产生不良影响。因此，在夏季怀孕时一定要注意饮食卫生，特别是瓜果蔬菜要洗净，不要食入已变质的食物。
关于受孕的季节，有人说是在春季好，有人说是在秋季好。有些专家认为，受孕在5-10月份之间比较合适。比如说你如果在七八月份受孕，那么会在次年的四五月份分娩，六月份出了满月，宝贝就可以抱到户外享受阳光浴了。那么，夏季受孕应该注意什么呢？ 》》 夫妻孕前必做的 7 件事
由于夏季和秋季的蔬菜瓜果都非常丰富，早孕反应比较重的孕妈咪能够吃到营养丰富的食物，也有利于胎宝贝的生长发育。所以，即便是在炎热的夏季受孕，如果注意避开一些不利因素，也会生出 健康 的宝贝。那么，夏季受孕应该注意什么？？
1.天气闷热更要注意调理好心绪。
夏季天气闷热，易情绪烦躁，休息不好，食欲较差，影响胎宝贝正常生长发育。准备怀孕前就要营养均衡合理，最好多吃些蔬菜、水果和鱼肉，清淡饮食也能帮助你调理心情。
2.一定要注意饮食卫生。
夏天，食物丰富对营养有利，但是由于天气炎热，出汗较多，使人们常常大量食入冷饮、瓜果蔬菜，即使是鸡鸭鱼肉也愿意吃凉的。
如果这些食物未洗干净或已变质，常使胃肠道感染性 疾病 的发生率增加，轻者 腹泻 、呕吐，重者会出现高热、脱水及电解质紊乱，需用抗菌素等药物治疗，而所有这些都会对胎宝贝产生不良影响。因此，在夏季怀孕时一定要注意饮食卫生，特别是瓜果蔬菜要洗净，不要食入已变质的食物。
3.注意每天起居要规律。
夏天人们往往会睡得很晚，而睡眠不足不利于 精子 及卵子的活力。所以，准备受孕时一定要注意每天的起居要规律，切不可经常熬夜。
4.性生活注意掌握规律和技巧。
如果想要怀宝贝，夫妻俩的性生活就不能太频繁，一般以每周2次为宜，最好在排卵期内同房。
一般安排在 女性 月经来潮前14天左右，17天以后同房受孕流产率较高。因为卵子排出后，一般只能存活12-24小时，精子在女性生殖道内，通常只能活1-3天，因此一般说来从排卵前3天至排卵后1天最容易受孕，同房时间过早过晚都不易怀孕。
5.别在风雨交加、电闪雷鸣时受孕。
夏天雷雨天气较多，这都会影响受孕的良好心境，对夫妻俩产生心理暗示作用。而且，雷电会产生极强的射线，致使生殖细胞的染色体发生畸变。
分娩待产包清单
在孕晚期的时候，医生就会让准妈咪罗列好分娩待产包清单，以便生宝宝的时候找到及时需要的物品。待产包就是是产妇为生产住院及坐月子而准备的各类物品的总称，一般从怀孕七个月开始准备，包括妈妈用品、宝宝用品、入院重要物品。那么分娩待产包清单里面包括什么东西呢？妈网百科马上为大家揭晓。
妈妈用品：
1、开襟外衣2套，天气热时出汗多，要准备棉质、轻薄透气的睡衣；较凉时要准备保暖、开襟外套，方便穿着避免着凉。
2、内裤6条，产后恶露多需要随时更换，保持清洁卫生，不一定要买新的，但最好多带几条。
3、拖鞋2双，选择鞋底柔软防滑的拖鞋，有亲人陪床的话，最好准备双人份。
4、哺乳文胸3件，可以选择前开式或吊带开口式的，方便给宝宝喂奶，准备够住院时替换即可。
5、产妇卫生巾25片，产后私处易受细菌感染，一定要保持干爽清洁，选用安全正规的产妇卫生巾，提前到正规商场去购买。
6、妈妈食品若干，可提前准备好红糖、巧克力等食品。巧克力可用于生产时增加体力，红糖是产后补血之用。
宝宝用品：
1、新生儿衣服3套，小哈衣3件，根据季节来选择衣服厚度，一般不用频繁更换，够住院时替换即可。
2、纸尿裤30片，新生宝宝一天大概用8-10片nb码纸尿裤，所以先准备3天的量。
3、抱被2条，用于保暖，即使是夏天，宝宝睡觉也要遮盖小肚子，避免受凉导致肠道不适。
4、配方奶粉1罐，虽然新生宝宝最好是喂母乳，考虑到有些妈妈开奶困难或奶水不足，最好也先准备一罐配方奶粉。
分娩待产包清单有必要吗
肚子的里面的宝宝蠢蠢欲动，这是想要生的节奏啊！在这个时候，很多准妈咪都会为带什么而纠结，担心自己带上的东西太多，稍不注意就会遗漏忽略一些东西的。所以说，在快要生宝宝之前，罗列好分娩待产包清单，那才是明智之举！
待产包也就是孕妇在入院生产前，所准备的各类物品的总称，包括宝宝用品、妈妈用品和入院重要物品，只有准备完善了，才不至于到时候手忙脚乱。正所谓未雨绸缪，遇事不慌，如果事先没有准备好，那么真正需要的时候，又找不到，那就不仅仅是尴尬了，还有可能会造成诸多的不宜。
咱们伟大的毛主席也说过，不打无准备之仗，不打无把握之仗，每战都应力求有准备。所以说，孕妈咪这一场生娃的硬战，就必须做到有备而战，分娩待产包清单的准备，当然是非常有必要了！
分娩待产包清单的细节问题
待产包清单并不是单一且具体不变的，不同时期的待产包清单不一样，如产妇入院时与坐月子时所需要的东西肯定有所不同，而冬季时分娩与夏季时分娩，待产包清单也肯定不一样，因此需要根据具体的情况与自身需求准备待产包。那么在产前罗列分娩待产包清单的时候有没有什么细节问题是需要特别注意的呢？就让万能的妈网百科来给大家讲解一番。
春天待产包清单罗列注意事项：春天的天气变化最为反复无常，建议准妈妈在清单里面的睡衣数量可以酌情增加几套，以备不时之需；春季比较容易生病，因此待产包清单里面要包括针对春季多发病类的药物；春天比较潮湿，春节待产包清单里面也别忘了婴儿专用的润肤霜和小棉签。
夏天待产包清单罗列注意事项：夏天天气炎热，建议准妈妈在清单里面可以做加几条毛巾，换洗的衣物要尽可能干燥易换洗；另外，夏天待产包清单里面也可以增加一些温和的婴儿洗发沐浴露。
秋天待产包清单罗列注意事项：秋天比较容易起风，这个时候待产包清单里面最好要把秋冬款婴儿连体衣、包被罗列好，产后的帽子、围巾也别忘了呢！
冬天待产包清单罗列注意事项：冬天天气比较冷，这个时候待产包清单里面的加厚月子帽、睡衣、棉拖鞋、厚袜子少不了，滋润的婴儿面霜也要备好。
分娩待产包清单什么时候准备
刚生完宝宝的新晋妈咪产后都会非常虚弱，也没有心思和精力去购置各种各样的宝宝用品。为了避免临产时的仓促，以及在产后找不到急需使用的物品，妈咪们最好是提前将待产用品准备好，分娩待产包清单的罗列也要提前准备好哦。那么问题来了，分娩待产包清单什么时候准备呢？
有些准妈咪会说分娩待产包越早准备越好，因为随着孕期的推移，孕妈们的身体会变得很笨重，行动力会受到影响，不再适宜逛街购物，也没有太多的心思放在这个上面，注意力更多的是宝宝在身体里发育得怎么样。还有一些甚至是认为应该在怀孕4、5个月或者是更早的时候就要准备了，因为这个时候宝宝会出现胎动现象，并且宝宝越大胎动越频繁，这时候孕妈们上街购物，也不太方便。
待产包这么多东西很难一次性准备完全，还要多方打听了解、逐一筛选，因此在怀孕前2、3个月的时候孕妈妈们就应该开始着手准备了，最好是在怀孕7、8个月的时候准备完全。既然待产包要在怀孕7、8个月的时候准备完全，那么分娩待产包清单就要在六月份的时候罗列清楚了哦，这样才能留够充足的时间来准备分娩待产包的东西哦。
分娩待产包清单不需要哪些东西
肚子里面的宝宝一天天长大，看着日益变大的肚子，孕妈咪们真的是按捺不住的小激动与紧张啊！准备生娃，那就要准备待产包，有些孕妈咪在写分娩待产包清单的时候，总觉得好像什么东西都有用，都是必备品，总想着把需要的不需要的全部写进去。其实，写分娩待产包清单是有经验可谈的，有些东西是没必要写进去的。那么分娩待产包清单不需要哪些东西呢？妈网百科马上为大家盘点一番。
1、宝宝专用洗发水沐浴露：宝宝出生的时候皮肤都很嫩，用清水洗最佳。
2、婴儿指甲钳：宝宝刚出生还不需要的，两个月之后才会用到。
3、婴儿爽身粉：这个是完全没必要的，有些里面还会含有滑石粉，于婴儿有害。
4、婴儿车：这个在宝宝满月之后才会用到，不必急于一时。
5、肚脐贴：宝宝肚脐裸露在外面更好一些，使宝宝肚脐保持干燥。不过宝宝在游泳的时候可以用到。
虽然说有备无患，但是分娩待产包清单并不是写得越多越好，到时候物品买太多了，用不上的只会占用空间，妨碍寻找其他急需用品哦。
